CW: itsemurha
Näyttää siltä, että koko Yhdysvaltoja ahdistaa uutinen Stephen "tWitch" BossHän kuoli ennenaikaisesti 40-vuotiaana itsemurhaan. Mutta vieläkin kummittelevampaa on se, että hän julkaisi vain kaksi päivää ennen viimeistä hetkeään videon TikTokiin tekemässä sitä, mitä hän rakasti: tanssii, hymyilee ja viihdytti. Instagramissa hän julkaisi tanssin vaimonsa Allison Holkerin kanssa joulukuusen edessä, mukana heidän koiransa cameo, joka näyttää joka hetki eloisalta, kiehtovalta ihmiseltä, mitä hän oli - kuvaava ilo. Ja sitten… hän oli poissa.
Katso tämä postaus Instagramissa
Viesti, jonka on jakanut Allison Holker (@allisonholker)
Seurasivatpa lapsesi tWitchiä tai ovat vain sosiaalisessa mediassa yleensä, he ovat todennäköisesti kuulleet uutiset. Vanhempana tuntuu väärältä olla sanomatta mitään näin suuresta tragediosta, antaa viisauden tai surunvalittelun sanoja tai jotain - mutta mitä sanot saadaksesi lapsesi ymmärtämään, kun et itse ymmärrä sitä?
Kunnioitamme Stephen 'tWitch' Bossia DJ: nä, ammattitanssijana, rakastavana aviomiehenä ja isänä. Ajatuksemme ovat hänen perheensä kanssa tänä aikana.
https://t.co/H8oANNVIZn— SheKnows (@SheKnows) 16. joulukuuta 2022
Tietäminen, kuinka puhua lapsillesi itsemurhasta, on työkalu, joka valitettavasti jokaisen vanhemman tulee olla. tWitch ei ollut ensimmäinen korkean profiilin henkilö, eikä tule olemaan viimeinen, joka kuoli itsemurhaan. Mutta traagista kyllä, lapsemme eivät kohtaa elämänsä aikana vain julkkiskuolemia; mukaan American Foundation for Suicide Prevention, itsemurha on 12. yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa. Vuonna 2020, joka on viimeinen saatavilla oleva raportoitu tieto, lähes 46 000 amerikkalaista kuoli itsemurhaan, sydäntäsärkevä kokonaismäärä 1,20 miljoonaa itsemurhayrityksiä yleisesti. Tällaisten järkyttävien tilastojen perusteella on hyvin todennäköistä, että lapsemme – joko lapsuudessa tai myöhemmin – kohtaavat sen jossain vaiheessa. Vanhempana meidän tehtävämme on antaa heille keinot selviytyä, joten pyysimme kouralliselta asiantuntijoilta heidän parhaita neuvojaan.
Kukaan ei pidä puhumisesta lapsilleen vaikeista aiheista, mutta se on niin tärkeää – ja ensimmäinen asia, joka on ymmärrettävä, on, että vaikeista aiheista puhuminen ei anna heille yhtäkkiä ideoita.
”Itsemurhasta keskusteleminen lapsesi kanssa ei yhtäkkiä istuta ajatusta heidän päähänsä”, Katie Adam. Mielenterveys Ensiapukouluttaja ja psykologi osoitteessa Taitojen koulutusryhmä, kertoo Hän tietää. Itse asiassa puhuminen auttaa poistamaan leimautumisen ja helpottaa sitä niitä "Hiljaisuuden rikkominen aiheesta voi auttaa lastasi määrittelemään ongelman uudelleen, kertomaan mielipiteensä ja osoittamaan, että välität lapsesi mielenterveydestä."
Jeff Temple, Ph.D., laillistettu psykologi ja UTMB: n väkivallan ehkäisykeskuksen johtaja, toistaa tämän: "Tiedä, että on oikein puhua itsemurhasta lasten kanssa. Itse asiassa se on välttämätöntä, varsinkin jos tiedät heidän tuntevan jonkun tai julkkiksen, joka on kuollut itsemurhaan - tai heillä itsellään on mielenterveysongelmia." Tämä viimeinen kohta on erityisen kriittinen, hän sanoo, kun otetaan huomioon tilastot. Mitä tulee luonnolliseen epäröintiin pohtia tällaista aihetta lapsillemme, hän kertoo Hän tietää"Itsemurhasta puhuminen ei aiheuta itsemurhaa tai millään tavalla lisää itsemurhariskiä. Sitä vastoin siitä puhuminen – vaikka vaikeaakin – viestii lapsellesi, että olet turvallinen paikka puhua hänen tunteistaan ja ajatuksistaan.
