Aiemmin tänä vuonna a opiskella SSRI: t - selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät, yleisimmin määrätty masennuslääkkeiden muoto - voivat aiheuttaa "emotionaalista tylsistystä". Ne meistä Twitterissä, jotka ottavat mielenterveys lääkitys tiesi tarkalleen mitä sen jälkeen tapahtuu. Syötteeni nopeasti täynnä "kuumia otoksia" kuinka tämä oli lisätodiste siitä, että masennuslääkkeet pilasi elämäsi ja varastivat persoonallisuutesi, kuinka liikunta ja raitis ilma olivat ainoat todellinen tarvitsemasi masennuslääkkeet ja kuinka Big Pharma yritti vain määrätä meidät kaikki kuolemaan. Olen lukenut ja kuullut tällaisia näkemyksiä koko ikäni ja edelleen - huolimatta yli vuosikymmenen masennuslääkkeistä muuttaa mielenterveyttäni huolimatta lukemattomista muista kokeilmistani hoitomenetelmistä – sitä on vaikea olla tuntematta vaikuttaa. Kun satoja tuntemattomia sanovat minulle, että lääkitys on minun "sauvansa", että tuntisin oloni paremmaksi Aloitin juuri juoksemisen, minulla on vaikeuksia muistaa, että henkilökohtaisen elämäni kokemukseni todistaa nämä mielipiteet väärä.
Viimeisin kansallinen tutkimus masennuslääkkeiden käytöstä Amerikassa havaittiin, että vuosina 2015–2018 13,8 prosenttia amerikkalaisista aikuisista käytti jonkinlaista masennuslääke: se on yli 1 ihmisestä kahdeksasta, ja määrä kasvoi vain pandemian aikana. Tästä hämmästyttävästä yleisyydestä huolimatta mielenterveyslääkkeisiin liittyvä leimaus on edelleen elossa ja voi hyvin – ja vaarallinen. Joka päivä stigma vakuuttaa mielenterveyslääkkeistä hengenpelastusapua saaneet ihmiset siitä, että he olisivat parempi ilman sitä, ja se ei tule vain tuntemattomilta Twitterissä: se tulee perheeltä, ystäviltä ja jopa terapeutit. Odotin asioiden paranevan elämäni aikana, mutta kaiken kattava hyvinvointi- ja itsehoitoala, joka on käytetty Viimeinen vuosikymmen näkyvissä on käynnistänyt ihmisten renessanssin, jotka väittävät, että masennuslääkkeet ovat liian luonnoton olla todella hyvä sinulle, ja koska nämä mielipiteet saavat minut epäilemään itseäni, olen huolissani kaikista asemassani olevista.
minä kärsin masennustila, ja olen lopettanut masennuslääkettäni useita kertoja viimeisen vuosikymmenen aikana. Ei siksi, että se ei toiminut, vaan siksi, että minulla oli voimakasta ahdistusta, etten koskaan pystyisi lopettamaan sitä kokonaan. masennus ei ollut todella parantunut jos lääkitykseni lopettaminen sai sen takaisin tai olin "riippuvainen" liian moniin asioihin selvitäkseni päiväni. Kerran, kun palasin syömään masennuslääkettäni, lopetin kahvin eräänlaisena rauhantarjouksena tuolle sisäiselle kriitikolle: Siellä. Yksi aine vähemmän, mitä tarvitsin päivittäin.
Kun lopetan masennuslääkkeideni, teen ehdottomasti kaiken, mitä lääkkeiden vastaiset ihmiset suosittelevat, ja sitten osan. Minua harmittaa, että joudun luettelemaan kaiken, mutta lyhyesti sanottuna harjoittelen, syön kokonaisia ruokia, syön mielialaa kohottavia lisäravinteita, saan päivittäinen auringonvalo, meditointi, terapiassa käyminen, päiväkirjan pitäminen, kahdeksan tunnin nukkuminen, kiitollisuuden harjoittaminen ja ajan viettäminen rakkaiden kanssa yhdet. Se on kuin yrittäisin pysäyttää tulvan kämmenelläni. Kaikki nämä asiat voivat olla hyviä mielenterveydelle, mutta kun kyse on tietyistä muodoista mielisairaus, ne eivät ole riittävää hoitoa.
Rakastan herätä keskusteluun siitä, miksi SSRI-lääkkeet ovat vain suuri lääkehuijaus.
Olen käyttänyt lääkkeitä nyt 6 vuotta ja luota minuun, mikään auringonpaiste, raha tai uni ei olisi voinut auttaa minua
- Callie Cox (@callieabost) 19. tammikuuta 2023
Masennuslääkkeet väittävät, että lääkitys on nopea ratkaisu ongelmiin, jotka vain "todellinen työ" ratkaisee, huomioimatta tosiasian, että monet, monet mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset ovat yrittäneet tehdä tätä työtä ja löytäneet sen riittämätön. Itse julistautuneena "rogoterapeutiksi" äskettäin kirjoitti Twitterissä: "SSRI-lääkkeet eivät korvaa merkityksellisiä ihmissuhteita, ravintoa, liikuntaa, auringonvaloa, tyydytystä harrastukset, arvokas työ, meditaatio… SSRI tai ei SSRI, sinun on tehtävä oikea työ itse.” viime aikoina minä näin uuden mielenterveyshoitajan joka toisti saman kannan: "Lääkitys on sideapu", hän kertoi minulle. "Terapia on paikka, jossa todellinen työ tapahtuu."
