Selaa sen 88 miljoonaa viestiä TikTok, olet luultavasti törmännyt DINK-trendiin ja ihmetellyt, mitä ihmettä DINK tarkoittaa, tai jos olet lapseton millennial, ehkä samaistut vahvasti Double Income No Kids -filosofiaan matkustamisesta usein, yöpymisestä myöhään ja et koskaan tarvitse palkata lastenhoitajaa treffi-iltaan. Jos olet vapaaehtoisesti lapseton, onko sinulla selvät syyt, miksi et halua perhettä? Ovatko esimerkiksi tärkeimmät syysi siihen, ettei sinulla ole perhettä pelosta maailman tilasta tai taloudesta?
Älä huoli, kliininen psykologi Tohtori Lauren Cook, tulevan kirjan kirjoittaja Sukupolven ahdistus: tuhatvuotis- ja Z-sukupolven opas pinnalla pysymiseen epävarmassa maailmassa, on ollut siellä. Hän kuului alun perin niihin 37 prosenttiin 18–39-vuotiaista, jotka eivät halunneet saada lapsia. YPulse-kysely. Hänen ahdistusta sairauden ympärillä (erityisesti emetofobia, oksentelun pelko) ja sen kohtaamisen väistämättömyys raskauden aikana ja pienten lasten kasvatuksen aikana melkein esti häntä perustamasta perhettä yhteensä.
Lopulta Cook teki paljon emotionaalista työtä selviytyäkseen pelosta joutua sairastumaan vanhemmuuden aikana, ja hän on nyt kahden kuukauden ikäisen vauvan vanhempi. Hän korostaa, että vanhemmuus ei ole kaikille, ja se on okei. Hänen kirjansa käsittelee tapoja, joilla jokainen, joka on Millenial tai GenZ: n jäsen, voi selviytyä kaikista epävarmuudesta ja ahdistuksesta riippumatta.
Alla Cook jakaa lisää omasta kokemuksestaan heikentävästä ahdistuksesta, työskentelystä oman terapeuttinsa kanssa ja siitä, kuinka saavuttaa nykyisen maailmamme epävarman luonteen hyväksyminen.
$26.04
SheKnows: Koska DINK vaikuttaa houkuttelevalta elämäntyyliltä, miten milleniaalit voivat arvioida arvojaan siitä, haluavatko he saada lapsia vai eivät?
Lauren Cook: Kirjaan sisällytän kokonaisen arvojen lajitteluharjoituksen. Jos kysyt ihmisiltä, mitkä ovat 10 parasta arvoasi? se on hyvä paikka aloittaa. Määrittääkö ahdistus lopputuloksen saada lapsi vai ei, mennä naimisiin, muuttaa jne.? Ahdistuneisuus saattaa vaatia tärkeän elämän päätöksen, ja ajatuksia, kuten Pelkään, etten ole tarpeeksi hyvä vanhempi, Olen huolissani, etten teepystyätasapaino työ ja perhe, tai pelkään olla sairas, mikä on todella iso asia, joka esti minua hankkimasta lapsia pitkäksi aikaa.
On täysin hienoa, jos et halua lapsia, koska et vain pidä heistä tai se ei ole yksi arvoistasi elämässä. Mutta mielestäni meistä on tullut yhä epämukavampia olla epämukava. Lasten saaminen ei ole aina mukava kokemus. Sanon aina: "Arvojen induktio ei ole kivun vähentämistä." Arvojesi noudattaminen ei ole aina kivuton vaihtoehto. Hyvä kysymys itsellesi on: "Katuisinko elämääni taaksepäin, etten tehnyt x, y tai z?"
SheKnows: Eivätkö yhteiskunnalliset odotukset kumppanista tai tukijärjestelmästä ole yksi tekijä tässä valinnassa tulla myös vanhemmiksi?
LC: Uskon, että yhteisö on yksi tekijä tässä päätöksessä. Meidän on oltava siinä todella todellisia ja rehellisiä. On etuoikeus saada tuo yhteisö. Kumppanini ja minä kunnioitamme niin paljon ihmisiä, jotka tekevät tämän ilman kumppania; se on todella kovaa työtä. Sinun on oltava rehellinen itsellesi taloudellisesta näkökulmasta ja myös tuesta.
Liikkuvia osia on paljon erilaisia. Arvot ovat todella tärkeitä tässä päätöksessä, mutta sisäänrakennettu tuki ja logistiikka ovat yhtä tärkeitä. Monet naiseksi tunnistautuvat ihmiset eivät löydä haluamaansa tukea, mikä voi johtaa emotionaalisiin vaikeuksiin perheen perustamisessa.
SheKnows: Voisitko kertoa lisää tarinastasi - yrititkö tulla raskaaksi, kun päätit, että se oli oikea valinta, vai huomasitko olevasi raskaana ja jouduit varautumaan kaiken tämän ahdistuksen kanssa kohta?
LC: Halusin todella tehdä paljon työtä itseni kanssa ennen raskautta. Ennen tätä, jos luulin olevani sairas, minulla oli täysimittainen paniikkikohtaus. Ajattelin, miten tulen toimeen aamupahoinvoinnin kanssa? Perheen perustamiseen valmistautuminen oli ehdottomasti tietoinen valinta.
