Jos ostat riippumattomasti arvioidun tuotteen tai palvelun verkkosivustollamme olevan linkin kautta, SheKnows voi saada kumppanipalkkion.
Jos olet a terveystietoinen vanhempi, tähän aikaan vuodesta tulee aina suuri kysymys: millainen Halloweenkarkkia pitäisikö luovuttaa? Siellä on paljon suhteellisen ravitsevia vaihtoehtoja, mutta niiden hankkimisessa on jotain niin herkullisen nostalgista. klassiset minikarkkipatukat rakastit lapsena. Joten mikä on paras vaihtoehto?
Esitimme 11 ravitsemusterapeutille samat kysymykset, ja he sanoivat, että kyse on tasapainon löytämisestä. "Uskon tasapainon ja maltillisuuden tärkeyteen, varsinkin kun on kyse herkuista", sanoo ravitsemusterapeutti Amber Dixon. Vanhusten oppaat. "Halloween on erityinen tilaisuus, ja on hyvä hemmotella itseään." Se on kuitenkin myös tilaisuus esitellä hieman terveellisempiä vaihtoehtoja ja näytä lapsille, että myös hedelmävälipalat ja pretzelit voivat maistua herkulliselta, vaikka ne eivät kuuluisikaan Sokerihumala.
Etsitkö edelleen ehdotuksia? Kysyimme samilta ravitsemusterapeuteilta, mitä
he ovat lahjoittavat Halloweenille – ja kyllä, sinulla on täysi oikeus varastaa heidän ehdotuksiaan, vinkkejä ja yleistä Halloween-ajattelutapaa. Mikä voidaan parhaiten tiivistää seuraavasti: anna mitä haluat (järjestyksen rajoissa) ja tiedä, että jos se tarkoittaa Snickers-, Reese- ja KitKats-kulhojen lataamista, se on OK. Halloween tulee vain kerran vuodessa, emmekä ole täällä demonisoimassa karkkia tai kieltämässä lapsilta vähän sokerin aiheuttamaa iloa.Klassinen karkki ja suklaa
"En usko, että vanhempien pitäisi tuntea tarvetta rajoittaa lastensa kanssa Halloweenia, koska se on erityinen tilaisuus", sanoo ravitsemusterapeutti Amanda Laezza, joka jakaa "klassikoita", kuten Twix, M&Ms, ja Keilailut. "Koko vuoden ajan haluan korostaa vanhemmille, että tasapaino on parasta - eli "kaikki tai ei mitään" -mentaliteetti todellakin tekee enemmän haittaa kuin hyötyä! hän jatkoi. "Muutamat karkkipalat lomien aikoihin eivät [ole] haitaksi [] lapsen terveydelle."
Ravitsemusterapeutti Chrissy Arsenault Valmentajan akatemia samaa mieltä. "Halloween tarjoaa mahdollisuuden opettaa lapsille tasapainoisen ruokavalion tärkeyttä", hän kertoo SheKnowsille. Käytä sitä hetkenä puhuaksesi käsitteestä "joskus ruoat" (kuten karkki) ja "jokapäiväiset ruoat" (ravintoainerikkaat ruoat) ja "korostaa kohtuudella nauttimisen tärkeyttä", Arsenault selittää. Mikään ruoka ei ole luonnostaan "hyvää" tai huonoa", ja Arsenault sanoo jakavansa monenlaisia herkkuja tänä Halloweenina. Lisäksi Snickers, Twix, M&Ms, Kitkat, ja Reesen, hän tarjoaa allergeeniystävällisiä herkkuja, kuten pähkinä- tai gluteenittomia karkkeja tai muita tuotteita, kuten tarroja tai leluja.