"Valitettavasti itsemurha on yksi aihe, joka sisältää paljon leimautumista ja väärää tietoa", lisää Melissa Lunardini, MA, MBA, FT, lapsuuden menetyksen asiantuntija ja surun johtaja Ohjetekstit. "Sen vuoksi on aina parasta, että keskustelut raskaista aiheista, kuten itsemurhasta, tulevat perheestä, koska lapset tietävät, että perhe on yleensä luotettava ja hyvää tarkoittava lähde."
Tohtori Temple ehdottaa, että keskustelua lähestytään lapsen iän perusteella – mutta läpinäkyvyyttä, vaikka hän olisi nuori. ”Ikä tahansa, lapset ovat älykkäitä. Paljon älykkäämpiä kuin annamme heille tunnustusta. Ole siis rehellinen heille”, hän sanoo.
"Todellisuus on, että lapsilla tulee todennäköisesti ajatuksia ja kysymyksiä kuolemasta ja itsemurhasta paljon aikaisemmin kuin odotamme", sanoo Aloita käyttäytymisterveys Ryan Price, M.A., LPC, MAC, Deschutes Wilderness Therapy. ”Jokainen lapsi on erilainen, mutta hyvä ohje on aloittaa itsemurhasta puhuminen suunnilleen samassa iässä, kun he ymmärtävät kuoleman käsitteen. Jos lapsesi on tarpeeksi vanha alkaa kyselemään itsemurhaa koskevia kysymyksiä, ei ole liian aikaista vastata hänen kysymyksiinsä ja aloittaa keskusteluja siitä kehityksen kannalta sopivilla tavoilla. On tärkeää, ettemme anna tämän tuskallisen aiheen ympärillä olevan epämukavuuden estää meitä puhumasta itsemurhasta lapsillemme.”
Mitä tulee Miten kerrot heille, myös ympäristöllä on väliä; Lunardini kertoo Hän tietää että vanhempien tulisi löytää turvallinen, neutraali ja vähän stimulaatiota vaativa ympäristö. ”Tämä voi olla olohuone, ruokapöytä tai jokin hiljainen ulkona. Yritä välttää paikkoja, kuten autoa tai makuuhuonetta, hän sanoo.
Anna heidän johtaa
Kun puhut itsemurhasta lasten kanssa – tai mistä tahansa vaikeasta aiheesta – on tärkeää lukea heidän vihjeensä. "Anna heidän johtaa keskustelua", sanoo tohtori Temple. "Jos heillä on lisää kysymyksiä, vastaa niihin. Jos he ovat valmiita puhumaan siitä, anna keskustelun olla ohi." On myös tärkeää huomata: on OK kertoa lapsillesi, kun sinulla ei ole konkreettista vastausta kysymykseen.
"Muista, että on OK, ettei sinulla ole kaikkia vastauksia", Lunardini sanoo. "Sano yksinkertaisesti jotain "se on erittäin tärkeä kysymys, minulla ei ole vastausta siihen juuri nyt". Saatamme tai emme ehkä oppia lisää tulevaisuudessa. Jos opin lisää, jaan sen kanssasi."
Pienille lapsille: Pidä se lyhyenä
Hyvin pienille lapsille, tohtori Temple neuvoo, pitäkää keskustelunne lyhyinä ja yksinkertaisina: "Anna lapsen tietää, että henkilöllä oli sairaus aivoissa ja että hän kuoli. Että se on hyvin surullista."
8–10-vuotiaille lapsille: Pidä se lyhyenä, mutta vastaa enemmän "miksi"
Tohtori Temple sanoo, että kun lapsesi on hieman vanhempi, hän osaa käsitellä hieman enemmän yksityiskohtia – mutta 8–10-vuotiaille lapsille lyhyys on silti parasta. Selitä, että henkilöllä oli masennus- tai päihdeongelmia, eikä hän voinut saada tarvitsemaansa apua.
