Asiantuntijapaneelin mukaan kouluikäisten lasten tulisi osallistua 60 minuuttia tai enemmän kohtalaiseen tai voimakkaaseen fyysiseen toimintaan päivittäin.
"Kotiviesti vanhemmille on, että on erittäin tärkeää varmistaa, että heidän lapsensa viettävät vähintään tunnin päivässä jossain muodossa sopivaa fyysistä toimintaa", sanoo tohtori William B. Strong, lasten kardiologi ja eläkkeellä oleva professori Georgian lääketieteellisestä korkeakoulusta, joka toimi paneelin toisena puheenjohtajana.
"Tärkeintä on, että meidän on saatava amerikkalaiset lapset ja nuoret aktiivisiksi", sanoo puheenjohtaja tohtori Robert M. Malina, tutkimusprofessori ja kasvun ja kehityksen asiantuntija Tarleton State Universityssä Stephenvillessä, Texasissa. "Todisteet ovat erittäin selvät, että fyysinen aktiivisuus on vähentynyt dramaattisesti viimeisten 10-20 vuoden aikana", tohtori Malina sanoo. 1980-luvun teknologian vallankumous toi lapsille enemmän istuvia vaihtoehtoja, vaikka heidän kalorinsaanninsa on pysynyt pohjimmiltaan sama.
"Lapsemme eivät vain polta niitä kaloreita tänään", tohtori Malina sanoo lasten liikalihavuusepidemiasta. ”Meidän kaikkien on autettava lapsia lisäämään kohtuulliseen tai voimakkaaseen fyysiseen toimintaan vietettyä aikaa. Tämä tarkoittaa, että vanhempien, valmentajien, opettajien ja muiden nuoriin vaikuttavien on ryhdyttävä aktiivisiin roolimalleihin ja saatava lapset mukaan säännölliseen liikuntaan."
"Nuorten tavanomaisen keski-intensiivisen liikunnan lisääminen on terveyttä edistävä ja sairauksien ehkäisystrategia", panelistit päättävät. Liikuntakasvatuksen ja muiden koulu- ja yhteisöpohjaisten ohjelmien palauttaminen voisi edistää merkittävästi tätä strategiaa, he sanovat.
13-jäsenisen paneelin suositukset on julkaistu The Journal of Pediatrics -lehden kesäkuun numerossa. Panelistit kutsui koolle Constella Group, Inc., ammatillinen terveyspalveluyritys, jonka pääkonttori on Durham, N.C. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten ravitsemus- ja liikuntaosastot sekä nuoriso- ja kouluterveysosastot.
”Meitä pyydettiin tutustumaan kirjallisuuteen ja löytämään todisteita liikunnan vaikutuksista lasten terveyteen ja hyvinvointiin sekä suositukset perustuvat todisteisiin, ei vain siihen, mitä me kaikki uskomme olevan hyödyllisiä", sanoo tohtori Strong, Charbonnierin emeritusprofessori MCG: stä ja MCG: n Georgia Prevention Instituten perustajajohtaja, jossa tutkijat tutkivat asioita, kuten aktiivisuuden vaikutusta lasten painoon ja sydän- ja verisuoniterveys.
Toiveena on, että näyttöön perustuvat suositukset ottavat mielellään lapset, vanhemmat ja koulut sekä eliittilista lasten terveyteen vaikuttavista järjestöistä, mukaan lukien American Academy of Pediatrics, American Heart Association, National Association for Sport and Physical Education, Robert Wood Johnson Foundation ja Yhdysvaltain terveys- ja ihmisoikeusministeriö Palvelut. Näiden ryhmien edustajat osallistuivat tammikuussa 2004 pidettyyn asiantuntijapaneelin kokoukseen.
Panelistit arvostelivat yli 850 artikkelia ja 1 200 tiivistelmää fyysisen toiminnan vaikutuksista. aktiivisuutta monenlaisissa terveystekijöissä kehon rasvasta lipiditasoihin ja siihen, miten lapset kokevat itse.
Useimmissa kirjallisissa tutkimuksissa lapset harjoittivat 30–45 minuuttia jatkuvaa kohtalaista tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta kolmesta viiteen päivään viikossa. Asiantuntijat kirjoittavat, että samanlaisten tai suurempien hyötyjen saavuttaminen tyypillisesti ajoittaisen, tavallisen päivittäisen toiminnan yhteydessä vaatisi tunnin tai enemmän kumulatiivista aikaa.
Hyppynaru, jalkapallo, koripallo ja reipas kävely ovat kaikki esimerkkejä kohtalaisesta tai voimakkaasta fyysisestä aktiivisuudesta, Dr. Strong sanoo ja huomauttaa, että istuvien lasten on lisättävä aktiivisuutta asteittain. "Nuoret kyllästyvät helposti, joten heillä on oltava vaihtelua", sanoo tohtori Malina, jolla on sekä liikuntakasvatuksen että antropologian tohtorin tutkinnot. "Lisäksi nuoret pitävät fyysistä toimintaa, joka on haastavaa."
Asiantuntijat sanovat, että suuri osa tarvittavasta aktiviteetista voidaan saavuttaa koulussa sopivalla liikuntakasvatuksella, tauolla, sisäurheilulla sekä ennen koulua ja sen jälkeisiä ohjelmia. "Tässä suhteessa CDC suosittelee päivittäistä laadukasta liikuntakasvatusta päiväkodista luokkaan 12", panelistit kirjoittavat. "Sekä liikunta että väliaika tarjoavat mahdollisuuksia päivittäisen liikunnan tavoitteen saavuttamiseen ilman todisteita akateemisen suorituskyvyn heikentämisestä... Sisäisten liikuntaohjelmien palauttaminen ja koulupäivän laajentaminen sellaisiin ohjelmiin ylä- ja lukioissa voi tarjota mahdollisuuksia kaikille opiskelijoille fyysiseen aktiivisuuteen."
"Meidän on koulutettava opettajia ja hallintohenkilöstöä, että liikunta on tärkeää nuorille", sanoo tohtori Malina, panee merkille, että historiallisesti, kun huoli matematiikan ja luonnontieteiden edistymisestä ilmaantuu, liikunta ja taide liikkuvat sivuun. "Todisteet ovat selvät, fyysisen toiminnan uudelleen painottaminen kouluissamme ei vaikuta negatiivisesti tutkijoihin", hän sanoo.
Asiantuntijat sanovat, että suositukset ovat järkeviä ja useimpien lasten saavutettavissa. Vanhemmat, lastenlääkärit, päiväkodit ja esikoulut ovat myös tärkeässä roolissa terveellisen käyttäytymisen edistämisessä, panelistit sanovat. He sanovat, että yhteisöt voivat myös tarjota turvallisia ja sopivia asetuksia, kuten pyöräteitä ja viheralueita.
Ja jos tunti on hyvä, onko enemmän vielä parempi? "En usko, että on epäilystäkään siitä, että enemmän on parempi rajoissa", tohtori Strong sanoo ja huomauttaa jälleen, kuinka tärkeää on, että suositukset perustuvat saatavilla olevaan tieteeseen.
