Huolimatta siitä, että se on yksi yleisimmistä mielenterveys olosuhteet, masennus voi joskus olla vaikea havaita. Se voi ilmetä eri tavalla: Toisella voi olla vaikeuksia nousta sängystä, kun taas toinen on energinen ja aina hymyilevä.
"Se, että näkee jonkun, joka näyttää elävänsä läpi elämänsä ilman ongelmia tai huolia, ei tarkoita, ettei hän loukkaantuisi sisältä", sanoo Tohtori David Tzall, laillistettu psykologi New Yorkissa. Se on tärkeä muistutus, hän sanoo, että "kaikki vammat eivät ole visuaalisia".
Korkean toiminnan masennus on termi, jota käytetään kuvaamaan henkilöä, jolla on masennus mutta se ei näytä heikentävän heidän elämäänsä. Joku, joka vaikuttaa, saattaa käydä sosiaalisesti, ylläpitää merkityksellisiä ihmissuhteita ja työskennellä menestyksekkäästi työssä – kaikkiin lisästressiin, jotka liittyvät julkisivun ylläpitämiseen, että kaikki on hyvin.
Voi olla helppoa unohtaa hienovaraiset merkit tehokkaasta masennuksesta. Näin voit tunnistaa, voiko tämä vaikuttaa sinuun tai johonkin, josta välität.
Mikä on hyvin toimiva masennus?
Vaikka hyvin toimiva masennus ei ole kliininen diagnoosi, se on termi kuvaamaan eräänlaista piilotettua masennusta. Useista syistä kärsivät ovat motivoituneita peittämään oireensa: Ehkä he pelkäävät muiden ihmisten tuomiota, eivät halua aiheuttaa huolta läheisten keskuudessa tai jopa kamppailevat omien kielteisten mielipiteidensä kanssa mielenterveydestä ongelmia.
Hyvin toimiva masennus on tapa, jolla henkilö välttää joutumasta leimautumaan mielenterveysongelmiin kuin erillinen masennusdiagnoosi, tohtori Tzall selittää. "Se on mukautuva käyttäytymismuoto."
Tämän vuoksi on vaikea tietää, kuinka monta ihmistä sairastuu, vaikka yli 8,4 prosentilla aikuisista on vähintään yksi masennusjakso vuodessa. Kansallinen mielenterveysinstituutti– esiintyvyys on suurempi naisilla kuin miehillä.
Vaikka kuka tahansa voi kehittää hyvin toimivan masennuksen, jotkut ihmiset voivat olla suuremmassa vaarassa kuin toiset. Ihmiset, jotka ovat kasvaneet tietyissä rodullisissa tai etnisissä perheissä, joissa mielenterveydestä puhuminen on tabu, eivät ehkä halua uskoa tai hyväksyä, että heillä on masennus, selittää. Tohtori Jameca Woody Cooper, neuvova psykologi ja trauma- ja kulttuuriasiantuntija. Kasvaminen perheessä, jossa tunteista puhuminen ei lannistu, voi olla haastavaa, että joku tunnistaa omat oireensa ja hakee apua. Persoonallisuustekijät, kuten perfektionisti, voivat myös asettaa ihmiset vaaraan, koska ne yrittävät peitellä oireitaan.
Kuinka tunnistaa hyvin toimiva masennus
Jos et ole varma, onko sinulla tai jollain läheiselläsi masennusta, harkitse seuraavia kysymyksiä: Oletko viime aikoina ollut surullinen tai masentunut? Etkö anna itsellesi armoa ja ole liian itsekriittinen? Ovatko nämä tunteet johtuvat jostain tapahtumasta vai ovatko ne ilmaantuneet varoittamatta? Masennus voi ilmetä myös fyysisinä oireina, mukaan lukien päänsärky, vatsakipu ja ruokahaluttomuus tai unen menetys.
"Etsitkö poikkeamaa normista", sanoo tohtori Tzall. Jos mielialan muutoksia on esiintynyt yli kaksi viikkoa, terveydenhuollon ammattilaisen puoleen ottaminen voi auttaa. (Etkö ole varma minne kääntyä? Findtreatment.gov tarjoaa valikoiman luottamuksellisia resursseja.)
Yksi väärinkäsitys hyvin toimivasta masennuksesta on, että se ei ole vakavaa, koska henkilö on tuottava ja hallitsee päivittäisiä toimintoja. Tohtori Tzall varoittaa, että tämä ryhmä voi olla erityisen haavoittuvainen, koska he eivät todennäköisesti hakeudu hoitoon, tavoittelevat muita tai myöntävät tarvitsevansa apua. Lisäksi tohtori Cooper varoittaa, että eturintaman asettamisesta aiheutuva stressi voi pahentaa oireita ja saada ihmiset kiihtymään, kun he kokevat vakavan masennusjakson.
Monet ihmiset katsovat masennusta stereotyyppisten linssien läpi, lisää tohtori Cooper. He saattavat kuvitella jonkun, jolla ei ole energiaa, makaamassa sängyssä koko päivän ulospäin suuntautuneen ihmisen sijaan, joka on käynyt ulkona hieman tavallista vähemmän. ”Masennus voi ottaa monia muotoja ja muotoja. Sen ei tarvitse näyttää tietyltä tavalla."
Kuinka hoitaa hyvin toimivaa masennusta
Hyvin toimivan masennuksen hoito on sama kuin kliinisen masennuksen. Ihannetapauksessa henkilö näkisi mielenterveysalan ammattilaisen, joka voi suositella säännöllistä neuvontaa ja keskustella siitä, voisivatko lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, tarjota helpotusta. Ne voivat rohkaista henkilöä tekemään elämäntapamuutoksia, kuten liikuntaa enemmän ja syömään a terveellinen dieetti.
Sosiaalinen tuki voi myös olla tärkeä rooli masennuksen tunnistamisessa ja hallinnassa. Kun tuet ystävää, yritä välttää kieltä, joka viittaa siihen, että tuomitset hänet tai yrität ratkaista hänen ongelmiaan, suosittelee tohtori Tzall, ja kokeile sen sijaan "aktiivista kuuntelua".
"Haluamme olla objektiivisia ja validoivia kokemuksia varsinkin siksi, että useimmiten ihmiset haluavat puhua siitä, mitä he tekevät", sanoo tohtori Tzall. "He eivät välttämättä halua, että heidän ongelmansa ratkaistaan. He eivät vain halua tuntea olonsa yksinäiseksi." Mene henkilön tahtiin, hän kehottaa. "Mitä enemmän voimme olla heidän tukenaan, toivottavasti ajan myötä he hakevat ammattiapua itse."