Vaihtoehtoisesti sen vertaaminen fyysiseen sairauteen voi auttaa lapsia ymmärtämään paremmin, koska he ymmärtävät sen, sanoo Lunardini: "Aivan kuten ihmiset voivat sairastua kehoonsa, kuten vatsakipuja, ihmiset voivat myös sairastua aivot. Tämä voi saada heidät tuntemaan itsensä todella yksinäiseksi ja surullisiksi pitkään. Joskus se voi jopa tuntua todella kipeältä. Kun ihmiset tuntevat tältä, he joskus ajattelevat satuttaakseen itseään tai jopa lopettavansa elämänsä lopettaakseen kivun. Tätä kutsutaan itsemurhaksi. Onko sinulla kysymyksiä?"
11–13-vuotiaille nuorille: Keskustele tärkeitä keskusteluja
”Tässä iässä he tietävät mielenterveydestä, heillä on mielenterveysongelmia käsitteleviä ystäviä tai he itse kamppailevat. Siksi nyt on sopiva aika puhua kaikenlaisesta mielenterveydestä, mukaan lukien itsemurhasta”, tohtori Temple ehdottaa. "Tee tästä kaksisuuntainen keskustelu. Kysy, mitä he ovat kuulleet itsemurhasta. Kysy, onko heillä tunteita asiasta."
Teini-ikäisille: Auta heitä tietämään, minne kääntyä
Teini-ikäisille, Dr. Temple kertoo Hän tietää, keskustelun tulisi siirtyä tarjoamaan heille resurssit, jotta he voivat saada apua itselleen tai ystävälle, joka voi kamppailee itsemurha-ajatusten kanssa. “Keskustelu on avainsana tässä”, hän sanoo. "Tämä ei ole yksiselitteistä puhetta. Sitä pitäisi tehdä usein – kun he ilmaisevat surullisia ajatuksiaan, kun he tekevät itsemurhan suosikkitelevisio-ohjelmassaan tai kun joku julkkis tekee itsemurhan.”
Joten mihin resursseihin voimme ohjata heidät? Helpoin muistaa on soittaa 988: se on Itsemurhan ja kriisin elämänlinja, ja auttaako 24–7 ihmisiä, jotka ovat kriisissä tai emotionaalisessa ahdingossa. Siellä on myös Kriisitekstirivi; yksinkertaisesti lähetä tekstiviesti HOME numeroon 741741, niin saat yhteyden kriisineuvojaan, joka voi tarjota kuuntelevan korvan ja lisäresursseja avun saamiseksi. Molemmat palvelut ovat ilmaisia, saatavilla kaikkialla Yhdysvalloissa, ja ne voivat olla erilaisia ajatuksia ja toimia.
Heidän ikänsä riippumatta…
”On tärkeää auttaa lapsiamme ymmärtämään, että tuskalliset tunteet muuttuvat ajan myötä, vaikka se ei ehkä vaikuta siltä. Voimme opettaa lapsille tunteiden pysymättömyyttä puhumalla ja tutkimalla tosielämän esimerkkejä Kertoja, jolloin he tunsivat olonsa vihaisiksi tai surullisiksi ja huomasivat sitten tunteiden muuttuvan ajan myötä, Price kertoo Hän tietää.
”Muistuta lastasi, että itsemurha ja masennus eivät ole luonteen puutteita”, Adam neuvoo. "Se ei myöskään saa olla itsekästä tai heikkoa." Lunardini lisää, että meidän pitäisi myös muistuttaa heitä siitä, että ihmiset, jotka kuolevat itsemurhaan usein ymmärtää, että heillä on paljon ihmisiä, jotka rakastavat heitä ja välittävät heistä, "Mutta koska heidän aivonsa ovat huonosti, he voivat usein ajatella ja tuntea ikään kuin heidän rakkaansa pärjäisivät paremmin ilman heitä tai he eivät ehkä vain pystyisi käsittelemään kivunsa voimakkuutta. ovat. Tämä virheellinen ajattelu voi johtaa siihen, että ihmiset kuolevat itsemurhaan."
