Nukkumaanmenoaika, joka tunnetaan joissakin perheissä "taistelu-ajana", on kyyneleiden täyttämä kamppailu monissa kodeissa. Kuinka voimme vanhempana saada lapsemme nukkumaan mahdollisimman vähän kyyneleitä molemmilta puolilta? Asiantuntija Ron Huxley, kirjan Love & Limits: Achieving a Balance in Parenting kirjoittaja, on koonnut luettelon erilaisista menetelmistä, jotka ovat toimineet oikeilla vanhemmilla.
Lasten saaminen sänkyyn
He tietävät jokaisen kirjan tekosyyn: Tarvitsen juoman vettä. Unohdin halata sinua hyvää yötä. Kuulin äänen ikkunani ulkopuolelta. Nukkumaanmenoaika voi olla vanhemmille iltaisin valtataistelu, kun lapset eivät halua mennä nukkumaan, jolloin voittajia ei ole. Tässä on joitain tapoja, joilla vanhemmat ja lapset ovat molemmat voittaneet pyjamapelin:
Tarjoa "nukkumaanmenoystävä".
Michael kieltäytyi nukkumasta, ellei hänen äitinsä makaa hänen vierellään joka ilta. Aluksi tämä oli lohdullinen kokemus sekä vanhemmalle että lapselle. Mutta ajan mittaan Michaelilla kesti yhä kauemmin mennä nukkumaan ja hän itki aina, kun hänen äitinsä yritti nousta mennäkseen itse nukkumaan. Hänen äitinsä huomasi nopeasti, että Michael tarvitsi siirtymäkohteen tai "nukkumaanmenoystävän". korvaisi hänen hänelle antamansa lohdutuksen tunteet ja antaisi hänen mennä nukkumaan yksin.
Yhdessä he menivät ja ostivat pehmustetun eläimen, jota Michael piti lämpimänä ja lohduttavana. Hänen äitinsä puhui hänen kanssaan ennen matkaa "nukkumaanmenopahan" löytämisestä ja sen tarkoituksesta. Oston jälkeen hän puhui pehmustetulle eläimelle Michaelin edessä ja kertoi sille, että sillä oli ”erittäin tärkeä tehtävä” auttaa Michaelia nukkumaan. Tämä työllisti Michaelin nuorta mielikuvitusta ja auttoi siirtämään hänen äitinsä lohduttavat ominaisuudet eläimeen.
Tietenkään siirtyminen vanhemmasta siirtymäobjektiin ei ollut helppoa ja Michael vastusti muutosta aluksi. Mutta kärsivällisyyden ja sinnikkyyden ansiosta Michael pystyi nukkumaan yksin uuden "nukkumaanmenoystävänsä" kanssa.
Juhli hyviä yöunia.
Vaikeinkin nukkuja nukkuu ajoittain hyvät yöunet. Ehkä se johtui vain uupumuksesta, että lapsi ei noussut takaisin nukkumaanmeno-syyllä. Juhli sitä joka tapauksessa! Valmista aamulla lapsen suosikkiateria. Laula, tanssi tai tee mitä tahansa saadaksesi lapselle positiivisen huomion perusteettoman, unen täyteisen yön perusasiaan. Liian monet vanhemmat tekevät "laulu- ja tanssirutiinejaan" öisin tekosyiden jälkeen, mikä vahvistaa sitä ongelmaa, jonka vanhemmat haluavat lopettaa.
Tänä stressin aikana jätä huomioimatta ärsyttävä vesihaku tai ärsyttävät väitteet öisistä kauhuista. Sen sijaan ohjaa lapsi takaisin sänkyyn pienin sanoin tai teoin. Tämä kanavoi valtataistelun uudelleen ja lisää onnistuneiden nukkumaanmenorutiinien prosenttiosuutta.
Vältä pelottavia tarinoita tai televisio-ohjelmia.
Sarah valitti hirviöistä sängyn alla, haamuista kaapissa ja tappajista hänen ikkunansa ulkopuolella. Mikään, mitä hänen vanhempansa tekivät, ei poistanut tyttärensä pelkoja.
