Energia juomat eivät ole uusia tuotteita. Mutta vaikka olet luultavasti huomannut ne vain huoltoasemilla, supermarketeissa ja lähikaupoissa, heidän läsnäolosta on tulossa kaikkialla toisessa paikassa: nuortenne sosiaalisen median syötteissä ja teini-ikäiset.
Termi "energia" viittaa erityisesti juomiin, jotka sisältävät piristäviä ainesosia, nimittäin kofeiinia, joiden tarkoituksena on antaa niitä nauttivalle henkistä ja fyysistä "potkua". Vaikka ovat olleet markkinoilla jo vuosia, niiden suosio kasvaa ja houkuttelee nuorempia kuluttajia laajan valikoiman markkinointitaktiikoilla sekä julkkisten ja sosiaalisen median suosituksella. vaikuttajia.
Monille nuorille ja teineille energiajuomista on tullut statussymboli, trendi, joka todennäköisesti jatkuu lasten palatessa kouluun. Juomat ovat värikkäitä, makuisia kuten mehujää, trooppinen tunnelma ja Havaijilainen ajeltu jää, ja sopii hyvin Tik Tok -tanssien ja -stunttien kanssa.
Suosittuja brändejä nuorten kuluttajien keskuudessa ovat Monster, Celcius, Alani Nu ja viimeksi Prime. Monsterin omistaa Coca-Cola, ja se tunnetaan urheilutapahtumien ja muusikoiden sponsoroinnista ympäri maailmaa. Pepsi sijoitti äskettäin huimat 550 miljoonaa dollaria Celciukseen, joka on myös tukeutunut voimakkaasti kumppanuuksiinsa julkkisten kanssa tuotteidensa mainostamiseksi. Alani Nun ja Primen perustivat sosiaalisen median vaikuttajat Katy Hearn ja Logan Paul, ja he ovat tehneet kumppaneita. sosiaalisen median kuuluisien julkkisten, kuten Addison Raen ja Kim Kardashianin kanssa tehdäkseen mukautettuja makuja ja mainostaakseen heidän alustat.
Mitä näissä "energiatehostimissa" oikein on?
Suositut energiajuomat sisältävät keskimäärin 120–200 mg kofeiinia 12 unssin annosta kohti. Vertailun vuoksi todettakoon, että 200 mg kofeiinia on suunnilleen sama määrä, joka on kuudessa koksissa tai kahdessa kupissa kahvia. Keskushermostoa stimuloivana aineena kofeiinin määrä yhdessä näiden juomien annoksessa voi aiheuttaa hermostuneisuutta kenelle tahansa. Tween- ja teini-ikäisillä on vielä suurempi riski saada kofeiinin haittavaikutuksia pienemmän ruumiinpainonsa vuoksi.
Kofeiinin haittavaikutuksia teini-ikäisillä voi olla ahdistuneisuus, päänsärky, maha-suolikanavan oireet, kuten ripuli, sydämentykytys ja unisyklin häiriöt. Tunnettu diureetti, suuri määrä kofeiinia voi myös johtaa kuivumiseen. Kun teini-ikäiset syövät useamman kuin yhden annoksen kerrallaan – kuten he voivat tehdä, kun he kokeilevat eri makuja ystävät – ylimääräisellä kofeiinilla voi olla vakavampia sivuvaikutuksia, kuten epänormaalia sydämen rytmiä ja kohtauksia.
Sivuvaikutusten lisäksi termi "energiajuoma" on myös harhaanjohtava. Juomien on tarkoitus olla virkistäviä, mikä saa aikaan kiirettä, jota seuraa usein kolari. Mutta ne eivät ole todellista energiaa, jollaista saat hyvästä yöunesta ja ravitsevasta ateriasta. Tämän tyyppistä energiaa nuorten ja teini-ikäisten kehittyvät aivot tarvitsevat eniten.
Näin voit sen sijaan innostaa teiniäsi
Energiajuomien sijaan valmista teini menestymään auttamalla heitä omaksumaan terveellisiä tapoja. Aloita edellisenä iltana rohkaisemalla teiniäsi nukkumaan mahdollisimman aikaisin ja poistamalla kaikki elektroniikka huoneesta. Teini-ikäiset, jotka pitävät puhelinta huoneessaan, viettävät todennäköisesti tuntikausia tekstiviestejä tai sosiaalisessa mediassa, mikä vie heiltä mahdollisuuden levätä ja tankata.
Auta heitä aamulla aloittamaan aamiaisrutiini, joka sisältää terveellisen proteiinin lähteen, monimutkaisia hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Proteiinilähteitä voivat olla munat, kreikkalainen jogurtti, pähkinät, pähkinävoi tai juusto. Kaurapuuro ja runsaasti kuitua sisältävät viljat tarjoavat erinomaisia monimutkaisten hiilihydraattien lähteitä, jotka sulavat hitaasti ja voivat auttaa estämään aamun energiakatkoksia. Etsi etiketistä vähintään 5 grammaa kuitua ja ensimmäisenä ainesosana "täysjyvä". Ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, lisää hedelmiä vitamiinien, kivennäisaineiden ja ennen kaikkea maun lähteeksi.
Terveellisten tapojen ja rutiinien luomisen lisäksi muista keskustella nuorten ja teini-ikäisten kanssa energiajuomien riskeistä. Keskustele etukäteen ja rohkaise heitä keksimään luovia tapoja hylätä ne kun taas ystävien kanssa he pitävät todennäköisemmin kiinni terveistä tavoista, jotka olet luonut perheenä.
Tri Edith Bracho-Sanchez on Columbian yliopiston Irving Medical Centerin lastenlääkäri, SheKnowsin avustava toimittaja ja aktiivisen taaperon äiti.
