Jos ostat riippumattomasti arvioidun tuotteen tai palvelun verkkosivustollamme olevan linkin kautta, SheKnows voi saada kumppanipalkkion.
"Päästä lohikäärme, Paton!"
Moni Yakim, legendaarinen liikepäällikkö ja Juilliard Schoolin draamaosaston perustaja, piti minua ristissä. "Päästä lohikäärme vapaaksi!"
Monin tunnilla muunnellaan taiteilijoita fyysisellä tutkimus- ja impulssiharjoituksilla, jotka joko herättävät emotionaalista energiaa kehossa tai tulkitsevat kokemuksia fyysisyyden kautta. Se on säälimätöntä, fyysisesti julmaa, uuvuttavaa ja vapauttavaa kerralla.
Moni pyysi tätä minulta tietäen, että jokin sisälläni pyysi ilmaista. Jollain hiljaisella tasolla tiesin, mitä hän tarkoitti, mutta en voinut "vapauttaa lohikäärmettä" vielä. Näistä sanoista tulisi kuitenkin ensimmäinen ponnahduslauta pitkällä matkalla kohti yhteyden muodostamista kehooni somaattisen tai kehokeskeisen työn kautta.
En tiennyt silloin toisen Juilliard-vuoteni aikana, että käsittelemätön traumani piti minut laatikossa. Oli syvyyksiä, joita en näyttelijänä löytänyt, koska en voinut tutkia niitä itsessäni. Törmäsin usein näihin samoihin suojakaiteisiin luokassa, rajoja, joita olin tiedostamatta rakentanut suojaksi lapsuudesta lähtien. Siitä huolimatta, mieluummin kuin hyväksyisin tappion, kehotin itseäni nojaamaan ja jatkamaan noiden rajoitusten vastustamista. En tiennytkään, tämä oli johdatukseni somaattiseen parantamiseen.
Mutta vasta melkein kolme vuotta sitten, näennäisesti elämiä poissa tuosta luokkahuoneesta, opin, mikä "lohikäärme" oli - se oli raivoa.
Olin juuri törmännyt työhön Tohtori Gabor Maté, joka määrittelee trauman "katkaisuksi itsestämme" ja sairautemme, toimintahäiriömme ja kärsimyksemme juureksi yhteiskunnassa. Tämä sai minut lukemaan Keho pitää pisteet Kirjailija: Bessel Van Der Kolk ja pian sen jälkeen ystävän suosituksesta Minun Isoäidin kädet Kirjailija: Resmaa Menakem. Näissä kirjoissa olen ymmärtänyt somaattisesti parantavaa voimaa – kuinka traumamme kognitiivisen ymmärryksen ylitse tämä työ tuo meidät kehomme kokemukseen, jossa trauma todella elää.
Somaattiset käytännöt vaihtelevat laulamisesta, hengitysharjoittelusta, intuitiivisesta liikkeestä, visualisoinnista ja aistitietoisuudesta – jotka kaikki voivat auttaa poistamaan traumoja kehosta. Minulle meditaatio ja päivittäinen laulaminen yhdessä jooga-asanan, päiväkirjan pitämisen ja Menakemin kirjasta ehdotettujen harjoitusten kanssa antoivat minulle mahdollisuuden pitää tuskalliset osani tuomitsematta. Näiden käytäntöjen ja terapeuttini peilauksen ansiosta tulin tietoiseksi ilmaisemattomasta raivosta, joka suojelee pohjatonta surua ja pelkoa kehossani. Huomasin, että tämä kipu oli ollut olemassa niin kauan kuin muistan, eikä se ollut edes minun omaani.
Kantamamme trauma ei välttämättä johdu omasta kokemuksestamme. Itse asiassa kannamme esi-isiemme kokemia jälkiä – somaattisia muistoja ja traumoja kehossamme.
Sukupolvien trauma elää geeniemme ilmentymisessä. Tämän tutkimista kutsutaan epigenetiikaksi: DNA: ta muuttamatta epigeneettiset muutokset (ympäristöjen ja kokemusten aiheuttamat) vaikuttavat siihen, miten kehosi lukee geenisekvenssiä. Esimerkiksi jos hiiri on koulutettu pelkäämään tiettyä hajua, sen jälkeläiset pelkäävät reagoivat samalla tavalla tuoksuun. Tällä tavalla vanhempamme ja esivanhempamme ovat aivan kirjaimellisesti kanssamme ja johtavat toisinaan alitajuisesti ohjelmaa.
