American Academy of Pediatrics suosittelee kiinteiden ruokien aloittamista neljästä kuuteen kuukauteen. Monet äidit eivät ymmärrä, että neljän kuukauden suositus koskee enemmän korvikkeilla ruokittuja imeväisiä ja kuuden kuukauden suositus koskee enemmän rintaruokittuja vauvoja. Lue tämän artikkelin ensimmäinen osa tässä.
Päästä alkuun
Alussa tavoitteesi ei ole täyttää vauvan vatsaa. Tämä on oppimiskokemus teille molemmille, joten aloita pienellä määrällä ja katso, kuinka hän reagoi. Tavoitteesi on paljastaa hänet uusille makuille ja koostumuksille, etkä korvata huonompaa ruokaa (esimerkiksi muroja) paremmalla ruoalla (rintamaito). Muista, että jos hänellä on kova nälkä, hän ei halua kokeilla mitään uutta. Tarjoa kiinteitä aineita imetyksen jälkeen, kuten jälkiruoka. Yleensä parhaat ajat ovat puolivälissä aamulla tai puolivälissä iltapäivällä. Seuraa vauvasi esimerkkiä ja lisää vähitellen tarjottuja määriä.
Jos haluat olla todella konservatiivinen (suositellaan erityisesti, jos suvussasi on esiintynyt allergioita), ota uudet ruoat käyttöön yksi kerrallaan ja varaa viikko ennen kuin otat käyttöön uuden ruoan. Mitä vanhempi vauva, sitä vähemmän tärkeä tämä on, koska hän on kehittänyt paremman suojan allergeeneja vastaan. Jos jokin ruoka näyttää aiheuttavan reaktion (nuhaa, ihottumaa kasvoissa tai pohjassa tai ärtyneisyyttä ja kaasua), poista ruoka viikoksi ja yritä sitten uudelleen. Jos hänellä on sama reaktio kaksi tai kolme kertaa, keskeytä se vähintään kuudeksi kuukaudeksi.
Voit halutessasi käyttää tehosekoitinta tai vauvanruokamyllyä alussa. Jos odotat vähintään kuusi kuukautta, sinun ei tarvitse kuluttaa rahaa Stage Oneen, First Foodsiin jne. että vauvanruokayritykset käyttävät niin paljon rahaa vakuuttaakseen sinut tarpeellisuudesta. Haarukalla on helppo muussata ja kostuttaa muulle perheelle tarjoamasi ruoka. Tietenkin haluat erottaa vauvan ruoan ennen kuin lisäät suolaa ja mausteita. Kaupalliset vauvanruoat ovat mukavia matkoilla - jos syöt meksikolaisessa esimerkiksi ravintolassa haluat todennäköisesti ruokkia hänelle siivilöityjä bataatteja mieluummin kuin a mausteinen burrito.
Valmistaudu valtavaan sotkuun. Tämä saattaa tuntua melko ilmeiseltä, mutta se, mitä monet äidit eivät ajattele, on se tosiasia, että kun aloitat kiintoaineen, et ole tekemisissä vain pyyhkimällä sotkuiset kasvot vihreillä papuilla, jotka on upotettu vauvasi hiuksiin, mutta käsittelet myös sitä tosiasiaa, että hänen suoliston liikkeitä ei koskaan tule sama. Tietenkin sen näkeminen, kuinka hauskaa hänellä on sormi ruokkiessaan itseään syöttötuolin tarjottimella, joka on täynnä muussattua banaania (jotkut itse asiassa menevät hänen suuhunsa), on melkein kaiken arvoista. Se on toinen etu kiinteiden aineiden lisäämisen odottamisessa – voit melkein luopua koko lusikalla ruokkimisesta ja antaa hänen syöttää itseään sormella, kun hän pystyy nousemaan istumaan ja poimimaan pieniä esineitä. Se on paljon helpompaa sinulle (vaikkakin sotkuisempaa) ja paljon hauskempaa myös vauvallesi.
Hyviä ensiruokia
- Banaanit
- Päärynät
- Omenakastike
- Squash
- Porkkanat
- Bataatit
- Avokadot
- Persikat
- Riisi- tai ohraviljat (huomaa, että vilja on luettelon viimeinen. Tämä johtuu siitä, että vilja on pitkälle prosessoitua, ja se antaisi vain tyhjiä kaloreita, jos sitä ei rikastettaisi raudalla ja vitamiineilla. Viljaa on perinteisesti pidetty vauvojen ensiruokana, mutta vain siksi, että maidolla ruokitut vauvat tarvitsevat ylimääräistä rautaa, jota rintaruokitut vauvat eivät.)