Herkut ilman allergeeneja olivat suosittu valinta RD: n kanssa, jonka kanssa keskustelimme. Alyssa Pacheco, ravitsemusterapeutti PCOS-ravitsemusterapeutti, kertoo SheKnowsille, että hänellä on vaihtoehtoja, kuten Skittles, DumDums, ja ruotsalainen kala käsillä allergikoille lapsille sekä joitakin omenasosepusseja. Hänen näkemyksensä Halloween karkkia: "Ei ole minun asiani pakottaa terveellisempiä vaihtoehtoja lapsille, etenkään lapsille, joita en tunne. Lapsen vanhempi tai huoltaja voi päättää, miten he haluavat antaa lapsensa kuluttaa karkkia tai miten he haluavat kouluttaa lapsiaan karamelli- ja ruokavalinnoissa.
Ravitsemusterapeutti Jaime Bachtell-Shelbert Täysin ravittu aikoo tarjota Reesen kuppeja, Snickersiä ja Namia maan karkkeja, jotka tarjoavat perinteisten kumien ja tikkareiden makeutta "ilman väriainetta, joka meidän on tunnistettava, on tärkeä vaihtoehto herkille lapsille", hän kertoo SheKnowsille. "Yum Earth tekee karkkia nimeltä Naurattaa joka on samanlainen kuin Skittles, jota et halua missata." The Reese's and Snickers "Reese's Peanut Butter Cups and Snickers-patukat ovat listani kärjessä nostalgisten suosikkien takia, ja koska niissä on nälkää tyydyttävä proteiinipunssin ansiosta maapähkinöitä."
"Haluan mallintaa, miltä terve suhde ruokaan näyttää", sanoo ravitsemusterapeutti Taylor Sutton Taylor pöytäsi. "Tämä tarkoittaa, ettei sokeria tai muita ruokia demonisoida." Hän kannattaa myös tasapainoa ravinnon ja "hauskojen ruokien" välillä ja sanoo jakavansa "Vanhan kunnon minikarkkeja, koska se on hauska loma ja karamelli on minulle nostalginen." Hän valitsee suklaavaihtoehdot, koska ne liukenevat nopeammin lasten hampaista, ja "suurempi rasvapitoisuus voi auttaa stabiloimaan verensokeria". Hän tarjoaa myös erillisen kulhon, joka on täynnä allergikoille sopivia karkkeja tuotemerkit, nauttia keksejä, omenakastikepusseja, rusinoita, tatuointeja ja muita hauskoja koruja."
Tumma suklaa
Jotkut RD: t haluavat jakaa tumma suklaa vaihtoehtoja keinona tasapainottaa makea maku ja hieman korkeampi ravintosisältö. "Tänä Halloweenina aion jakaa tummaa suklaata", sanoo Dixon, joka huomauttaa, että tumma suklaa on terveellisempi valinta kuin maitosuklaa, koska se sisältää antioksidantteja ja vähemmän sokeria. "Uskon tasapainon ja maltillisuuden tärkeyteen, etenkin herkkujen suhteen", hän sanoo. "Halloween on erityinen tilaisuus, ja on hyvä hemmotella itseään. Se on kuitenkin myös loistava tilaisuus esitellä hienovaraisesti terveellisempiä vaihtoehtoja."
Ravitsemusterapeutti Grace Becker Kaikki asiat Puutarhuri ottaa samanlaisen lähestymistavan. "Tänä Halloweenina suosittelen tarjoamaan miniatyyriä tummaa suklaapatukkaa, jotka tarjoavat antioksidantteja ja pienemmän sokeripitoisuuden maitosuklaalajikkeisiin verrattuna", hän kertoo SheKnowsille. ”Lisäksi yksittäin pakatut hedelmävälipalat tai pienet annokset kuivattuja hedelmiä voivat olla hyviä vaihtoehto, joka tarjoaa ripauksen makeutta sekä tärkeitä vitamiineja ja ravintokuitua." Puhuminen ...
Hedelmäisiä herkkuja
Ravitsemusterapeutti Trista Best of Balance One lisäravinteet päättää luovuttaa hedelmävälipaloja Halloweenina hänen mukaansa valinta perustuu terveellisempien valintojen ja yleisen hyvinvoinnin edistämiseen. Ne ovat "maukas vaihtoehto, joka sopii tasapainoiseen ruokavalioon", hän sanoo selittää, ja aidoista hedelmistä valmistettujen välipalojen tarjoaminen tarjoaa "vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, mikä tarjoaa terveellisemmän vaihtoehdon perinteisiin verrattuna karkkeja."
Granolaa, polkusekoitusta ja suolaisia purevia
On paljon muita vaihtoehtoja Halloween-herkkuihin, jos haluat kokeilla jotain ravitsevampaa puolta – ehkä Snickersin kanssa. "Jaan yhdistelmän terveellisempiä herkkuja granolan puremat ja polkujen sekoitus, sekä minikarkkipatukat”, sanoo Jesse Feder, rekisteröity ravitsemusterapeutti osoitteessa Crohns- ja paksusuolentulehdustiimini. Vaikka Feder ei halua demonisoida makeisia ja karkkia, "Haluan lisätä joitain terveellisiä herkkuja osoittaakseni, että on olemassa ravitsevampiakin herkkuja. silti maukasta… Suosittelen tekemään tämän, koska sillä voi olla terveellinen vaikutus lapsiin näyttämällä heille, että siellä on joitain ravitsevia herkkuja, jotka ovat todella maukas."
Krutika Nanavati, rekisteröity ravitsemusterapeutti ClinicSpots, sanoo terveellisemmät välipalat "voivat lapsille mahdollisuuden tutustua monenlaisiin makuihin pelkän sokerin lisäksi." Hän ehdottaa vaihtoehtoja, kuten "mini pretzel pussit, trail mix paketteja tai pieniä laatikoita rusinoita" tapana esitellä lapsille "maukkaita ja luonnollisesti makeita makuja" samalla kun tarjotaan välipaloja, jotka sisältävät "hyödyllisiä ravintoaineita ja... vähemmän keinotekoisia ainesosia".
Ravitsemusterapeutti Alyssa Davis kanssa FRESH Communications Hän tarjoaa muutamia ainutlaatuisia, ei-karamellivaihtoehtoja alkaen mandariini appelsiineja. "Nämä pienet ja makeat sitrushedelmät ovat täydellinen kannettava hedelmävälipala halloween-juhlaan", hän selittää - ja väri on myös teeman mukainen. Hän myös suosittelee Patience Fruit Co. Sour Cran Kuivatut karpalot, jotka hänen mukaansa "makuvat täsmälleen samalta kuin hapanimeläiset karkkipillit, joista nautimme, mutta niissä on vain 2 g sokeria ja 7 g kuitua annosta kohden." Suolaista vaihtoehtoa hän pitää Chomplings, minilihapuikkoja, jotka "tarjoavat harvinaisen proteiinin lähteen ilman sokeria Halloweenina". Popcorn on "loistava tapa tyydyttää suolaisen välipalan himo runsaalla kuidulla". Laihoja kastettuja manteleita "Ainoastaan 2 g sokeria annosta kohden eikä keinotekoisia ainesosia."
"Uskon, että kaikki ruoat sopivat terveellisiin elämäntapoihin, ja uskon myös, että meidän pitäisi tehdä parhaamme syödäksemme ravitsevia ruokia, joissa on vähän lisättyä sokeria, suurimman osan ajasta", Davis sanoo. Hän pitää tämän mielessä ja tietää, että useimmat ihmiset jakavat karkkia, joten hän sanoo valitsevansa niin antaa "terveellisempiä ja allergeeniystävällisempiä vaihtoehtoja, jotka ovat edelleen herkullisia vaihtoehtoja temppuja tai päihteitä."
Bottom line: On täysin OK, että lapsesi syövät karkkia Halloweenina, ja sen merkitseminen "huonoksi" ruoaksi voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, kun kyse on lasten asenteesta ruokaan. Jos sinusta tuntuu, että sinun on tarjottava sivulle ravitsevampia tai vähemmän sokerisia herkkuja, valitse se, varsinkin jos ne ovat allergeeniystävällisiä. Asiantuntijamme olivat yhtä mieltä siitä, että kyse on tasapainon tunteesta – miten tahansa määrittelet sen.
Ennen kuin lähdet, tutustu suosikki ihonhoitobrändeihin teini-ikäisille lapsille:
