Ensimmäisen kerran koin täydellisen, itseohjautuvan ja tarkoituksellisen yksinäisyyden 15-vuotiaana. Se tapahtui Outward Bound -kurssin "soolo"-osuuden aikana, jonka suoritin Table Rock Mountainilla Ashevillessä, Pohjois-Carolinassa. Varustettuna repulla, joka oli täynnä välttämättömiä tarpeita: pressu, makuupussi, vesi, kartta, kompassi, päiväkirja ja kannettava ruoka, tutustuin itseeni hyvin. Kuuntelin enemmän ja katselin tarkemmin - sekä ulkoista ympäristöäni että sisäistä maantiedettäni. Itsetunto oli minun tehtäväni. Esimerkiksi nilkkani tahraisen syntymämerkin kuvio; rhododendronin lehtien yksityiskohdat; tai pitkiä unelmiani, jotka huipentuivat varmasti hieman dramaattisiin teini-ikäisten ahdistuneisiin päiväkirjakirjoihin Elämästä (tarkoitettu isolla L), toiveista, peloista ja unelmista. Tämän 24 tunnin soolon lopussa olin koukussa.
Ilo siitä, että pystyin voittamaan pelkoni itseni kanssa olemisesta (enkö kyllästyisi? Ei!) ovat olleet elämää ylläpitäviä.
Se auttoi, että olin myös käynyt kveekarilukioa Philadelphiassa 7
On tärkeää viettää aikaa itsensä kanssa ja tutkia sisäistä maisemaasi. Tämän seurauksena lataudut ja virität itsesi hienovaraisempia paloja. Ilman näitä taukoja vaarana on burnout, nihilismin tai pessimismin vaara. Mutta kanssa näiden taukojen aikana palaat perheesi luo ja työskentelet tietoisempana ja motivoituneempana.
Muistutan usein asiakkaitani, että on todella vaikeaa ihmetellä, kun ajaa 80 mailia tunnissa. Ihme on luovuuden olennainen ulottuvuus. Ja ammatillinen tehtävämme "innovoida!" on täysin riippuvainen luovuudestamme. Hidastamista ja pysähdystä tarvitaan rakentamaan luovaa kapasiteettiamme syvenevän uteliaisuuden, kunnioituksen, sinisen taivaan ajattelun (ihme) sekä kurinalaisuuden ja keskittymisen (tarkkuuden) avulla.
Nyt ajoitan säännöllisesti näitä yksinäisyyden hetkiä kalenteriini.
Kutsun niitä mikroretriiteiksi.
Mutta en aina tehnyt tätä.
Työntäisin version yksinäisyydestä pidemmän loman tai jopa työmatkan aikana.
Ystäväni Holly Carter rohkaisi minua harkitsemaan taukoja ja yksinäisyyttä. Hän oppi Dalai Lamalta, että ihmisten tulee sitoutua yksinäisyyteen hengellisen kasvun vuoksi. Tuolloin hän oli kiireinen uusi äiti kahden taaperon kanssa New Yorkissa ja epäili, että hän koskaan sopisi ajoissa itselleen. Mutta sitten hän tajusi, että pieni askel olisi varata yksi yö hotellissa, saada taksi kyseiseen hotelliin, tilata huonepalvelu seuraavana aamuna ja palata sitten kotiin. Se teki ihmeitä. Hollyn neuvo minulle oli ei odottaa, kunnes pääsen pakoon viikon, mutta alkaa suunnitella pakenemistani säännöllisin, lyhyin väliajoin: iltapäivä täällä; 24 tuntia siellä; kaksi päivää seuraavalla vuosineljänneksellä.
Jos mikroperääntyminen kuulostaa etuoikeutetulta tapahtumalta - olet oikeassa. Se on. Mutta ei sillä itseään kieltävällä tavalla, jota saatat ajatella. On tärkeää, että kohtelemme itseämme näillä etuoikeuksilla ylläpitääksemme terveyttämme ja tuottavuuttamme.
Tässä on kolme tapaa, joilla voit aloittaa suunnittelun mikroretriiteillä elämääsi ja työhösi.
Huomaava vetäytyminen
Sulje seuraavan kuukauden aamu/iltapäivä kalenteristasi, jolloin vierailet eri kaupunginosassa, kävelet ympäriinsä, istut kahvilassa ja luet työhön liittymättömiä juttuja. Nauti muukalaisuudesta ja nauti siitä, mikä on yhtäkkiä uutta.
Kävelyretriitti
Varaa viikoittainen kävelyretki joko metsässä tai kaupungin kaduilla. Nämä voivat kestää jopa 5 minuuttia ja jopa tunnin. Tavoitteena, kuten Noticing Retreatissa, on olla antropologi ja vain huomioida: muodot, valo, äänet, omat tunteesi ja ajatuksesi.
Älä ole huolissasi vetäytymisestä johonkin eksoottiseen paikkaan kokeaksesi mikroretriitin säännöllisesti. Tunnista hotelli omassa kaupungissasi (tai lähistöllä) ja varaa yksi tai kaksi yötä. Se voi olla ylellinen löyly tai edullinen - täysin sinun. Tarkoitus on olla uudessa ympäristössä. Tuo päiväkirja ja muutama ohje. Olen esimerkiksi varannut ensi viikolle yhden yön yöpymisen Philadelphian Rittenhouse Squarella sijaitsevaan hotelliin. Kaksi pohdintaani?
1) Luo itsellesi luettelo 50 kysymyksestä (vain kysymykset - ei vastauksia!)
2) Luo luettelo 50 kiitollisuuslauseesta.
Jos sitoudut näihin säännöllisiin tauoihin, et vain teet palveluksen itsellesi, vaan maksat sen eteenpäin kollegoillesi, asiakkaillesi, puolisollesi ja lapsillesi.
Ole hyvä!
Natalie Nixon, PhD on luovuuden strategi, kansainvälinen pääpuhuja, palkitun teoksen kirjoittaja Luovuuden harppaus: Vapauta uteliaisuus, improvisaatio ja intuitio työssä, ja toimitusjohtaja Kuva 8 Ajatteleminen.
Ennen kuin lähdet, tutustu mielenterveyssovelluksiin, joista pidämme ja jotka antavat aivoillesi hieman ylimääräistä TLC: tä:
