Kuvittele menevän läpi vaihdevuodet ilman itse asiassamenopaussin kanssa tekemisissä. Sano hyvästit kuumille aalleille, painonnousulle ja ärtyneisyydelle. Kivulias yhdyntä ei ole sinun maailmassasi. Tarvitset vain yhden tai kaksi pilleriä päivässä.
Jos tämä kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, olet oikeassa. Ei ole olemassa mitään taikuutta pilleriä, joka voisi saada vaihdevuodet katoamaan. Mutta joilla on vain vähän vaihtoehtoja vaihdevuosien hoitoon, naiset kilpailevat jonkinlaisesta hallinnasta näitä epämiellyttäviä oireita vastaan.
Useat terveysalan yritykset vastaavat avunpyyntöön. Jotkut fem-tech-johtajat ovat häiritsee vaihdevuosien markkinoita yritysten kanssa, jotka keskittyvät poistamaan vaihdevuosiin liittyvää leimautumista ja eriarvoisuutta. Ravintolisä tuotemerkit vaativat merkittävää osuutta myös tällä alalla. Yhä useammat naiset etsivät luonnollisia vaihtoehtoja lääkehoidot, yritykset ovat nähneet yrttiratkaisujen myynnin lisääntyneen merkittävästi. Rahoitusasiantuntijat ennustavat vaihdevuosien lisäravinteiden teollisuuden kasvavan
22,7 miljardia vuoteen 2028 mennessä.Nyt enemmän kuin koskaan on olemassa kasvava liike naisten tukemiseksi vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen. Ruokavalio lisäravinteet voi olla osa vastausta, mutta kaikki riippuu siitä, pystyvätkö he tukemaan terveysväitteitään. Phenology's Daily Balance -kumitesimerkiksi käyttää aktiivisena aineenaan genisteiiniä, jonka on osoitettu vähentävän kuumia aaltoja kolmessa eri kliinisessä tutkimuksessa. FDA: n vähäisellä valvonnalla kuluttajan on tutkittava, onko lisäravinne hyvä vai pelkkä hype.
Fenologia on a Virtaus sponsori, toimittajamme ovat kuitenkin valinneet kaikki tämän artikkelin tuotteet itsenäisesti. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla linkkiä tässä tarinassa, saatamme saada pienen provision myynnistä.
Ykköskysymys minkä tahansa tyyppisistä lääkkeistä on, toimiiko se. Kun se tulee vaihdevuosien lisäravinteisiin, vastaus on ehkä. Kaikki riippuu ainesosista.
Musta cohosh
Yksi suosittu ainesosa kuumista aalloista ja yöhikoilusta eroon on musta cohosh. Tätä valkokukkaista kasvia on historiallisesti käytetty hermostoa rauhoittavana kipulääkkeenä. Se toimii sitoutumalla kaikkialla aivoissa oleviin opioidireseptoreihin. Esimerkiksi yksi aivokuvaus opiskella havaitsi, että aktivoivat opioidireseptorit hypotalamuksessa (kutsutaan usein kontrollikoordinaatioksi aivojen keskus) auttoi osittain palauttamaan kehon sisäisen lämpötilan postmenopausaalista naiset. Musta cohosh kohdistui myös aivojen tunnealueiden opioidireseptoreihin, jotka voivat vaikuttaa ihmisen kivun aistimiseen.
Vaikka musta cohosh lievittää epämukavuutta, pääseekö se todella eroon kuumista aalloista? Vastaus on sekalainen. A 2018 opiskella todettiin, että mustaa cohoshia käyttävien naisten kuumien aaltojen vakavuus ja määrä väheni merkittävästi verrattuna naisiin, jotka käyttivät muita rohdosvalmisteita. Sillä välin tämä vaihe 3 Kliininen tutkimus ei onnistunut löytämään todisteita mustan cohoshin ja vähemmän kuumien aaltojen välillä. Tutkimuksessa naisilla, jotka söivät mustaa cohoshia kuukauden ajan, oli 20 prosenttia vähemmän todennäköistä kuumia aaltoja. Kuitenkin niillä, jotka ottivat samannäköisiä pillereitä, jotka eivät sisältäneet lääkettä, osoittivat 27 prosentin laskua kuumien aaltojen määrässä.
Yksi syy tutkimusten ristiriitaisiin tuloksiin on se, että kaikki mustat cohosh eivät toimi samalla tavalla. Yksi kasvista valmistetuista kemikaaleista on elintärkeä lämpötilan säätelemiseksi, mutta "kaikki mustat cohosh-kasvit eivät ilmennä geeniä koodaavaa entsyymiä, joka tarvitaan tämän fytokemikaalin tekemiseen", selittää. Yufang Lin, MD, integroivan lääketieteen asiantuntija Clevelandin klinikka.
Helokkiöljy
Helokki on keltainen kukka, jota intiaanit käyttävät yleisesti mustelmien, haavojen ja turvonneen ihon parantamiseen. Vaihdevuosien todellinen arvo on sen siemenissä oleva öljy. Öljy sisältää omega-6-rasvahappoja, jotka auttavat luoda rakennuspalikoita useille molekyyleille. Siellä on vähän tutkimusta iltahelokkiöljy voi auttaa vaihdevuosien yöhikoilussa, koska se pysäyttää verisuonten toiminnan, joka aiheuttaa näitä oireita.
Lääkeöljyä on myös tutkittu vaihdevuosien naisten lisääntyneen ärtyneisyyden, ahdistuneisuuden ja huonon mielialan hoitoon. Kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat helokkiöljystä apua parantaa ihmisten psyykkisiä oireita vaihdevuosien aikana, vaikka he varoittavatkin, että tarvitaan pidempi kokeilu, jotta voidaan todella ymmärtää öljyn tehokkuus ja turvallisuus. Todellakin, Kansallinen terveysinstituutti varoittaa "ei ole tarpeeksi todisteita iltahelokkiöljyn käytön tueksi mihinkään terveydentilaan", mukaan lukien vaihdevuodet. A arvostelu Esimerkiksi American Academy of Family Physicians ei löytänyt mitään hyötyä öljyn ottamisesta päivittäin kuuden kuukauden ajan ja kuuman aaltojen vähentämisestä.
Soija
Suosittu ainesosa vaihdevuosioireiden lievittämiseen on soija. Soijapavut sisältävät kemikaaleja, jotka jäljittelevät estrogeenia, ja ajatuksena on, että se auttaa kuumissa aalloissa ja yöhikoilussa, koska se auttaa kompensoimaan alhaista estrogeenin tuotantoa. Kasvin tutkimus on tuottanut ristiriitaisia tuloksia. On tehty tutkimuksia, joissa on havaittu a vaatimaton parannus kuumia aaltoja ja kuinka monta kertaa se tapahtuu. Lisäksi vaihdevuodet naiset näyttävät näkyvän alhainen verenpaine ja vähentää sydänsairauksien riskiä, kun käytät säännöllisesti soijalisiä. Sillä välin muita pitkäaikaisia kokeita eivät ole raportoineet mitään muutosta vaihdevuosien oireissa tai luukadon määrässä soijalisäaineiden käytön yhteydessä.
Valerianin juuriuute
Valerianjuurta on historiallisesti käytetty luonnollisena unilääkkeenä, koska se toimii rauhoittavana aineena. Ajatuksena on, että se nostaa GABA-nimisen aivokemikaalin tasoa. GABA: n aktivaatiolla on rauhoittava vaikutus, koska se hidastaa hermotoimintaa ja antaa mielesi rentoutua tarpeeksi nukahtamaan. Koska unettomuus on yleinen vaiva vaihdevuosien aikana, valerianjuuri voi auttaa jotakuta nukkua paremmin.
Yrttiä pidetään myös fytoestrogeenina. Toimiessaan estrogeenin tavoin sen oletetaan auttavan palauttamaan tasapainon putoaville hormonitasoille. Pillerin ottaminen suurella annoksella valerianaa on auttanut alentamaan kuumien aaltojen vakavuus ja tiheys vaihdevuosien naisilla. Mukaan NIH, valeriaani on "yleensä turvallinen lyhytaikaiseen käyttöön" aikuisilla, vaikka kuinka se vaikuttaa kehoon pitkäaikaisessa käytössä, on edelleen kyseenalainen. He huomauttavat, että valerianjuuren ja vaihdevuosien oireiden väliset tutkimukset ovat lupaavia, mutta varmaa tietoa on vain vähän.
The FDA ei säätele lääkelisäaineita joten tuote voidaan teknisesti myydä ilman todisteita niiden toimivuudesta. Niin kauan kuin tuote ei väitä "diagnosoivan, lieventävän, ehkäisevän tai parantavan sairauksia", kaikki on reilua peliä. Toinen huomioitava asia on, sisältävätkö lisäravinteiden luonnolliset ainesosat oikean annostuksen vai ovatko ne turvallisia kuluttaa.
"Lisäravinteet ovat sääntelemättömiä ja voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten maksatoksisuutta." Pelin Batur, MD, vaihdevuosien asiantuntija, kertoi Clevelandin klinikka. "Se, että jokin tulee luontaistuotekaupasta, ei välttämättä tarkoita, että se on turvallista."
Hormonihoito on edelleen paras tapa lievittää erilaisia oireita, joita saatat kohdata vaihdevuosien aikana. Koska munasarjasi tuottavat vähemmän estrogeenia ja progesteronia vaihdevuosien aikana, hoito palauttaa hormonitasot keinotekoisilla hormoneilla. Sitä voidaan ottaa pillerinä, laastarina ja paikallisena lääkkeenä.
On vain vähän tutkimuksia, joissa on havaittu suurempia vaikutuksia, kun ihmiset yhdistävät hormonihoidon ravintolisien kanssa.
