Se on taas se aika vuodesta. Kun lupaamme tehdä hyvää uusivuosilupaukset pysyä kunnossa ja treenata säännöllisesti. Se on myös aika vuodesta, jolloin terveydenhuollon ammattilaiset kokoontuvat paljastamaan, mitä he ennustavat suosituimmaksi kuntoilutrendit vuodelta 2023.
”Todistamme kehon painonhallinnan ja toiminnallisen voiman elpymistä. Yksilöt kokeilevat uusia aktiviteetteja luonnossa, kuten vaellusta, reppureissua ja maastopyöräilyä", Lisa Cooper Colvin, Ph.D. FACSM, ACSM-EP, Texas A&M -yliopiston kinesiologian ja urheiluhallinnan laitoksen kliininen apulaisprofessori, kertoo Hän tietää. "Vaikka viimeiset kaksi vuotta on-ja off-eristystä ovat saaneet fyysisen aktiivisuutemme uudelleenkalibroinnin "normaaliksi", on jännittävää nähdä teknologia, ihmissuhteet ja yhteisö, joilla on kriittinen ja myönteinen rooli kuntoilun kehityksessä Yhdysvalloissa ja ympäri maailmaa.
Tietenkään kenelläkään ei ole kristallipalloa, eivätkä kaikki trendit sovi kuntotavoitteisiisi, mutta jos olet utelias, miten haluat kehittyä tänä vuonna, tässä on joitain vuoden 2023 kuntoilutrendejä.
Futuristinen puettava tekniikka
Tulevaisuus on tekniikka. Ajattele enemmän kuntoilulaitteita, älykelloja ja kaikenlaisia laitteita, mukaan lukien VR, jotka voivat seurata sykettä, kaloreita, istuma-aikaa, unta ja paljon muuta. Cooper Colvin sanoo, että näiden laitteiden keräämät tiedot ovat "vankkaa, käyttökelpoista ja antavat yksilöille mahdollisuuden tehdä tietoisia päätöksiä terveydestään ja kuntostaan".
Voimaharjoittelu vapaalla painolla
Vahvistaminen tankoilla, käsipainoilla ja/tai kahvakuulilla on vuoden 2023 voimapelin nimi. Koska emme enää luota kodin kalustoihimme selviytyäksemme pandemiasta, näyttää siltä, että ihmiset haluavat jatkaa raskaampien laitteiden käyttöä nyt enemmän kuin koskaan.
Kehonpainoharjoittelu
Tekniikat, jotka keskittyvät kehon painoon ensisijaisena vastuksena, jatkavat trendiä, luultavasti siksi, että kehon painoharjoituksia käytetään vähän laitteita ja tilaa, ja se on edullinen ja helppo tapa selvittää, oletko matkoilla tai treenaamassa asuessasi huone.
Functional Fitness Training
Harjoittelun ei tarvitse olla painonpudotusta tai voiman lisäämistä. Funktionaalinen kuntoharjoittelu, kuten punnerrukset, kyykky ja syöksyt, auttavat parantamaan tasapainoa, koordinaatiota, toiminnallista voimaa ja kestävyyttä päivittäisen elämän toiminnan parantamiseksi, erityisesti vanhemmat aikuiset.
Ulkoilu, joka nostaa sykettäsi
Pandemia pakotti useimmat meistä ulos liikkumaan, ja näyttää siltä, että pysymme ulkona. Aktiviteetit, kuten ryhmäkävelyt, pyöräilyt, vaellus tai jopa maisemointi ja puutarhanhoito, tekevät liikunnasta jälleen hauskaa. Kukapa ei haluaisi polttaa kaloreita leikkaamalla ruusupensaita?
High-Intensity Interval Training (HIIT) on edelleen hip
Harjoittelut, jotka vaativat intensiivistä harjoittelua yhdistettynä lepoaikaan, ovat edelleen suosittuja. Se on totta – et ole nähnyt viimeisiä burpeeja. Joten jos olet viime aikoina harrastanut vähävaikutteisia harjoituksia, kuten pilatesta ja joogaa, odota saavasi asioita käyntiin.
Viime kädessä, kun kyse on näistä trendeistä, Cooper Colvin sanoo, että on tärkeää pohtia itseään päättääksesi, mistä aloitat. ”Kysy itseltäsi: mitä liikuntatavoitteita voin realistisesti saavuttaa kalenterivuoden 2023 aikana? Kuinka paljon minulla on aikaa?"
Hän suosittelee varaamaan ajan itsesi kanssa liittääksesi fyysisen aktiivisuuden päivääsi ja keskittymään siihen, millainen liikunta todella tekee sinut onnelliseksi. "Vaikein osa fyysisesti aktiivista on aloittaa", hän sanoo. ”Aloittaa kävely, portaat, ilmoittautua tapahtumaan, jonka eteen voit tehdä töitä. Kaikki on mahdollista… sinun on vain aloitettava.”
Ennen kuin lähdet, tutustu harjoittelun palautumisen oleellisiin asioihin, joista olemme ikuisesti pakkomielle:
