Tiedämme, että vanhemmuus lomien aikana voi olla kuin arvaamaton ja kaoottinen koska se voi olla kaunista ja mieleenpainuvaa. Yhtenä hetkenä siemailet kaakaota tulen ääressä ja seuraavana purat jouluvaloverkkoa, jolla ei näytä olevan loppua. Mutta ennen kuin annat periksi loman aiheuttamalle hysterialle, puhutaan lahjasta, joka antaa jatkuvasti: vanhempien itsetietoisuudesta.
Lomavalmistelujen pyörteessä ja halussa tehdä sesonki taianomaiseksi läheisillemme on helppo pudota tarpeemme unohtamisen ansaan. Meistä tulee loman supersankareita, jotka väsymättä leipomme, koristelemme ja paketoimme lahjoja, mutta laiminlyömme perheen kriittisimmän jäsenen – itsemme. Itsemme laiminlyönnillä voi olla syvällinen vaikutus mielenterveyteemme, ja se puolestaan voi haitata kykyämme nauttia juhlista täysillä.
Kun uuvutamme itsemme loputtomilla tehtävälistoilla, saatamme kokea lisääntynyt stressi, ahdistusta, ja väsymys. Seuraukset voivat ilmetä eri tavoin ärtyneisyydestä yleiseen ylikuormituksen tunteeseen. Tämä ei heikennä vain henkistä hyvinvointiamme, vaan se voi myös vaikuttaa suhteihimme lapsiimme ja läheisiimme. Kun olemme fyysisesti ja henkisesti uupuneita, on haastavaa arvostaa iloisia hetkiä tai luoda kestäviä muistoja perheidemme kanssa.
Mutta lomakausi ei ole vain lahjojen purkamisen aikaa; se on myös mahdollisuus purkaa itsetietoisuuden kerrokset. Joten kaivetaanpa hieman syvemmälle laukaisimiesi tunnistamiseen.
Mikä saa sinut pois
Käytä hetki miettiäksesi, mikä saa lomasi hälytyskellot päälle. Ensimmäinen askel? Yksinkertaisesti tunnustamalla, että ne ovat olemassa.
Kun olet tunnistanut triggerit, tiedät kuinka hallita niitä tehokkaasti. Onko syynä viime hetken ostosten kaaos, perheen hellittämättömät odotukset vai taloudellisen paineen paino tämän lahjanjakokauden aikana? Pelkäätkö salaa niitä kiusallisia perhejuhlia tai toimistojuhlia, joissa sinun on käytettävä paras poropusero? Nostamalla valokeilassa nämä ärsyttävät syylliset olet jo askeleen lähempänä hallinnan palauttamista.
Hallitse Mayhemia haluamallasi tavalla
Puhutaanpa nyt näiden laukaisimien hallinnasta. Kuvittele heidät kurittomina tonttuina, ja sinä olet pomo. Esimerkiksi, kun Mildred-täti antaa passiivis-aggressiivisen kommentin koskien ruoanlaittoa tänä vuonna, voit vastata huumorilla tai vaihda aihetta sulavasti, koska olet valmis ja olet päättänyt, ettei mikään, ei edes Grinch, varasta rauhaasi ja onnellisuuttasi kausi. Muista, että voit valita, kuinka käsitellä näitä triggerpisteitä.
Odotustesi hoitaminen
Oletetaan, että painostat itseäsi luodaksesi "täydellisen" lomakokemuksen, täydennettynä Martha Stewartin arvoisilla koristeilla ja taidokkaalla juhlalla, jota jopa Gordon Ramsay suosittaisi. Ymmärrettävästi tuo erittäin korkea rima stressaa sinua.
Loma on hyvä aika muistuttaa itseäsi siitä täydellisyys on yliarvostettua. Lapset eivät muista täydellisesti kohdistettuja koristeita, mutta he arvostavat hetkiä, jolloin nauratte tai tanssitte yhdessä puuta koristellessa. Hyväksy epätäydellisyydet, hengitä kaaokseen ja käsittele niitä sulavasti, niin muutat lomakaudestasi ikimuistoisen mestariteoksen.
