Ymmärrän täysin, miksi ihmiset pelkäävät kuukautisiaan. Tarkoitan, että verenvuotoa viikon putkeen ei todellakaan ole ääni hauskaa. Se on välttämätön paha, joka voi valitettavasti tuoda lisää pahaa selkäkipujen, kouristeiden, aknen leimahdusten, ärtyneisyyden jne. muodossa. Ja se voi olla vielä pahempaa ihmisille, jotka kärsivät lisääntymishäiriöistä, kuten kohdun fibroidit, endometrioositai munasarjojen monirakkulatauti (PCOS). Necole Kane, perustaja Happy Flo, hyvinvointiyritys, joka tarjoaa kasvipohjaisia kauden helpotustuotteita, tuntee tunteen liiankin hyvin. "Minulla oli todella huonot kuukautiset", hän sanoo. ”Eikä ne vain olleet huonoja, vaan he tulivat silloin kun halusivat. Ne eivät koskaan olleet johdonmukaisia, ja se oli este jokapäiväisessä elämässäni.
Hän lisää: "Minulla ei ollut suurta suhdetta kehooni kuukautiskipuni takia. Joten kun lanseerasin ensimmäisen kerran My Happy Flo -sovelluksen, yritin ajaa ajatusta siitä, että haluamme naisten rakastavan kuukautisiaan. Lopulta opin rakastamaan omaani, kun tajusin, mitkä ruoat ja lisäravinteet toimivat." Ja suuri osa hänen matkastaan kuukautisten hyväksymiseen oli kuukautisrituaalin sisällyttäminen aina, kun se alkoi. "Teen siitä hengellisen harjoituksen ja tiedän, että ihmiset ovat kuin "hän on luultavasti hullu", mutta en ole sitä tyyppiä, joka ruokkii hänen huonekasveilleen kauden verta. Se on minulle mahdollisuus mennä sisälle." Jos olet utelias siitä, mitä aikakausirituaali tarkalleen ottaen sisältää, lue alta, mitä Necole haluaa tehdä nähdäkseen
ajanjaksoa mieliala.Journal
Necole sanoo olevansa lempein itselleen kuukautisviikolla. Ja on täysin järkevää levätä itseäsi tänä aikana. Auttaakseen häntä rentoutumaan ja pohtimaan Necole pitää päiväkirjan kirjoittamisesta, jolla on monia etuja itseluottamuksen lisäämisestä inspiroivaan luovuuteen.
Mietiskellä
Toinen käytäntö, joka voi auttaa rauhoittumaan ja palautumaan, on sovittelu. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun tunnet olosi stressaantuneeksi, mikä on totta, että meillä on tapana tapahtua kuukautisten aikana. Ja se on helppo tehdä. Meditoimiseksi keskity johonkin, kuten ääneen, visualisointiin tai hengitykseen lisätäksesi tietoisuutta nykyhetkestä. The CDC toteaa, että se auttaa vähentämään stressiä, edistämään rentoutumista ja lisäämään henkilökohtaista ja henkistä kasvua.
Hemmottele itseäsi
Necole kannattaa itsesi hemmottelua kuun aikana. Hänelle tämä näyttää siltä, että syö tummaa suklaata (tummassa suklaassa on magnesiumia, joka on itse asiassa hyvä sinulle), pukeutuu mukavat vaatteet päälle ja istuu sohvalla katsomassa Netflixiä. "Olen lempein itselleni kuukautisviikolla", hän sanoo.
Pukeudu alas
Kukaan ei yritä käyttää hienoimpia valkoisia vaatteita (tai alusvaatteita) kuukautistensa aikana. Joten sen sijaan, että murehdit asuista, käytä kuukautisiasi hetkenä rokkaamaan jotain mukavaa. Ei ole sääntöä, joka sanoisi, ettet voi olla mukava ja samalla muodikas.
Harjoittele vakuutuksia
Vaikka sinulla ei olisikaan kuukautisiasi, vahvistukset ovat hyvä käytäntö sisällyttää päivittäiseen rutiinisi. Tämä voi näyttää siltä, että heräät ja aloitat päivä yhdellä vahvistuksella tai kirjoittaisit ne seinille tai peileille (mitä Necole tekee mielellään). Insight-ajastin jopa kuukautisvahvistuksia, joita voit kokeilla, jos haluat sisällyttää tämän kuukautisrituaaliisi.
Riippumatta siitä, mitä tai miten päätät suorittaa kuukautisrituaalisi, muista käyttää se aika ollaksesi lempeä itsellesi ja kouluttautuaksesi kuukautisten terveyteen – et koskaan tiedä, mitä saatat löytää.
Lisätietoja My Happy Flosta on verkkosivustolla tässä.
