Ei pitäisi tulla yllätyksenä, että useimmat ihmiset saavuttavat ihon huippunsa 20- ja 30-vuotiaina. Se on ihana paikka, kun useimmat ihmiset ovat liian vanhoja teini-iässä tulleisiin akneen ja epäpuhtauksiin, mutta silti liian nuoria taistelemaan ikäpisteitä ja ryppyjä vastaan. Eikö olisi hienoa, jos me kaikki voisimme vain säilyttää 20-vuotiaan ihomme loppuelämämme ajan?
Lisää:Huulikiilto, joka saa minut näyttämään hereillä sekunneissa
Hyviä uutisia: voimme tavallaan. On monia tapoja, jotka, jos aloitat 20- ja 30-vuotiaana ihosi terveydenhuipulla, auttavat sitä pysymään terveenä monta vuotta sen jälkeen. Julkkis ihotautilääkäri tohtori Marina Peredo Skinfluence New Yorkissa on auttanut lukemattomia ihmisiä tekemään juuri niin. Hän jutteli Hän tietää tarjota joitakin parhaista vinkeistä ihon terveenä pitämiseen, ja erityisesti niitä, joita meidän kaikkien pitäisi alkaa käyttää näinä tärkeinä vuosikymmeninä. Tässä on mitä hänen oli sanottava:
1. Käytä aurinkorasvaa!
"Tämä kohta voi tuntua lyödyltä kuoliaaksi", Peredo myönsi. "Mutta monet aliarvioivat auringon voimakkuuden ja sen iholle aiheuttaman vaurion myös kylminä vuodenaikoina. Haitalliset UV-säteet voivat vanhentaa ihoa nopeasti, joten käytä tuotteita, joissa on SPF pohjana suojautuaksesi ja pysäyttääksesi auringon alkavan ikääntymisprosessin.
2. Harjoittele
Monet ihmiset aliarvioivat hyvän hikoilun positiivisia vaikutuksia ihoon, Peredo sanoi.
"Harjoitus edistää verenkiertoa ja ravintoaineita ihon pinnalle, mikä auttaa ihon uusiutumisessa", hän selitti. ”Harjoituksen aikana syvällä ihossa olevat elävät ihosolut työntyvät korkeammalle ihon pintaan. Tämä jatkuva prosessi auttaa pitämään ihon nuorekkaan ja raikkaan näköisenä."
3. Juoda vettä
On tärkeää pysyä hyvin kosteutettuna koko ajan, koska se pitää ihosi terveimpänä, Peredo sanoi.
"Iho on yksi viimeisistä elimistä, joka vastaanottaa päivittäin nauttimasi veden, joten kosteuttasi lisääntyy. varmistaa, että se saa ihosolujen muodostumiseen tarvittavaa vettä, mikä auttaa pitämään ihon näyttävänä nuori."
4. Rakenna uni aikatauluusi
Rakennat uraasi. Elät aktiivista sosiaalista elämää. Mihin unen edes pitäisi mahtua? Sinun täytyy vain tehdä sille tilaa, Peredo sanoo - se on tärkeää ihollesi.
"Iho korjaa itsensä päivittäisistä vaurioista nukkuessasi", hän selitti. ”On helppo varata hyvät yöunet myöhään töissä, juhlissa, joita et vain voi missata, tai mitä tahansa loputtomista to-do-listallasi olevista asioista, mutta älä tottele sitä. Jos et nuku vähintään kahdeksaa tuntia joka yö enimmäkseen säännöllisesti, ihosi alkaa näyttää roikkuvalta ja tylsältä. Unen lisääminen päiväjärjestykseen, kun olet nuori, varmistaa, että ihosi pysyy elinvoimaisena ja raikkaana ikääntyessäsi."
Lisää:13 kasvosumua, jotka antavat sinulle välittömän hehkun
5. Pidä ruokavaliosi tasapainossa
Se, mitä syöt, voi vaikuttaa suuresti siihen, miltä ihosi näyttää, Peredo selitti.
"Jatkuva aterioiden puuttuminen ja kehosi tarvitsemia ravintoaineita sisältävien ruokien väliin jättäminen voi saada ihosi ikääntymään nopeammin ja kuivumaan nopeammin", hän sanoi. "Varmista, että pidät terveellisiä välipaloja käsillä – C-vitamiinipitoiset ruoat, kuten appelsiinit, tekevät ihmeitä ihollesi – jotta päiväsi pysyy tasapainoisena. Lisäksi maitotuotteiden minimoiminen ja sokerien poistaminen ruokavaliosta pitää ihosi terveenä tulevina vuosina.
6. Kollageeni on salainen ainesosasi
20-vuotias on täydellinen aika aloittaa kollageenin lisääminen ihonhoito-ohjelmaasi, Peredo sanoi.
"Tämä kuituproteiini on kauniin, terveen hehkuvan ihon salaisuus", hän selitti. ”Kehossamme on paljon kollageenia, mutta 25 vuoden iän jälkeen kehomme heikkenee tehden sen tehokkuudesta, mikä johtaa siihen, että meidän on löydettävä se muualta. Sen sijaan, että luottaisit paikalliseen käyttöön, voit lisätä sen ruokavalioosi. Ajattele luulientä, runsaasti kollageenia sisältäviä jauheita ja lisäravinteita sekä nousevaa pullotettuja juomia."
7. Elastina voittoon
Toinen tärkeä ainesosa, jonka tarroja kannattaa tarkkailla?
"Elastiini on proteiini, joka parantaa ihon joustavuutta ja sen kykyä palautua takaisin pitäen sen sileänä ja kiinteänä", Peredo sanoi. "Ikääntyessä elastiinin tuotanto vähenee, joten on tärkeää lisätä tätä proteiinia sisältäviä tuotteita ihonhoito-ohjelmaasi varhaisessa vaiheessa."
8. Kun kaikki muu epäonnistuu…
…ajattele laatikon ulkopuolella, kun kyse on hoidoista, jotka voivat auttaa ihoasi pysymään terveenä ja nuorekkaana.
"[Joidenkin toimenpiteiden] on osoitettu auttavan vähentämään ja estämään ikääntymisen merkkejä ja pitämään ihon kiinteänä", Peredo sanoi. "Näemme valtavan nousun tämäntyyppisissä hoidoissa, koska monet omaksuvat ehkäisyn ihonhoitohoidoissaan."
Lisää:Tämä luonnonkauneusguru haluaa antaa sinulle elämäsi parhaan ihon
Vaikka voi olla tärkeämpää kuin koskaan hoitaa ihoasi 20- ja 30-vuotiaana, sen tekemiseen tarvittavat muutokset ovat melko yksinkertaisia ja niin vaivan arvoisia.
Tämän postauksen sponsoroi Dial Body Wash. Tutustu heidän laajaan valikoimaan ylellisiä vartalonpesutuotteita tässä.