Ota vastaan "ei" voima
Loman hälinän keskellä muista, että lepo ja uni eivät ole vain valinnaisia, vaan välttämättömiä. On houkuttelevaa varata itsemme kiihkeästi ja sanoa kyllä jokaiselle tapahtumalle, jokaiselle pyynnölle ja jokaiselle suosio, mutta meidän on omaksuttava 'ei'n voima. Ei-oppiminen on kuin mielenterveyden lahjan avaamista sinä itse.
Sen sijaan, että levittäisit itsesi liian laihaksi, aseta etusijalle kokoontumiset ja tapahtumat, jotka todella resonoivat mukavuuden ja ilon tunteesi kanssa. Se on kuin valitsisi mukavimman paikan takkatulen ääressä siemailemaan kuumaa kaakaota. Viisaalla valinnalla pidät huolta omasta hyvinvoinnistasi ja tuot parhaan itsesi lomakauden tärkeimpiin hetkiin. Anna siis itsellesi lupa levätä, opi sanomaan ei ja nauti juhlista, jotka tuovat aitoa lämpöä sydämeesi.
Joulupukin itsehoitolista
Lomakausi ei ole vain piparkakkutalojen tekemistä; se on myös hyvinvointisi vaalimista. Muista hengähtää tapahtumien aikana, tarvittaessa jopa piiloutua huoneeseesi muutamaksi minuutiksi. Jos olet osa salaista joulupukkia töissä tai kotona, voit aina vihjata muille, että tänä vuonna kaikki sinä haluavat lomalle ovat asioita, jotka auttavat sinua lisäämään hyvinvointiasi ja viihtymään. Kuka tietää? Saatat saada itsehoitomatkan Karibialle!
Kun siis uskaltaudumme tähän juhlakauteen, muistutetaan itseämme, että ansaitsemme myös loman iloa. Se ei ole itsekästä; se on itsesuojelua. Tekijä: itsehoidon etusijalle ja omaksumalla vanhempien itsetietoisuuden, voimme turvata paremmin omamme mielenterveys ja varmistamme, että annamme ja vastaanotamme ilon lahjan tänä maagisena vuodenaikana. Syleile nyt hulluutta ja taikuutta tietäen, että sinulla on tämä!
Tervetuloa Family Resetille, joka on kuukausittainen kolumni ja pakollinen kohde kaikille vanhemmille, jotka etsivät ohjausta (ja järkeä) lasten kasvattamisen villiin seikkailuihin. Tämän vakuuttavan ja vilpittömän luennon takana on New Yorkin lisensoitu psykoterapeutti, kirjailija, toimittaja ja "äiti" Zuania Capó (tai vain kutsu häntä Z), myötätuntoinen, monikulttuurinen ja integroiva terapeutti, joka intohimoisesti tukee perheitä menestymään ja menestymään kytkeä. Varustettuna ripauksella viisautta, oivaltavia vinkkejä, nokkelaa henkeä, tonnia rehellisyyttä ja ripaus huumoria, hän on täällä auttamaan sinua navigoimaan vanhemmuuden monimutkaisissa kysymyksissä ja priorisoimalla omasi hyvinvointi.
Family Reset ei ole vain neuvojen lähde; se on elinvoimainen yhteisö, josta vanhemmat voivat löytää inspiraatiota, jakaa tarinoitaan ja ymmärtää, etteivät ole yksin vanhemmuuden innostavassa vuoristoratamatkassa. Onko sinulla kysyttävää? Haluatko vastauksia? Valmistaudu painamaan tuota nollauspainiketta ja muodostamaan yhteys Z: hen osoitteessa [email protected].
Ennen kuin lähdet, tutustu mielenterveyssovelluksiimme:
