Taistele mukavasti: 13 suhdevinkkiä pienten lasten vanhemmille – SheKnows

Hetken kuuminta on, kun sanomme asioita, jotka voivat todella vahingoittaa läheisyyttä. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pysyä rauhallisena, jopa keskellä kaaosta, joka usein määrittelee elämää pienten lasten kanssa.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

1. Ilmoita nollatoleranssi hallinnan ulkopuolelta. Sinun on itse päätettävä, että tällainen käytös ei yksinkertaisesti ole oikein. Muistuta itseäsi, että on todellakin mahdollista hallita tunteitasi.
2. Ajattele aikoja, jolloin onnistuit hallitsemaan vihasi. Ehkä purit kieltäsi sen sijaan, että huutaisit pomoasi. Tai olit juuri antamassa sen lentää miehesi kimppuun, kun appivanhemmat soittivat, etkä yhtäkkiä voinut uskoa oman äänesi suloisuutta. Todiste positiiviseksi siitä, että meillä kaikilla on valta muuttaa omaa mielialaamme milloin tahansa.
3. Löydä "vihan laukaisijat". Pidä päiväkirjaa niitä aikoja varten, jolloin sinusta tuntuu, että olet valmis lentämään kahvasta. Huomaatko mitään kuvioita… vuorokaudenaika, nälkätaso, liikunnan puute, täysi kalenteri? Jopa television tai radion melu voi aiheuttaa ylistimulaation tunnetta, mikä voi laukaista tunneräjähdyksen.
   click fraud protection
   
   Luo itsellesi ravitseva ympäristö
4. Pidä itsestäsi huolta. Todennäköisemmin reagoimme tilanteeseen – sen sijaan, että vain toimisimme – kun emme ole saaneet tarpeeksi unta tai emme ole syöneet oikein. Aloita päiväsi kevyellä aamiaisella, joka sisältää hiilihydraatteja ja proteiinia. Jatka sitten syömistä saadaksesi energiaa koko päivän.
5. Päivittäinen harjoittelu tarjoaa fyysisen vapautuksen, joka auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta ja aggressiota koko päivän ajan.
6. Säännöllinen rutiini rukous ja meditaatio voivat rauhoittaa kaoottisen mielen. Istu hiljaa vähintään 15 minuuttia joka päivä. Harjoittele muutama joogavenyttely, kun asiat jännittyvät.
7. Päätä, miten käsittelet tietyt tilanteet, ennen kuin ne syntyvät. Mikä saa sinut räjäyttämään toppisi? Päätä, kuinka käsittelet nämä asiat etukäteen – kun olet rauhallinen.
   Tämän hetken helteessä
8. Hengitä muutaman kerran syvään. Palleahengitys auttaa vähentämään stressiä Tämä antaa sinulle myös aikakatkaisun, joka on riittävän pitkä, jotta voit arvioida tilannetta järkevästi ja auttaa sinua saamaan hallinnan tunteen takaisin.
9. Visualisoi itsesi viileänä, rauhallisena ihmisenä, jota yrität olla. Kenen tiedät, kuka näitä piirteitä ilmentää? Kuvittele tämän henkilön reaktio tilanteeseen.
10. Lopettaa. Ajatella. Toimi sitten. Muistuta itseäsi siitä, kuinka tärkeää on pitää itsesi hallinnassa. Jos tunnet vihan lisääntyvän sisälläsi, vapauta se. Tai rukoile uutta tapaa havaita tilanne.
11. Laske äänesi tietoisesti. Huutaminen vain tekee puolisostasi puolustavamman. Pehmeä ääni kertoo, että hallitset.
12. Älä tee katastrofia. Vastusta kiusausta puhaltaa jotain epäsuhtaista. Vältä sanojen "aina" ja "ei koskaan" käyttämistä, kun puhut itsellesi ja kun puhut muille ihmisille.
13. Häivytä itseäsi. Voiko tilanteelle mitenkään nauraa? Kysy itseltäsi: mikä on raivoni laukaisevan tilanteen todellinen merkitys? Valitse taistelusi huolellisesti.

valinnainen näytönlukija

Jätä kommentti

Kommenttien lisääminen on estetty.