Yllä lueteltujen ruokien esittelyn jälkeen voit siirtyä lihaan (sekoita ne johonkin yllä olevasta listasta, joka on hänelle jo tuttua, jos hän ei aluksi näytä pitävän siitä). Tofu on ravitseva ruoka, ja se voidaan helposti leikata pehmeiksi, pureman kokoisiksi kuutioiksi (erityisesti hyvä, jos olet kasvissyöjä). Kala on erinomainen proteiinin lähde, mutta varo luita.
Täysjyväleipäpalat ilman lisättyä munaa, maitoa tai sokeria ovat myös hyviä ensiruokia.
Vältä lehmänmaitoa tai maitotuotteita, varsinkin jos suvussa on esiintynyt allergioita. Useimmat vauvat sietävät jogurttia ja luonnollisia juustoja 9-10 kuukauden iässä. Jos suvussa on esiintynyt allergioita, odota, kunnes vauva on vähintään vuoden ikäinen.
Tarjoa lisänesteitä (vettä ja mehua) säästeliäästi. Imetyt vauvat eivät tarvitse ylimääräistä vettä, koska äidinmaidosta saa kaiken tarvitsemansa veden. Jos vauva nielee liikaa vettä, se voi itse asiassa aiheuttaa eräänlaisen "vesimyrkytystilan", joka voi aiheuttaa veren natriumin laimentumisen, jolloin keho ei voi toimia kunnolla.
Hedelmämehu sisältää paljon tyhjiä kaloreita, ja se on vähemmän ravitsevaa kuin itse hedelmä, koska se ei sisällä ravitsevaa hedelmälihaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmämehun liiallinen juominen voi edistää lasten liikalihavuutta. Kuuden ja yhdeksän kuukauden välillä monet vauvat osoittavat kiinnostusta juoda kupista. Tarjoa vähän vettä tai rintamaitoa (lehmänmaitoa tulee välttää 12 kuukauden ikään asti) ja välillä juotavaa mehua (laimenna aluksi vedellä).
Vältettävät ruoat
- Suola (lisätty suola voi rasittaa vauvan epäkypsiä munuaisia)
- Kemialliset lisäaineet. Kukaan ei ole varma niiden vaikutuksista aikuisiin, saati pikkulapsiin.
- Kofeiini on piriste, ei ruoka. Se voi nostaa hänen verensokeria ja stimuloida hänen sydäntään ja keuhkojaan haitallisilla tavoilla.
- Sokeri – tyhjiä kaloreita, joilla ei ole lähes lainkaan ravintoarvoa. Miksi annat vauvasi maistaa jotain, joka liittyy hampaiden reikiintymiseen, sydänsairauksiin, diabeteksen liikalihavuuteen ja käyttäytymisongelmiin?
- Suklaa – sisältää melkein aina sokeria ja kofeiinia ja voi myös olla allergeeni. Ei suositella alle 2-vuotiaille ja sen jälkeen säästeliäästi.
- Yleisiä allergeeneja – lehmänmaitoa, vehnää, maissia ja munanvalkuaisia – paras tapa on pidätellä ensimmäinen vuosi ja sitten kokeilla, varsinkin jos suvussa on esiintynyt allergioita.
Ruoat, joita tulee ehdottomasti välttää (koska vauvat voivat tukehtua niihin)
- Rypäleet
- Paukkumaissi
- Hot dogit tai lihapalat
- Kuiva vilja
- Omenapalat tai -viipaleet
- Perunalastut, Cheetos jne.
- Raakoja porkkanatikkuja tai -viipaleita
- Marjat (kokonaiset tai siementämättömät)
- Keksit
- Kovaa karkkia
- Maapähkinävoi
- Kokonaiset pähkinät tai siemenet
Koska vauvojen ruokintataidot, ruokahalut ja valmius kiintoaineisiin ovat yhtä ainutlaatuisia kuin heidän luonteensa, yksilöllisten kykyjen ja maun pitäisi sanella miten, milloin ja mitä ruokimme.
Äidinmaito on täydellistä ruokaa ensimmäisenä elinvuotena ja sen jälkeenkin, joten nauti vain vauvasi ruokkimisesta äläkä murehdi siitä, syökö hän loppuun koko purkin siivilöityä pinaattia. Kun imetät vauvaasi, sinulla on ravintopohjasi katettu. Rentoudu ja seuraa sydäntäsi ja vauvasi ohjausta. Niin kauan kuin hän on onnellinen, terve ja kasvaa, tiedä, että teet oikein.