Voimme myös käyttää tilaisuutta hyväkseen ja kouluttaa lapsiamme valitsemaan sanat huolellisesti, kun he puhuvat itsemurhasta. ”Lapset käyttävät usein kieltä järkyttävänä arvona. Lasten rohkaiseminen herkkyyteen tämän aiheen suhteen auttaa heitä ymmärtämään, kuinka siitä puhutaan eteenpäin”, Lunardini sanoo. "Voi olla hyödyllistä sanoa jotain kuten "Kun joku kuolee itsemurhaan, se voi olla todella vaikeaa hänen läheisilleen". Voit aina tulla vastaamaan itsemurhaan liittyviin kysymyksiisi, mutta ole varovainen sen suhteen, mitä sanot muille. Jos et ole varma, tule ensin luokseni, niin voimme keskustella siitä."
Keskustelun päättäminen
Olipa kyseessä lyhyt keskustelu tai pitkä puhe, miten päätät sen, on ratkaisevaa. Lunardini ehdottaa lopettamista tähän: ”Jos sinusta tuntuu, että aivosi kertovat sinulle jotain samanlaista, on tärkeää kertoa siitä toiselle luotettavalle henkilölle. Elämässäsi on niin monia ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja haluavat tukea sinua riippumatta siitä, kuinka vaikealta elämä toisinaan tuntuu.”
Kuinka auttaa, jos lapsesi ovat järkyttyneitä tai surevat
Jopa julkkiksen kuolema voi saada lapset tuntemaan, että he ovat menettäneet jonkun tutun. "On tärkeää tarjota heille tapoja muistaa kuollut henkilö. Tämä voi auttaa lapsia tuntemaan olonsa avuttomaksi kuoleman johdosta, Lunardini sanoo. "Antaa ehdotuksia, kuten kynttilän sytyttäminen tai lahjoituksen tekeminen heidän kunniakseen, rukouksen pitäminen tai jopa hauskan tekeminen kuten TikTok-tanssi heidän kunniakseen voi auttaa lasta tuntemaan, että hän osallistuu mielekkäällä tavalla ja ilmaisee suru."
Hinta kertoo Hän tietää että vanhempien tulisi normalisoida suru ja antaa lapsille tilaa ja aikaa tuntea mitä tahansa tunteita, jotka syntyvät heille tärkeän henkilön menetyksen jälkeen. "Luo lapsellesi tilaisuuksia tehdä merkitystä suhteelle ja käsitellä sitä, mitä tämä henkilö merkitsi hänelle. Julkkiksen kuoleman jälkeen tämä voi tarkoittaa, että teemme yhdessä taideprojektin, kuten kollaasin tai julistetaulun, joka kertoo kyseisen henkilön elämästä ja siitä, kuinka hänen elämänsä vaikutti lapseesi. Jos henkilö oli henkilö, jonka hän tunsi tai oli lähellä, puhui paikoista tai toiminnoista, joista he nauttivat yhdessä ja Tarkoituksenmukaisen päivän luominen kyseisen henkilön elämän ja vaikutuksen kunnioittamiseksi voisi olla parantavaa." Hänen mukaansa tärkeintä on jutella lapsesi, auta häntä ymmärtämään, että hän ei ole yksin tämän menetyksen kanssa, ja vastaa emotionaalisesti hänen tarpeisiinsa ja tunteisiinsa tappion jälkeen.
Tohtori Temple korostaa, että on olemassa lapsillesi ja antaa heidän ottaa johtoasema, kun he ovat surullisia tai surevia. arvokasta – mutta se korostaa myös tämäntyyppisen keskustelun tärkeyttä lasten kanssa varhain ja usein. "Vaikka voit ehdottomasti auttaa hetkessä, tässä on luottamuksellisen suhteen luominen ja rehellisyys heidän kanssaan aikaisemmissa keskusteluissa pelata", hän sanoo. "Heidän pitäisi nähdä sinut turvallisena ja avoimena ihmisenä, jonka kanssa voi keskustella. Ja jos se ei vain ole sinä, sekin on OK, mutta vain jos varmistat, että heidän elämässään on joku, jolle he voivat puhua."
Jos sinä tai joku tuntemasi on itsemurhavaarassa, soita National Suicide Prevention Lifeline klo 1-800-273-8255. Jos olet nuori LGBTQ-ihminen ja haluat puhua jonkun kanssa, soita Trevor-projektin 24h-kriisipuhelin nuorille klo 1-866-488-7386 ja tai Trans Lifeline klo 877-565-8860.