Tein paljon altistumisen ja vasteen ehkäisytyötä [eräänlainen terapia, joka sisältää pelon kohtaamisen tai fobian kohteet suoraan], joka on todellakin suositeltavin hoito tämäntyyppiseen ahdistukseen. Se ei ole hauska ja helppo hoito. Se alkoi terapeuttini suosituksista katsoa YouTube-videoita ja kuunnella ihmisten oksentavien ääniä, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja kohtaamaan sen. Toistin jatkuvasti, että maailma ei lopu, kun näin jonkun sairastuvan. Se auttoi minua rakentamaan kaistanleveyttä sen käsittelemisessä.
Joskus ennakoiva ahdistus on paljon pahempaa kuin todellinen kokemus. Oksensin kerran raskauden aikana, ja odotus sairastumisesta oli paljon pahempi kuin todellinen todellisuus. Jälkeenpäin tunsin melkein ylpeyttä, että kävin tämän läpi ja pääsin pelon kohtaamisen toiselle puolelle. En antanut ahdistuksen voittaa. Ja se on kaiken sen arvoista lopulta: olen niin iloinen, että minulla on poikani.
Siitä huolimatta tiedän kuinka heikentäviä nämä pelot ovat. Tunnen paljon empatiaa ja myötätuntoa kaikkia, jotka käsittelevät tällaista ahdistusta.
SheKnows: Voitko lisätä vinkkejä pelkosi selvittämiseen, jotka voisivat olla yleisesti sovellettavissa kaikentyyppisiin ahdistuksiin, jotka estävät ihmisiä tulemasta vanhemmiksi?
LC: Vaikka olen tehnyt paljon puheterapiaa, kannatan myös kokonaisvaltaista paranemista ja koko kehon katsomista. Naturopaattinen lääkärini on myös auttanut ratkaisemaan paniikkikohtauksiani. Suosittelen verikokeiden tekemistä, koska sinulla voi olla D-vitamiinin puutos tai muu ravitsemuspuutos, joka saattaa vaikuttaa mielenterveys. Kun aloin työskennellä naturopaattisen lääkärin kanssa ja syömään lisäravinteita, minulla ei ole ollut paniikkikohtausta kolmeen vuoteen. On tärkeää käyttää erilaisia tekniikoita ja mahdollisesti jopa kokeilla länsimaisen lääketieteen ulkopuolisia käytäntöjä, olipa kyseessä akupunktio, reiki jne., jotta näet, voisivatko ne toimia sinulle.
SheKnows: Mitä vastaat ihmisille, kun he luettelevat muita "pelkoja" perheen perustamatta jättämisestä, kuten ilmastonmuutos, talous tai kouluammuskelut niin rehottaa?
LC: Haluan ehdottomasti vahvistaa kaikki nämä pelot. Meillä on asianmukainen reaktio kaikkiin näihin asioihin: olemme täynnä uutisia aiheesta ilmasto, jota ei voida sivuuttaa, se on täynnä joukkoampuja ja joka tuntuu turvattomalta monissa tavoilla. Puolet amerikkalaisista tuntee jonkun, johon aseväkivalta on vaikuttanut. Tässä maassa ei ole paikkaa, joka tuntuisi koskemattomalta. On järkevää, että tunnemme tätä ahdistusta. Meidän on vahvistettava se.
Samaan aikaan on olemassa myös voimaantuneen hyväksynnän käsite. Meidän on hyväksyttävä maailma, jossa elämme. Emme voi olla päätämme hiekkaan ja meidän on pysyttävä ajan tasalla. Joillekin ihmisille se voi olla valinta olla hankkimatta lapsia. Miten voimme siinä tapauksessa olla kansalaisia? Se voi tarkoittaa mielenosoituksiin menemistä tai jollain tavalla osallistumista aktivismiin. Erityisesti Z-sukupolvi ovat mahtavia puolestapuhujia ja aktivisteja kokonaisuudessaan, mistä me kaikki voimme varmasti oppia.
Toisille se voisi olla lasten kasvattamista, jotka antavat panoksensa kansalaisille, jotka haluavat vaikuttaa. Voimme olla mukana kasvattamassa heitä suoraan tai olla tukena yhteisön jäseninä, jos päätämme olla hankkimatta lapsia. Luulen, että me kaikki voimme jättää kädenjälkemme tähän prosessiin.
SheKnows: Miten kirjasi käsittelee kaikenlaista milleniaalien ahdistusta, vaikka kyse ei olisikaan vanhemmaksi tulemisesta tai ajankohtaisista tapahtumista?
LC: Suuri asia, joka on toistettava tässä, on se, ettei vanhemmuuden aiheuttaman epämukavuuden tai minkään muun ahdistuksen saa olla keskipisteenä. Kukaan ei kertonut minulle, kuinka mahtavaa olisi olla vanhempi, ennen kuin olin jo vanhempi ja kyydissä. Minusta se oli todella mielenkiintoista, että en oikeastaan kuullut sitä rohkaisua perheen perustamiseen ennen kuin olin mukana. Kyllä, se on todella vaikeaa, mutta todella hienoa, aivan uskomatonta. Kuten kaikki elämässä, se on sekä/että: kovaa ja myös aivan uskomatonta.
Yleensä meidän ei pidä tehdä päätöksiä kivun välttämisestä, vaan enemmänkin sen perusteella, mikä tuntuu olevan sopusoinnussa arvojesi kanssa.
Ennen kuin lähdet, tarkista nämä pakolliset mielenterveyssovellukset:
