Yleisin vanhempien pelko Mary Beth Somichin yksityislääkärin vastaanotolla Pohjois-Carolinassa on, että he siirtävät oman mielenterveysongelmansa lapsilleen. Usein toinen perheenjäsen koki näitä kamppailuja, ja vanhemmat pelkäävät, että tämä historia ulottuu heidän lapsilleen.
"He pelkäävät näiden sukupolvien välisten syklien jatkumista ja etsivät mielenterveystukea keinona olla proaktiivinen", sanoo Somich, LCMHC, laillistettu terapeutti, joka on erikoistunut perhedynamiikkaan, rajoihin, ja ahdistustaja podcastin isäntä, Mitä terapeuttini ajattelee. "Terapeutina olen erittäin toiveikas, kun vanhempi käyttää tällaista oivallusta ja aloitteellisuutta."
Jos olet samassa tilanteessa, mietit, periikö lapsesi omasi pelot, ahdistuneisuus tai neuroosi, mietit todennäköisesti myös, kuuluuko tämä perintö luonnon vs. vaalia. Totuus on, ehkä turhauttavaa, että se voi olla vähän molempia. Lapsi, jonka vanhempi kärsii ahdistuneisuudesta, saa todennäköisemmin häiriön, ja tutkimukset osoittavat, että trauman kokemisen aiheuttamat geneettiset muutokset voivat siirtyä lapsille tai lastenlapsille.
Jopa ilman sukupolven traumaa, lapsesi voi poimia pelkosi oppineen käyttäytymisen kautta. Lapset käyttävät vanhempiaan mittarina, kuinka suhtautua maailmaan, joten he voivat havaita ja sisäistää pelkosi, ahdistuneisuutesi tai neuroosisi jo lapsenkengissä.
"Rationaalinen ahdistus ei välttämättä ole huono asia", Somich sanoo. "Mutta kun siitä tulee irrationaalista ja se normalisoituu ja hyväksytään kodin kulttuurissa, sinä olet vaarassa siirtää sen eteenpäin ja heijastaa sen lapsillesi tavalla, joka voi vaikuttaa heihin negatiivisesti."
Saatat etsiä, mitä tehdä, kun näet tämän vaikutuksen (ja älä huoli, nämä vinkit ovat tulossa), mutta ammatillisen mielenterveystuen hakeminen on vahvin puolustuslinjasi.
On hyvä käytäntö tutkia omia stressivasteitasi, sanoo Jane Hammerslough, LMFT, avioliitto- ja perheterapeutti, jolla on lupa New Yorkissa, Massachusettsissa. ja California, American Association of Marriage and Family Therapy -yhdistyksen kliininen jäsen ja yli 25 kirjan kirjoittaja nuorille lukijoille ja aikuisia.
Hammerslough suosittelee myös kokeilemaan BOAT-tekniikkaansa, kun tunnet olevasi ahdistunut lapsesi kanssa. Lyhenteessä ensimmäinen askel on Hengittää. Kun mieli on ahdistunut, ihmisillä on rajoittunut näkemys tilanteesta, joten syvät hengitykset voivat auttaa rentoutumaan kehossa ja laajentamaan näkemystä.
Seuraava askel on Tarkkailla tunteitasi tuomitsemattomalla uteliaisuudella. Huomaa se, nimeä se ja siirry sitten seuraaviin vaiheisiin, Hyväksyminen ja Ajattelu. "Sano itsellesi: 'Hyväksyn sen, että tunnen oloni ahdistuneeksi, hyväksyn sen, että näin tapahtuu' ja ajattele sitten: "Okei, onko mahdollista tai todennäköistä, että tämä skenaario, josta olen huolissani, toteutuu? Miten mahdollista vai todennäköistä?" Hammerslough neuvoo. Tämä voi auttaa pääsemään ulos spiraalista nykyhetkeen.
Tarkemmin sanottuna, oletetaan, että koet sosiaalista ahdistusta. Vaikka saatatkin pelätä pientä keskustelua ja iloisia tunteja, et todennäköisesti halua lapsesi kokevan samalla tavalla leikkitreffeistä ja juhlista.
"Sosiaalisen ahdistuksen yhteydessä esiintyy usein välttelykäyttäytymistä", Somich sanoo. ”Vanhempi voi eristäytyä tai välttää sosiaaliset kokoontumiset kokonaan. Tämä voi rajoittaa lapsen sosiaalisia mahdollisuuksia, asettaa hänet epäedulliseen asemaan sosiaalisten taitojen kehittämisen kannalta ja mahdollisesti siirtää sosiaalista epävarmuutta."
