Hänen tulevaan rooliinsa Naiskuningas, elokuva aiheesta Agojie, täysin naaras Länsi-Afrikan armeijan yksikkö, joka vapautuu 16. syyskuuta 2022, arvostettu näyttelijä Viola Davis pääsi taisteleva muoto. Valmistautuakseen rooliin Davis ja hänen naispuoliset näyttelijät turvautuivat kouluttaja Gabrielle Mclainin apuun.
Raportissa for MUOTO, Mclain sanoo käyttäneensä taistelulajien ja ravitsemuksen taustaansa yksityiskohtiin suuntautuneen kuratoinnin kehittämiseen harjoitusohjelma jotta näyttelijä auttaisi muuttamaan kehonsa elokuvan naistaistelusankarittareksi, Nanisca, Agojin kenraali.
"Hänen piti saada paljon lihasmassaa näyttääkseen vahvalta ja voimakkaalta", Mclain kertoi MUOTO. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi Mclain antoi Davisille DNA-terveysanalyysin, joka tarjoaa tietoa henkilön geneettisistä taipumuksista.
Yllättäen analyysi paljasti, että Davisilla oli suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, mikä on tärkeä havainto että Mclain räätälöi näyttelijän ruokavaliota ja katsoi, että hänen oli hyödyllisempää syödä pienempiä annoksia enemmän usein.
"Syöminen kolmen tunnin välein auttoi häntä [saamaan] enemmän energiaa, ylläpitämään ja lisäämään vähärasvaista lihasmassaa ja [vähentämään] kehon rasvan varastointia", valmentaja kertoi myyntipisteelle ja selitti, kuinka hän ei vähentänyt näyttelijän hiilihydraatteja liian alhaiseksi, jotta hänellä olisi edelleen harjoitteluun tarvitsemansa polttoaine. elokuva.
Mclain kertoi, että Davisin ruokavalio sisälsi monimutkaisia hiilihydraatteja, mukaan lukien bataattia, kvinoaa ja ruskeaa riisiä, proteiineja, kuten vähärasvaista naudanlihaa, kanaa, kalaa ja munia sekä terveellisiä rasvoja avokadot, oliiviöljyä, lihaa, munia ja kalaa. Lisäksi Davis joi gallonan vettä joka päivä lisätäkseen energiaansa ja nautti kaksi proteiini- tai hiilihydraattipohjaista välipalaa aterioiden välillä joka päivä.
Mclain sisällytti räjähtävän voimaharjoittelun ja voimaharjoittelu Davisin luokse kunto rutiini sen jälkeen, kun DNA-analyysi osoitti, että näyttelijällä on enemmän nopeita nykimistä kuin hitaita lihaskuituja. Harjoitellakseen kunto-aikatauluaan Davis harjoitteli vähintään viisi tuntia päivässä kolmelle kuukauden esituotantoa, mukaan lukien tunnin juoksua, kaksi kamppailulajeja ja kaksi voimaa koulutusta.
"Työnnän häntä ja hän työntää minua. Hän on aina valmis työskentelemään kovasti, ja se haastaa minut pysymään varpaillani ja keksimään aina hyvää harjoitussuunnitelma”, Mclain sanoo julkaisulle ja kertoo, että kun Davisilla ei ole motivaatiota, he harjoittelevat yhdessä. ”On aina hauskempaa, jos sinulla on kumppani, jonka kanssa kärsit harjoituksen aikana. Mutta kaikki vitsit syrjään, Viola on erittäin kurinalainen ihminen, ja hän tietää, mitä vaaditaan saavuttaakseen tulokset muuttuakseen soturiksi.
Ennen kuin lähdet, tutustu suosituimpiin inspiroiviin lainauksiin terveellisestä ruoasta ja kehon asenteista:
