Ihmiskunnan historian alkuajoista lähtien stressi on saanut esi-isämme ulos joistakin tahmeista tilanteista. Kun kohtaat vaaran, kehon stressi vastaus auttaa tekemään sekunnin murto-osassa päätöksiä siitä, onko parempi tappelemaan tai pakoon. Yksi väärä liike voi tehdä sinulle jonkun illallisen.
Joskus vastaus oli selvä – jos sekaisit ampiaispesän kanssa, juokse karkuun niin nopeasti kuin pystyt. Mutta ihmisten kehittyessä stressireaktio mukautui paremmin reagoimaan sellaisiin uhkiin, joita miehet ja naiset normaalisti kohtaavat. Miehet olivat pääosin esimerkiksi metsästäjiä, ja heidän piti olla aggressiivisia jahtaakseen saalista ja laittaakseen ruokaa pöytään. Naiset tukivat maanviljelyä ja kodinhoitoa, mikä vaati enemmän yhteistyötä muiden kanssa.
Nykyään useimmat meistä eivät katso olkapäitään yli tiikerin hyökkäyksen pelossa. Mutta stressiä on edelleen olemassa, uhkaukset vain näyttävät erilaisilta. Uhkaava määräaika töissä tai miettiminen kuinka maksaa asuntolainasi ensi kuussa voi
Kun aivot saavat stressin tuulahduksen, ne hälyttävät hypotalamus-aivolisäke-lisämunuainen (HPA) -akseli. Tämä järjestelmä erittää useita hormoneja, jotka edistävät muutoksia kehossasi ja lisäävät selviytymismahdollisuuksia uhkia vastaan. Tästä syystä tunnet lihaksesi kiristyvän, sydämesi hakkaavan nopeammin ja verenpaineesi kohoavan stressissä, kun kehosi valmistautuu taistelemaan tai pakenemaan.
Stressi aktivoi miehillä ja naisilla erilaisia aivopiirejä
HPA-akselin aktivoinnin lisäksi miehet ja naiset reagoida stressiin eri tavalla. Miehillä prefrontaalinen aivokuori, rationaaliseen päätöksentekoon osallistuva aivoalue, aktivoituu enemmän. Stressin aikana esiotsakuori auttaa hillitsemään villejä ajatuksia ja välttämään tunnepurkauksia.
Prefrontaalinen aivokuori aktivoituu myös naisilla stressin aikana. Miehiin verrattuna naiset osoittavat tyypillisesti enemmän aktiivisuutta vasemmassa etuotsakuoressa, selittää Aditya Kashyap Mishra, suhdeasiantuntija ja perustaja. MoodFresher. Tämä alue liittyy tunteiden säätelyyn.
Stressin alla prefrontaalinen aivokuori käy tiiviissä keskustelussa aivojen pelkokeskuksen kanssa, jota kutsutaan amygdalaksi. Se antaa keholle tietää, että se on edelleen vaarassa, ja jatkaa stressireaktiota. Naisilla enemmän kuin miehillä on a amygdalan korkeampi aktivaatio. Kashyap Mishran mukaan naiset ovat haavoittuvia kroonisen stressin vaikutuksille, kun amygdala-toiminta jatkuu. Krooninen stressi voi heikentää prefrontaalisen aivokuoren työtä rauhoittaakseen meitä ja vaikuttaa kykyyn hallita emotionaalisia reaktioita stressiin.
Hormonitasot
Carolina Estevez, PsyDInfinite Recoveryn kliininen psykologi sanoo, että hormonit ovat pääsyyllinen miesten ja naisten stressireaktioihin.
Naiset, joilla on alhainen estrogeenitaso– kuten vaihdevuodet kokevat – ovat alttiita tuntemaan olonsa enemmän stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi. Jatkuvan stressin seurauksena naiset voivat myös kokea hormonihäiriöitä, koska estrogeenia ja progesteronia on vähemmän. Tämä johtuu siitä, että progesteronia tarvitaan stressihormonin kortisolin tuottamiseen. Kohonneisiin estrogeenitasoihin liittyy omat ongelmansa, mukaan lukien painonnousu ja rintojen arkuus sekä lisääntynyt rinta- ja munasarjasyövän riski. Jatkuvasti korkea kortisolitaso voi lisäksi tehdä tyhjäksi kaikki hyödyt, joita estrogeenilla on kognitioon ja yleiseen aivojen terveyttä.
Ikä vaikuttaa myös ihmisen kykyyn toipua stressaavasta reaktiosta. 30 jälkeen kortisolitasot lisääntyvät luonnollisesti joka vuosikymmen. Tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen vaikutus on suurempi iäkkäillä naisilla.
Yhteiskunnalliset paineet
Perinteisesti tyttöjä opetetaan näyttämään aina yhdessä, hoivaavilta ja kohteliailta. Nämä stereotypiat ovat luoneet käyttäytymiseen liittyviä odotuksia, jotka arvostelevat naisia sukupuolinormien ulkopuolella toimimisesta. Sukupuolten eriarvoisuus on yhdistetty enemmän ahdistuneisuus- ja masennushäiriöitä naisilla.
Toinen stressitekijä on naisten rooli yhteiskunnassa. Naiset pelaavat usein huoltajaa joutuessaan stressaaviin tilanteisiin. "Monet ottavat enemmän vastuuta henkilökohtaisessa elämässään, mikä voi tarkoittaa, että he pystyvät paremmin tasapainottamaan useita stressaavia tehtäviä samanaikaisesti", Estevez sanoo. "Samaan aikaan tämä voi myös johtaa siihen, että naiset tuntevat itsensä ylikuormituneemmiksi." Esimerkiksi naisia on enemmän todennäköisesti kokopäiväisiä hoitajia lapsille ja ikääntyville vanhemmille kaiken muun asian lisäksi muut. Tutkimus osoittaa, että nämä naiset kantavat enemmän taakkaa ja heillä on enemmän fyysisiä ja henkisiä terveysongelmia kuin vain työskentelevät naiset.
Koska naiset ovat paremmin sopusoinnussa tunnetiloihinsa, Estevez sanoo, että he pystyvät paremmin ilmaisemaan tunteitaan lievittääkseen stressiä. Naisilla on myös korkeampi oksitosiinipitoisuus stressin aikana, mikä edistää muiden sosiaalisen tuen hakemista. Evoluution näkökulmasta kohonneet oksitosiinitasot saattavat olla osa käyttäytymistä, jota kutsutaan nimellä tapa ja ystävä -menetelmä jossa panostat enemmän yhteydenpitoon muiden kanssa. Tämä ei ainoastaan vahvista sosiaalista ryhmääsi, vaan se myös tarjoaa mukavuutta ja rakentaa puolustuskykyäsi stressaavan tapahtuman aikana.
Sitä vastoin miehiä opetetaan usein nuorena vetäytymään muista ja tukahduttamaan tunteitaan. Patoutunut ja ratkaisematon stressi voi estävät testosteronin tuotantoa ajan myötä. Alhaisilla testosteronitasoilla miehet ovat todennäköisemmin ahdistuneita ja ärtyneitä.
Ennen kuin lähdet, tarkista nämä ilmaiset stressiä lievittävät joogavideot.