Somich sanoo, että voit pyytää luotettavan aikuisen apua (onko puolisosi sosiaalinen perhonen?) tarjotaksesi lapsillesi terveellistä altistuminen sosiaalisille tilanteille: ”Näin lapsesi näkee, että sosiaalisessa on mahdollista tuntea olonsa mukavaksi ja säädellyksi ympäristöt.”
On myös tärkeää yrittää olla leijumatta, kun lapsesi on sosiaalisissa tilanteissa, sanoo Erlanger Turner, Ph. D., Kaliforniassa laillistettu psykologi ja Therapy for Black Kids -ohjelman perustaja. Kannusta lastasi leikkimään ikätovereiden kanssa, mutta älä pakota häntä olemaan vuorovaikutuksessa, jos he vaikuttavat vastahakoisilta. Tämä lisäpaine voi syventää heidän varovaisuuttaan.
Tai ehkä olet pelokas lentäjä, mutta haluat kasvattaa maailmaa kiertävän kokonaisuuden. Voit puhua peloistasi lapsesi kanssa sanomalla: ”Olen tällä hetkellä ahdistunut, koska en ole tottunut lentämään. Vedän syvään henkeä, koska ne auttavat minua tuntemaan oloni rauhallisemmaksi. Haluaisitko ottaa ne mukaani?" Somich ehdottaa.
Tämä kannattaa, kun huomaat lapsesi omaksuvan omia tunteitasi, mutta jos hän on tyytyväinen, vältä kumartumista taaksepäin, jotta kokemus ei vaikuta pelottavalta.
"Lapsellesi ei ehkä ole koskaan tullut mieleen, että se ei ollut turvallista, koska he eivät tienneet, että se voisi olla vaarallista", Hommerslaugh sanoo.
Toistuvasti sanomalla heille, että älä pelkää, voi saada heidät arvaamaan.
Ja tietysti monet meistä käsittelevät edelleen COVID-19-pandemian pitkittynyttä vaikutusta – varsinkin jos meillä oli aluksi vastenmielisyyttä bakteereja kohtaan. Vaikka emme ole enää pandemian ytimessä, saatat silti tuntea olosi kiihtyvän, jos et löydä käsidesi desinfiointiainetta.
"Jotta lapset tuntevat olonsa turvalliseksi, mutta eivät sairastuisi fobiaan, mielestäni on hyödyllistä luoda sääntöjä, joilla rajoitetaan altistumista bakteereille olematta äärimmäisiä", Turner sanoo.
Ehkä vaadit käsienpesua ennen ateriaa tai ulkona leikkimisen jälkeen, mutta et pakota lapsiasi desinfioimaan käsiään juokseessaan keinujen ja liukumäen välissä.
Somich myöntää, että pandemia sai monet ihmiset huolestuneiksi. Hän sanoo, että osa ahdistuksesta on rationaalista, kun otetaan huomioon terveys- ja turvallisuusriskit, mutta joskus se voi paisua.
"On yleinen kertomus, jonka mukaan lasten suojaaminen mahdollisilta haitoilta on rakastavaa ja suojaavaa", Somich sanoo. "Vaikka tämä ei ole totta, on varmasti tapauksia, joissa se voidaan viedä liian pitkälle ja se voi itse asiassa haitata lapsen emotionaalista kehitystä."
Jos näet lapsesi mallintavan omia pelkojasi, ahdistuksiasi ja neuroosejasi, Turner sanoo, ettei koskaan ole liian aikaista hakea ammattiapua. Tämä pätee erityisesti, jos käytös vaikuttaa negatiivisesti lapsesi kykyyn toimia normaalisti (Kysy itseltäsi: "Kysyvätkö he edelleen keskittymistä? ylläpitää sosiaalista elämää?”) tai aiheuttaa merkittävää ahdistusta. Lapsesi lastenlääkärin pitäisi pystyä yhdistämään sinut mielenterveysalan ammattilaiseen.
Jos tämä ahdistuneisuuden periytymisen käsite saa sinut jännittämään olkapäitäsi ja pomppimaan jalkaasi, muista, että se ei ole itsestäänselvyys.
"Vain siksi, että vanhempi kamppailee joidenkin pelkojen kanssa, ei automaattisesti tarkoita, että lapsi kehittää samanlaisia pelkoja", Turner sanoo.
Ja aivan kuten "ei ole koskaan liian aikaista" aloittaa, Hammerslough sanoo, että myös päinvastainen on totta.
"Tämä voidaan käsitellä milloin tahansa, jopa perheissä, joissa on teini-ikäisiä", Hammerslough sanoo. "En usko, että koskaan on liian myöhäistä."
