Jos vauva nukkuu lyhyitä päiväunia, on vaikea ehtiä tehdä töitä, ei välitä, hanki minulle aikaa vanhemmille! Tänään jaan kolme tapaa, joilla voit auttaa vauvaasi nukkumaan pidempään – jotta saat jonkin verran seisokkeja tehdäksesi mitä haluat omistaa tehdä, tai mitä sinä haluta tehdä!
1.Katso herätysikkunat ja vauvan aikataulu
Yksi tärkeimmistä tekijöistä auttaa vauvaasi ottamaan pidempiä päiväunia on varmistaa, että laitat vauvan nukkumaan, kun hän on väsynyt, mutta ei LIIAN väsynyt. Yliväsymys voi vaikeuttaa monien vauvojen nukahtamista ja mikä tärkeintä, pysyä unessa. Siksi oikean löytäminen vauvan aikataulu on tärkeä osa palapeliä. Vaikka et halua a jäykkä aikataulu, pelkkä ajatus siitä, milloin vauvasi pitäisi nukkua, voi tehdä ihmeitä hänen unelleen! Itse asiassa monet vauvat nukkuvat parhaiten niiden perusteella herättää ikkunat, ei kelloa.
Vauvasi iästä riippuen hän tarvitsee keskimäärin 2-4 tuntia päiväunia. Ja päiväunien aikana vauvan unisykli on noin 30-45 minuuttia pitkä. Jos vauvasi ei voi mennä toiseen unijaksoon, tämä johtaa rutiininomaisesti lyhyisiin päiväuniin.
Myös realistiset odotukset ovat tärkeitä. Jotkut vanhemmat uskovat, että heidän vauvansa pitäisi ottaa useita 2–3 tunnin päikkäreitä, mutta näin ei ole kaikkien vauvojen kohdalla. Vauvan iästä riippuen he voivat nukkua vain 2-3 tuntia koko päivän. Itse asiassa, jos vauvasi nukkuu liian paljon päiväsaikaan sinulla voi olla yöuniongelmia – ole siis varovainen.
2.Älä kiirehdi vauvasi luo
Yksi asia, joka yllättää vanhemmat, on se, että kun vauva herää lyhyen torkkauksen jälkeen, he haluta mennä takaisin nukkumaan. Vanhemmat ryntäävät joskus liian nopeasti nostaakseen vauvansa ylös. Jos vauvasi herää hädin tuskin tai itkemään, se on selvä merkki siitä, että hän todennäköisesti tarvitsee uuden unijakson. Toisaalta, muista, että vauvasi nukahtaminen voi kestää 5–10 minuuttia, vaikka hän olisikin huutava ja leikkisä. Joten yksi tekniikka on yksinkertaisesti yrittää olla kiirettämättä huoneeseen heti, jos olet varma, että vauva tarvitsee pidemmät päiväunet. Usein vain 4-5 minuutin odottaminen voi tehdä a iso ero lyhyissä päiväunissa… ja auttaa vauvaasi kestämään pidempiä päiväuneja.
3.Auta sinua Vauvan uni Itsenäisesti
Yleinen syy, miksi vauvat nukkuvat lyhyitä päiväunia, on se, etteivät he tiedä Miten nukkua! Toisin sanoen, jos vauvat "tarvitsivat" vanhemman apua nukahtamiseen, kuten keinuttamiseen tai nukahtamiseen, he eivät ehkä tiedä, miten siirtyä seuraavaan unijaksoon. Tämä tarkoittaa, että he eivät voi mennä takaisin nukkua.
Ensimmäinen askel, jonka voit tehdä auttaaksesi vauvaasi nukkumaan ilman apuasi, on luoda unirutiini päiväunille. Monilla vanhemmilla on nukkumaanmenoaikarutiinit, mutta he eivät ymmärrä, että päiväunien ympärillä oleva rutiini voi myös auttaa. Rutiini voi olla lyhyt viisi minuuttia, joka sisältää verhojen sulkemisen, kirjan lukemisen, niiden heiluttelun muutaman minuutin ja sitten niiden laskemisen. Ihannetapauksessa laitat heidät nukkumaan, mutta hereillä, jotta he voivat nukahtaa loputkin samalla tavalla kuin nukkumisjaksojensa jälkeen. Jotkut vauvat tarvitsevat lempeä uniharjoittelu auttaa heitä oppimaan nukahtamaan ilman apuasi. Vaikka uniharjoittelulla on joskus negatiivinen konnotaatio, yli 15-vuotiaana lastennukkujana konsultti, olen nähnyt monien perheiden onnistuneen opettavan vauvojaan nukkumaan paremmin lempeästi menetelmiä.
Jotta vauva nukkuisi paremmin, sinun kannattaa keskittyä rutiiniin, aikatauluun ja itsenäiseen uneen. Myös oppia 7 yleistä torkkuvirhettä ja välttää niitä. Omistautumisellasi ja johdonmukaisuudellasi vauvasi nukkuu pidempään hetkessä!
Nicole Johnson on kahden ihanan pojan naimisissa oleva äiti ja omistaja Vauvan nukkumissivusto. Kun hänen vanhin poikansa syntyi, hänellä oli monia unihäiriöitä – hän heräsi tunnin tai kahden välein, koko yön! Hän työskenteli ja tutki perusteellisesti kirjallisuutta ja tieteellisiä raportteja, kunnes hänestä tuli unimenetelmien, rutiinien aikataulujen, vauvan kehitystarpeiden ja muiden asiantuntija. Hän voitti poikansa uniongelmat tavalla, joka vastasi hänen omaa vanhemmuuttayyliään, ja tiesi, että hänen tehtävänsä oli auttaa muita väsyneitä vanhempia "löytämään lapsensa uni". Jos sinulla on omia uniongelmia, Nicole ja hänen tiiminsä The Baby Sleep Site® -sivustolla voivat auttaa! Lataa suosittu ilmainen opas, 5 tapaa auttaa lastasi nukkumaan yön yli, aloittaaksesi tänään.