Hyvä uutinen kuitenkin: epigeneettiset muutokset ovat palautuvia.
Keskushermostollemme kipu tarkoittaa vaaraa ja vaara mahdollista kuolemaa. Joten se tekee kaikkensa estääkseen meitä kokemasta kipua. Se on Survival 101 keholle. Ja valitettavasti elämme yhteiskunnassa, joka rohkaisee meitä olemaan olemassa jatkuvassa selviytymistilassa: taistele, pakene, jäädy tai jähmettä.
Tietenkin elämä tuo väistämätöntä kipua; mutta luomme kärsimystä välttämällä sitä kipua hinnalla millä hyvänsä. Käytämme riippuvuuksia, käytämme suojelijoita, kuten tuomitsemista ja perfektionismia, touhuamme ja jauhamme itsemme massaksi ja ihmettelemme, miksi kehomme lopulta pakottaa meidät lopettaa. Juoksin vuosia savun päällä, kunnes lopulta törmäsin vammaan, sairauteen tai masennukseen. Huuhtele ja toista.
Pelkäsin pudota sisään, olla hiljaa ja kuunnella kehoani. Tunne on kehon läpi liikkuvaa energiaa. Mielemme luo tarinoita, kun taas kehomme tuntee ne. Tunne on kehon kieli, jonka perimme ja välitämme eteenpäin. Ja jos tunne jää käsittelemättä ja huomiotta, se vain kasvaa ja heijastuu meidän ja lastemme elämään.
Yksi tapa välttää itseäni oli piiloutua näyttelemieni hahmojen taakse ja tuntea heidän tuskansa, mutta ei omaani. Mutta onneksi kaikki ei ollut ongelmallista - taide vaikuttaa meihin tavalla, joka ylittää kognitiomme. Se ylittää mielen ja maadoi meidät takaisin kehoomme tunteiden kautta. Se on somaattinen kokemus. Taiteen takia tunsin turvallisemmaksi mennä itsessäni paikkoihin, joihin en voinut varautua harjoitushuoneen ulkopuolella tai lavalla. Missä sitä valvottiin. Missä tiesin kuinka se päättyi ja missä tunsin olevani turvassa tulla nähdyksi.
Mutta kyvyttömyys ilmaista itseäni oikeassa elämässä, olla todella aito, piti minut jumissa. Ja koska oli paikkoja, joihin en itse uskaltaisi mennä, hahmoni olivat rajallisia. Minunkin suhteeni olivat. Irtautuminen itsestään värähtelee läpi koko elämäsi – yhtäkkiä kaikki näkyy tuon haavoittuneen linssin läpi.
Somaattinen lähestymistapa terapiaan on uskomaton lahja. Sen ansiosta olen pystynyt luomaan turvaa kehossani ja löytämään yhteyden itseeni. Tiedän ja kunnioitan tarpeitani nyt, koska olen tietoinen ja ymmärrän kehoni kielen. Suhteeni kaikkeen - ruokaan, työhön, rakkauteen - on tullut helpommaksi ja myötätuntoisemmaksi. Kun minun on tehtävä raja, teen sen. Kun tarvitsen lepoa, otan sen. Aivan kuten happinaamari protokolla hätätilanteessa: vain huolehtimalla ensin itsestämme voimme olla avuksi muille.
Kun aloitin somaattisen terapian, muistan ajatelleeni, että opin uuden tavan olla ihminen. Ja kun syvenen ymmärrystäni, se on totta. Maailma ei ole kovin terve ja "normaali" paikka olla. Mutta oppimalla kehosi kielen tulet kotiin itsellesi. Tulet huomaamaan, että kykymme tuskaan ja iloon kasvavat yhdessä. Se empatia hajottaa häpeän. Että ihmiset pystyvät laajimpaan kokemukseen, eikä luovuudellamme ja ilmaisullamme ole rajoja. Tämän työn ansiosta minusta on tulossa pelottavampi taiteilija ja paljon rohkeampi ja myötätuntoisempi ihminen.
Lohikäärme on vihdoin vapaa.
Ennen kuin menet, tarkistamielenterveyssovellukset, jotka vannovamme ylimääräiseen itsehoitoon:
