Uni on yksi elämän arvokkaimmista hyödykkeistä, varsinkin tuoreena äitinä. Kun imetät koko yön, huolehdit taaperosta päivällä ja yrität sopeutua työhön, hoitaa kotitaloutta ja sosiaalista elämää, se voi olla paljon. Savulla ajamisesta tulee joksikin aikaa standardi. Mutta tämä hassu uniaikataulu voi saada levon tuntemaan mahdottomalta, vaikka kaikki muut kotona nukkuvat. Mandy Moore julkaistiin tästä kamppailusta tänään, ja se on niin turhauttavaa!
"Molemmat pienet jätkät nukkuvat vielä." Tässä olemme tähti kirjoitti häneen Instagram-tarinat, sekä selfie Mooresta sängyssä, joka antaa kameralle täydellisen WTF-ilmeen. "Miksi ruumiini herätti minut", hän lisäsi.
Katso tämä postaus Instagramissa
Mandy Mooren (@mandymooremm) jakama viesti
"In Real Life" -laulaja on 21 kuukauden ikäisen Gusin ja 1 kuukauden ikäisen Ozzien äiti aviomiehensä Taylor Goldsmithin kanssa. Hän on edelleen sumuisessa, hullussa vastasyntyneen sumussa, kun yö ja päivä tuskin merkitsevät mitään ja "nukkua, kun vauva nukkuu" on naurettavan mahdoton neuvo. Mutta ei nuku, kun molemmat lapset nukkuvat,
ja olet jo sängyssä? Se on aivan uusi turhautumisen taso.Näyttää siltä, että Moore kokee synnytyksen jälkeenunettomuus, jonka koin muutaman kerran synnytyksen jälkeen. Mikään ei ole ärsyttävämpää kuin makaaminen sängyssä, kun et pysty nukkumaan, kun kehosi niin epätoivoisesti kaipaa sitä – ja tiedät, että vastasyntynyt herää minä hetkenä hyvänsä.
Tohtori Shalini Paruti, St. Luken sairaalan unilääketieteen ja -tutkimuskeskuksen toinen johtaja St. Louisissa, kertonut Hän tietää huhtikuussa 2020, että synnytyksen jälkeisen unettomuuden oireita ovat nukahtamattomuus 30 minuutin sisällä nukkumaanmenosta, useat heräämiset öisin (vaikka vauvasi ei itkisi), herää aikaisemmin aamulla kuin haluat – mikä näyttää olevan asian laita Moore! — ja/tai tunnet itsesi väsyneeksi, vaikka olisit nukkunut vähintään seitsemän tuntia.
"Suuret muutokset voivat laukaista unettomuuden", tohtori Paruthi sanoi. "Vauvan saaminen on suuri elämänmuutos ympäristön ja hormonien kannalta."
Katso tämä postaus Instagramissa
Mandy Mooren (@mandymooremm) jakama viesti
A syyskuu 2022 tutkimus havaitsivat, että kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja vaalean pimeyden terapia (LDT) vähentävät tehokkaasti äidin synnytyksen jälkeisiä unettomuuden oireita.
Lisäksi voit yrittää rentoutua ennen nukkumaanmenoa, vähentää kofeiinin ja alkoholin saantia, jakaa yön tehtävät kumppanin kanssa ja aamukävelyt säätelemään vuorokausirytmiäsi mm. mukaan Sleep Foundation.
Moorella ei ole ollut helpoin synnytyksen jälkeinen aika, kuten hän on aiemmin avannut sinulla on utaretulehdus imetyksen aikana Ozzie. Mutta on yksi asia, josta hänen ei tarvitse stressata: hänen lastensa suhde toisiinsa.
"Toistaiseksi se on ollut melko unenomainen - minusta tuntuu pahalta sanoa se", Moore kertonut Vanhemmat aiemmin tässä kuussa kahden lapsen äitinä olemisesta. ”Toisen kerran, kun toimme Ozzien kotiin, hän haluaa vain suudella häntä. Hän haluaa olla lähellä häntä." Se on niin makeaa! Toivottavasti nukahtamattomuus on vain silmänräpäys, jonka Moore voi jättää taakseen riittävän pian ja nauttia niistä suloisista käpertelyistä.
Oletko utelias nukkumaanmenorutiineista, joita julkkikset noudattavat lapsilleen? Lue kaikki niistä tässä.
