Jos ostat riippumattomasti arvioidun tuotteen tai palvelun verkkosivustollamme olevan linkin kautta, SheKnows voi saada kumppanipalkkion.
Täydellinen tulos. Täydellinen peli. Täydellinen rakkaus.
Yhteiskunta kehottaa meitä jatkuvasti pyrkiä täydellisyyteen. Useimmat meistä tietävät, että täydellistä ei ole olemassa – tai että se on liian subjektiivista mitattavaksi. Mutta perfektionisteille keskuudessamme täydellinen on ainoa hyväksyttävä standardi, ja kaikki lyhyt on pettymys. Kaikki lyhyt on a epäonnistuminen.
Se on äärimmäinen tapa liikkua elämässä ilman armoa virheille. Jos perfektionismia ei puututa, se voi johtaa erilaisiin fyysisiin ja emotionaalisiin ongelmiin, kuten masennukseen, syömishäiriöihin ja pahimmassa tapauksessa itsemurhaan, Gordon Flett, yksi maailman johtavista perfektionismin tutkijoista, kertoi Washington Post. Ja perfektionismi ei rajoitu aikuisiin. Viime vuosina perfektionismi on vaikuttanut meihin teini-ikäiset jatkuvasti nousevilla hinnoilla.
Tutkimus aiheesta
American Psychological Association havaitsi, että "täydellisyyteen kehossa, mielessä ja urassa nykypäivän yliopisto-opiskelijoilla on halu lisääntynyt merkittävästi aikaisempiin sukupolviin verrattuna, mikä saattaa rasittaa nuoria mielenterveys."Tutkijoilla on erilaisia teorioita siitä, mikä on nuorten perfektionismin nousun takana. mukaan lukien sosiaalinen media – mutta viime kädessä vanhemmille, jotka näkevät teini-iässä perfektionismin merkkejä, the miksi ongelma tulee toiseksi kysymyksen auttamista koskevan kysymyksen jälkeen.
Tunnista, milloin perfektionismi syntyy
Kaukaa katsottuna perfektionistit näyttävät paljon menestyneiltä. Molemmat menestyvät klassisilla tavoilla; molemmat työskentelevät kovasti saavuttaakseen suuria tavoitteita. Tästä syystä vanhempien voi olla vaikeaa määrittää, onko heidän teini todella perfektionisti ja kamppailee kaikkien perfektionistien kohtaamien ongelmien kanssa.
Mukaan Ken Ginsburg, MD, MSEd. CHOP: n vanhempien ja teinien viestintäkeskuksen perustaja ja kirjoittaja Onnittelut – saat teini-iän!, ero on lapsen ajattelutavassa ja kyvyssä hyväksyä epäonnistuminen.
Perfektionistit "pelkäävät epäonnistumista", tohtori Ginsburg kertoo Hän tietää. "Heillä ei ole kasvun ajattelutapaa, eivätkä he ole valmiita ottamaan riskejä. Kun he kokevat menestystä, he eivät nauti siitä, vaan keskittyvät siihen, mikä ei mennyt hyvin. Korkeasti menestyneet puolestaan "juhlivat menestystä. Heillä on kasvun ajattelutapa, mikä tarkoittaa, että he tietävät, että riskien ottaminen on tapa saavuttaa korkein tasonsa menestys… ja se tapahtuu vain, kun olet tyytyväinen epäonnistumiseen ja ymmärrät, että siihen on mahdollisuus kasvu."
Tohtori Ginsburg rohkaisee vanhempia etsimään merkkejä ahdistuksesta – oireita kuten hermostunut vatsa, huono uni ja hajoaminen, kun asiat eivät mene hyvin – sekä merkkejä että lapsesi pelkää epäonnistua, keskittyy siihen, mitä hän tekee väärin mieluummin kuin hyvin, ja keskittyy niin lujasti saavutuksiin, että se vaikuttaa hänen muihin osa-alueisiinsa. elämää.
Keskustele perfektionismista avoimesti
Perfektionismista avoimesti puhuminen on yksi tärkeä tapa, jolla vanhemmat voivat auttaa teini-ikäisiä, jotka ovat taipuvaisia kohti perfektionistista ajattelua ja käyttäytymistä. Flett ehdottaa vanhemmat ottavat käyttöön "riittävän hyvän" käsitteen varhain ja keskustelevat myös kustannuksista ja mahdollisista kielteisistä vaikutuksista, joita perfektionismilla voi olla tosielämän tilanteissa.
"Tämä tietoisuuden lisäämisen painottaminen ei ole kertaluonteinen asia", Flett sanoo. "Sen pitäisi olla painopiste koko lapsuuden ja nuoruuden ajan, kun paineet lisääntyvät."
Mallin epätäydellisyys
Sen lisäksi, että vanhemmat lisäävät tietoisuutta perfektionismista, he voivat myös auttaa perfektionistisia teiniä mallintamalla epätäydellisyyttä. Tohtori Ginsburg rohkaisee vanhempia "osoittamaan, että olemme myötätuntoisia itseämme kohtaan, kun emme saa korkeimpia pisteitä tai saavuta eniten. Malli siitä, että jokainen mahdollisuus venytellä tai kasvaa epäonnistumisesta johtaa meidät aina menestyvämpään paikkaan."
Ja puhu siitä ääneen, tohtori Ginsburg ehdottaa. Keskustele lapsillesi käyttämistäsi mahdollisuuksista, puhu avoimesti siitä, kuinka tämä riski voi johtaa epäonnistumiseen tai mahdollisuudesta nähdä, kuinka paljon voit saavuttaa.
Keskity ponnisteluihin verrattuna suorituskykyyn
Dr. Ginsburg rohkaisee vanhempia keskittymään siihen, keitä lapset ovat oleminen sen sijaan, mitä he ovat tekemässä. "Kun keskitymme siihen, kuka he ovat, se luo turvaa ja minimoi ahdistusta."
Muistuta myös teini-ikäisiäsi siitä, että ihmiset ovat "epätasaisia", sanoo tohtori Ginsburg. "Perfektionistit eivät pidä itsestään niiden asioiden takia, joissa he eivät ole hyviä, ja sen seurauksena he rajoittavat kykyään saavuttaa korkein menestys."
Tosiasia on, että todella menestyvillä ihmisillä on taipumus olla loistavia jossain, vaikka eivät muissa asioissa, sanoo tohtori Ginsburg. Ja tämä "epätasaisuus" on juhlimisen arvoinen - meissä ja teini-ikäisissämme.
Ennen kaikkea Rakkaus Ehdotonlly
Jos epäilet, että teini-ikäinen kärsii perfektionismista, tärkein asia, jonka voit vanhempana tehdä, on osoittaa rakkautta, sanoo tohtori Ginsburg.
”Nuoren elämän suojelevin voima on se, että sinut tunteva henkilö rakastaa sinua ja päättää jatkaa rakastamistasi. Se kertoo lapselle, että virheiden tekeminen on ok, on okei epäonnistua."
Todellisuus on, että yhteiskuntamme juhlii täydellisyyttä, mutta kukaan ei voi koskaan olla täydellinen. Se tarkoittaa, että teini-ikäiset elävät aina täydellisyyden ja ihmisenä olemisen välisessä jännitteessä, ja meidän tehtävämme vanhempina on näyttää heille, kuinka menestyä tuossa jännityksessä olemalla läsnä, kommunikoiva ja rehellinen kaikissa tavoissa, joilla puutteet ja epäonnistumiset tekevät meistä suurimmat itseään.