Onko sinulla koskaan kukaan puhunut sinulle sellaisella sävyllä, joka saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi? Ja silti et sanonut mitään. Oletko koskaan tehnyt jonkun hyväksi tai jonkun kanssa jotain, mitä et todellakaan halunnut tehdä? Ja kuitenkin, teit sen joka tapauksessa, vain tullaksesi katkeraksi myöhemmin. Joka kerta kun et sano mitään, joka kerta kun annat sen liukua, joka kerta kun teet jonkun toisen hyväksi jotain, mitä et halua tehdä, kerrot itsellesi, että toinen henkilö merkitsee enemmän kuin sinä. Pohjimmiltaan annat itsellesi ja muille viestin, että sinulla ei ole väliä.
Miten se alkaa
Yksi ensimmäisistä sanoista, jotka opimme sanomaan, on "ei". Opimme tämän sanan osittain siksi, että kuulemme sen niin usein ja se on helppo lausua. Siitä tulee suosittu sana, kun siirrymme taaperovuosiin. Sitten opimme, että ei ole mukavaa sanoa "ei", vaan meidän on tehtävä niin kuin meille sanotaan. Lapsina näin opimme oikean väärästä; näin opimme hyväksyttävän käytöksen.
Kasvaessamme annamme ihmisten saada meidät tekemään asioita, jotka eivät ole sopusoinnussa sen kanssa, miten haluamme olla. Jossain matkan varrella aikuisuuteen kykymme sanoa "ei" katoaa. On helpompi sanoa itsellemme "ei" kuin sanoa "ei" muille, joten jätämme huomiotta omat tunteemme ja kuljemme virran mukana. Tärkeintä on, että miellytämme muita. Joten otamme vastaan projekteja ja lisävastuita, joita emme mieluummin tekisi, ja jonkin ajan kuluttua meistä tulee ylpeitä tunnettuja "saamisesta sen valmiiksi". Ajan myötä meistä tulee vihaisia ja onnettomia. Toistamme edelleen samoja viestejä, jotka meille opetettiin lapsena, emmekä koskaan kyseenalaista, palvelevatko ne meitä aikuisina.
Hinnan maksaminen
"Kyllä" sanominen, vaikka et halua, tarkoittaa, että todella sanot "ei" itsellesi. Tämä heikentää itsetuntoasi. Kerrot tietämättäsi itsellesi, että toisen ihmisen tarpeet menevät sinun omasi edelle ja devalvoit itsesi. Ja kunnes olet valmis ottamaan vastuuta itsestäsi, se jatkuu.
Saatat olla tottunut asettamaan muiden tarpeet itsesi edelle. Ja silti, etkö voi olla yhtä välittävä, kun välität ensin itsestäsi?
Kun tapasin Susanin, oli juuri ennen joulua. Hän kertoi minulle, että 45 ihmistä oli tulossa jouluillalliselle. Hän oli innoissaan sanoessaan, että hänen äitinsä oli tulossa, mutta hänen käytöksensä muuttui, kun hän kertoi sisaruksensa tulevan puolisoidensa, lastensa ja lastenlastensa kanssa. Hän ei selvästikään odottanut tätä illallista; se oli paljon työtä, ja hänen odotettiin tekevän ruokaa joka vuosi – perheenjäsenet eivät vuorottele, vaikka jotkut hänen sisaruksistaan toivat ruokaa.
Pyysin häntä kertomaan minulle, millainen olisi täydellinen jouluillallinen. Hän sanoi, että heistä olisi vain seitsemän - hänen miehensä, hänen lapsensa ja hänen äitinsä. Joten kysyin häneltä, mitä tapahtuisi, jos hän kertoisi kaikille, ettei hän enää aio syödä jouluillallista kaikille. Mielenkiintoista on, että hän ei ollut pitänyt sitä mahdollisuutena. Hän vain arvasi, että hän olisi juuttunut syömään tätä illallista joka vuosi, loputtomiin. Hän ei ymmärtänyt, että hän voisi valita tehdä jotain toisin; hänen täytyi vain antaa itselleen lupa.
Aivan kuten hän uskoo, että hänen velvollisuutensa on syödä tämä illallinen, on mahdollista, että hänen sukulaiset osallistuvat velvollisuudentunteesta. Hän saattaa huomata, että kun hänen todelliset tunteensa paljastuvat, muut jakavat saman velvollisuuden tunteen. Joka tapauksessa hänellä on oikeus viettää jouluillallinen tavalla, joka tuottaa hänelle eniten iloa. Kunnes hän on rehellinen itselleen ja muille, hän kärsii edelleen tarpeettomasti.
Mitä asioita elämässäsi teet yhä uudelleen ja uudelleen, koska niin se on aina ollut? Sen lisäksi, että kaikki on kunnossa, on välttämätöntä, että kyseenalaistat tekemäsi asiat ja valitset tietoisesti, miten käytät aikaasi ja energiaasi. Se on sinun elämäsi. Voit elää suunnittelun mukaan tai oletuksena. Joka tapauksessa elät vain kerran.
Opi seuraamaan sydäntäsi
Kuinka oppia sanomaan "ei"? Harjoittelemalla. Opi pysähtymään ennen kuin vastaat mihin tahansa sinulta tehtyyn pyyntöön, olipa kyseessä aikaasi, energiaasi tai rahaasi jne. Etsi sitten sydämestäsi, mitä todella haluat. Miltä sinusta tuntuu sanoa "kyllä" tälle pyynnölle? Miltä sinusta tuntuu sanoa "ei"? Kumpi tuntuu paremmalta? Vaikka et olisi varma miksi, toimi sisullasi. On tärkeää oppia kuuntelemaan sisäistä itseään. Joka kerta kun sanot "ei", sanot "kyllä" sinulle. Tämä rakentaa itsetuntoa, ja kun kunnioitat itseäsi, otat takaisin henkilökohtaisen voimasi.
Se, että opit sanomaan "ei" asioille, joita et halua, tarkoittaa, että pystyt sanomaan "kyllä" asioille, joita haluat. Sellaisten asioiden poistaminen, joita et halua elämästäsi, asioiden, jotka eivät tee sinusta hyvää oloa, antaa sinulle aikaa, energiaa ja tilaa lisätä asioita, joista nautit. Kun sanot "kyllä" omien tarpeidesi ja toiveidesi täyttämiselle, validoit itsesi; tämä rakentaa luottamusta ja sisäistä voimaa. Kun tunnet olosi hyväksi, olet onnellisempi, tuottavampi ja sinulla on hauskempaa!
Voit sanoa "ei" armolla ja rakkaudella. Kun sanot "ei" muille, älä tee heistä väärin; kerro vain totuutesi. Ja älä pyydä anteeksi! (Et tee mitään väärää!) Sano vain, että et voi ottaa enempää projekteja ja että olet lopettanut sellaisten asioiden tekemisen, jotka eivät ole sinun vastuullasi tai jotka eivät ole etusi mukaisia. Jos voit, ohjaa heidät jonkun puoleen, joka voi auttaa heitä, tai näytä heille, kuinka he voivat tehdä sen itse.
Tee itsellesi niin kuin tekisit muille
Korkein kunnioituksen taso, jonka voit antaa, on kunnioitus, jota osoitat itsellesi. Ihmiset sanovat usein, että sinun on annettava kunnioitus saadaksesi sen; saadaksesi sen, sinun on annettava se itsellesi. Kun kohtelet itseäsi myötätuntoisesti ja rakkaudella, opetat muille, kuinka odotat itseäsi kohdeltavan, ja nostamalla tasovaatimuksiasi annat muiden tehdä samoin.
