Jos sinulla on ongelmia syömisen ja painon kanssa, et ehkä halua pakottaa itseäsi toimiin heti. Jos et ole valmis ruokavalioon ja hyppäät siihen, saatat tehdä suuren virheen. Näin monet naiset tekevät, kun he haluavat laihtua. He menevät suoraan uusimpaan ruokavaliokirjaan ja alkavat miettimättä, ovatko he valmiita vai eivät.
Valmiina laihduttamiseen liittyy monia asioita. On selvää valmistautumista tehtävänä, ja ilman oikeanlaista valmistautumista on epätodennäköistä, että pystyt ylläpitämään painonpudotusta.
Jos painonhallinta on vakava ongelma elämässäsi, tarvitset uutta tietoisuutta ja näkemystä ongelmastasi ennen kuin voit ratkaista sen. Monipuolisen ongelman päälle asetettu yksipuolinen ruokaratkaisu on tuomittu epäonnistumaan. Ei ole tehokasta käyttää edes parhaita tekniikoita ilman, että olet todella valmis muutokseen. Ensinnäkin sinun on tiedettävä, miten syömisongelmasi toimii. Jos et tiedä miten jokin toimii, kuinka voit korjata sen?
Älä rinnasta toimintaa muutokseen.
Toimiin ryhtyminen voi olla näkyvin ja ilmeisin askel sinulle ja ympärilläsi oleville. Mutta on asioita, joiden on tapahduttava ennen kuin ryhdyt toimiin, kuten aloitat ruokavalion.
Tässä on joitain asioita, jotka auttavat sinua valmistautumaan.
1. Yritä tehdä tavoitteestasi kristallinkirkas. Yksi tapa tehdä tämä on kuvitella tulevaisuuden aika, ehkä hetki, jolloin astut vaa'alle ja numero lukee haluamallasi tavalla. Luo sitten mielessäsi kuva itsestäsi tällä painolla. Yritä mahdollisimman paljon pitää tämä kuva mielessäsi. Tämä auttaa sinua pitämään tavoitteesi edessäsi.
2. Käytä tätä visualisointitekniikkaa usein. Nyt kun näet tavoitteesi selkeästi, ala miettiä tunteitasi, minäkuvaasi, asenteitasi ja paineita elämässäsi. Mieti, onko jokin näistä seikoista estänyt sinua saavuttamasta tavoitettasi. Tee luettelo asioista, joiden uskot heikentävän haluasi laihtua.
3. Mieti, mitkä ovat todelliset tarpeesi. Vastaatko tarpeitasi muilla elämäsi alueilla? Kirjoita ylös tapoja, joilla ylensyöminen voi olla yritystä täyttää nämä tarpeet. Sitten voit miettiä tapoja vastata tarpeisiisi, jotka olisivat paljon tehokkaampia elämässäsi kuin ylensyöminen.
4. Ajattele kolme kertaa elämässäsi, jolloin sinulla oli eniten vaikeuksia painonhallinnassa. Yritä muistaa, oliko tuolloin jotain stressaavaa. Jos oli, katso, onko näiden stressien ja syömisesi välillä yhteyttä. Tämä antaa sinulle paremman käsityksen ruokailutottumuksistasi.
5. Katso, voitko tehdä yhteistyötä ystäväsi kanssa – toisen naisen kanssa, joka on myös kiinnostunut laihduttamisesta. Voitte päättää nojata toisiinne, ottaa rohkeutta toisiltanne, kuunnella toisianne, auttaa toisianne vaikeissa paikoissa. Tällainen auttava, tukeva suhde vahvistaa sitoutumistasi, antaa sinulle rohkeutta ja tekee prosessista nautinnollisempaa.
6. Nyt voit harkita, mikä ruokasuunnitelma on sinulle paras – ei uusin, trendikkäin, myydyin ruokavalio – mutta se, joka sopii parhaiten omaan elämäntyyliisi, omiin tarpeisiisi, omiin tarpeisiisi mukavuus. Haluat ehkä kysyä muilta naisilta, mitä heillä on ollut tietyistä ruokavalioista. Saatat jopa päättää itse luoda ruokasuunnitelman, joka on täysin räätälöity sinulle.
Kun aloitat tämän kaltaisen kokonaisvaltaisen ajattelun, ruokavaliosi ponnistelee paljon enemmän. Hyvän, rakentavan ajattelun voima takanasi voi tarkoittaa eroa jälleen kerran epäonnistuneen ruokavalion ja todellisen, kestävän painonpudotuksen välillä.