Lopulta he löysivät ongelman juuren: Sarah oli katsonut pelottavaa elokuvaa ystäväkodissa äskettäin nukkuessaan ja vaihtanut pelottavia tarinoita ystävien kanssa koulussa. Hänen vanhempansa keskustelivat muiden vanhempien kanssa ja saivat Sarahin lopettamaan kauhutarinat. Viikon sisällä hän meni nukkumaan ilman ongelmia.
Tee nukkumaanmeno-rutiini.
Yksinhuoltajaäiti ja kokopäivätyö pakotti Eleanorin käyttämään lapsenvahtia pojalleen Benille iltaisin. Ben oli kehittänyt tavan odottaa äitiään ja viettää "aikaa yhdessä" ennen nukkumaanmenoa. Eleanor tiesi, että hänen pitäisi mennä nukkumaan aikaisemmin, mutta tunsi syyllisyyttä jättäessään Benin jonkun toisen kanssa eikä ollut hänen kanssaan enempää.
Kerran, eräänä hyvin syyllisyyden täyttämänä iltana, huutettuaan hänelle ennen koulua, hän toi kotiin jäätelöä heidän jaettavaksi yhdessä. Sen jälkeen Ben odotti herkkua joka ilta. Lisäksi hänen myöhäisillan rutiinit muuttuivat yhä myöhemmin. Se lakkasi olemasta vain odottamista, että äiti ei halua mennä nukkumaan ollenkaan. Viimeinen pisara oli, kun Benin opettaja soitti ja ilmoitti Eleanorille, että Ben oli nukahtamassa luokassa. Hän päätti muuttaa yörutiinia.
Hän järjesti saavansa enemmän aikaa aamuisin ennen kuin hänen piti mennä kouluun viettämään aikaa yhdessä. Hän pyysi lastenhoitajan tukea laittaakseen hänet huoneeseensa ja sammuttamaan valot, vaikka hän ei menisi nukkumaan. Hänen piti käydä nukkumaanmenoajan liikkeet läpi kaikesta huolimatta.
Kun hän tuli kotiin, siellä ei ollut herkkuja, ja heidän vuorovaikutuksensa oli yksinkertaista ja nopeaa: suudelma, halaus ja sänkyyn työntäminen valojen sammuessa nopeasti. Se vaati jonkin verran tekemistä, mutta Eleanor sai Benin asettumaan nukkumaanmenorutiiniin.
Jaa työtaakka.
Tashan saaminen nukkumaan oli työtä! Hänen äitinsä teki kaikkensa saadakseen Tashan pysymään sängyssä, mutta pitkän päivän jälkeen äidillä ei vain ollut kärsivällisyyttä isoon taisteluun. Ja Tasha tiesi kaikki oikeat painikkeet painaakseen äitiä saadakseen hänet vihaiseksi ja manipuloimaan häntä antamaan hänelle mitä hän halusi (vaikka hänelle oli sanottu ei). Lopulta Tashan äiti värväsi isän tukemaan häntä tai ottamaan vallan, kun äiti tunsi hänen heikkenevän. Vanhemmat sopivat toimintasuunnitelmasta ennen nukkumaanmenotaistelua, ja he noudattivat sitä johdonmukaisesti voittaen sodan. Tasha yritti jakaa ja valloittaa, mutta suuremmat määrät ja vanhempien tiimityö pysyivät lujina ja Tasha jäi lopulta sänkyyn.
Lasten saaminen nukkumaan ja nukkumaan ei ole helppo tehtävä. Vanhemmat kohtaavat loputtomasti tekosyitä ja lasten väsymätöntä energiaa, jotka osaavat liikkua vanhempiensa ympärillä hämmästyttävän helposti. Jotta molemmat osapuolet voivat voittaa pyjamapelin, vanhempien on käytettävä erityisiä nukkumaanmenotaktiikoita kertoimien tasoittamiseksi.
Mutta mikään näistä asioista ei voi voittaa, jos vanhemmat eivät ole johdonmukaisia ja kiinnitä positiivista huomiota hyvään yökäyttäytymiseen. Se, miten vanhemmat selviytyvät nukkumaanmenohäiriöistä, on yhtä tärkeää (ehkä enemmän) kuin se, mitä he tekevät saadakseen lapsensa nukkumaan.