Kun kohtaan tällaista kieltä, minun täytyy aktiivisesti muistuttaa itseäni, että olen tehnyt kaiken sen oikeaa työtä - ja minulle se ei silti riittänyt pitämään masennukseni loitolla. Minulla on vaikeuksia olla tuntematta, jos olisin vain työskennellyt vaikeampaa, ehkä harjoittelin kolme kertaa päivässä kahden sijaan tai meditoin tunnin ajan päivittäin, olisin voinut tehdä sen. Mutta tuollainen ajattelu ei vie minua mihinkään: tai tarkemmin sanottuna se saa minut luopumaan lääkkeistäni ja kuluttamaan kuusi tunteja päivässä itsehoidosta, joka on välttämätöntä, jotta en halua tappaa itseäni, ja silloinkaan se ei usein ole tarpeeksi.
Dr. Kyle Elliott, yrityksen perustaja ja uravalmentaja CaffeinatedKyle.com ja puhujavalmentaja Vakausverkosto, on kokenut samankaltaista stigmaa mielenterveyslääkkeistään ja myöntää, että se osuu häneen, vaikka hän tietää olevansa tunnollinen ihminen, joka pitää hyvää huolta terveydestään.
Älä kerro mielenterveysongelmista kärsiville:
- "Teepäilet"
"Etkö voi vain valita olla onnellinen?"
- "Kokeile ja harjoittele"
- "Muilla on paljon huonommin"Näiden sanominen välittömästi aidon tuen sijaan vain vahvistaa mielenterveyttä ympäröivää leimaa.
- Mind, Body & Sole (@MindBodySoleUK) 29. tammikuuta 2023
Kun paniikkikohtaus johti ensihoitajan lähettämiseen, yksi vastaajista kommentoi, että Elliott käytti hirvittävän paljon lääkitystä.
"Luulin saavani sydänkohtauksen", Elliott selittää paniikkikohtaustaan. ”Kun kysyin sairaushistoriaani, yksi ensiapuhenkilöistä kommentoi ottamieni lääkkeiden määrää. Vaikka olen ylpeä ja itsevarma itseni ja mielenterveyteni puolestapuhuja, oli silti pistävää kuulla tämä lääketieteen ammattilaiselta."
Usein haavoittuvimmilla hetkillämme, kun etsimme aktiivisesti apua, potilaat kuten Elliott ja minä kohtaa tämä leima, äkillinen ehdotus, että ehkä kaiken tämän lääkkeen sijasta meidän pitäisi yrittää itse asiassa tehdä jotain noin meidän ehtomme. Mutta kukaan tuntemani ei eräänä päivänä noussut sängystä ja ajatteli: Hei, haluaisin ehkä ottaa aivolääkkeitä. Vaikka lääkkeitä voidaan joissakin tapauksissa määrätä liian rennosti, kaikki henkilökohtaisesti tuntemani, jotka käyttävät mielenterveyslääkkeitä, tekevät niin juuri siksi, että he ovat niin panostettuja. mielenterveydestään huolehtimisessa - kuten Elliott, jolle määrättiin vain lääkkeitä juuri siksi, että hän oli pyrkinyt huolellisesti eri hoitomuotoihin. vuotta.
"Tapaan säännöllisesti lääkärini kanssa tarkistaakseni ahdistukseni ja yleisen mielenterveyteni", Elliott toteaa. "Näen myös terapeutin ja henkisen ohjaajan."
Joten mitä voimme kertoa itsellemme ja muille jatkuvan leimautumisen edessä, joka viittaa siihen, että lääkitys on vain laiska tapa päästä eroon tai jos ei ole määrätty asianmukaisia itsehoitorutiineja?
Tohtori David Feifel, lääkäri ja psykiatrian professori UC-San Diegosta, näkee potilaita, joihin tämä leimautuminen vaikuttaa koko ajan – potilaat, jotka, kuten minä, haluavat lopettaa lääkkeensä vain, jotta he eivät ole riippuvaisia se. Mutta hän huomauttaa, että lääketieteen ammatissa masennus ja muut mielenterveyden sairaudet ymmärretään kroonisiksi aivosairauksiksi, ja vertaa lääkkeiden käyttöä diabeteksen torjunta insuliinilla.
Aloitin masennuslääkkeiden käytön 17-vuotiaana ja 19-vuotiaana pyysin lääkäriäni ottamaan ne pois, koska "en halunnut olla lääkkeillä koko ikäni”: Tein aktiivisesti itsemurhaa lääkkeistäni ja selvisin tuskin läpi vuoden. Ajatus siitä, että tavoitteena on olla lääkkeetön, on vaarallinen.
— Eliera ✡︎ (@elphachel) 25. tammikuuta 2023
"Sisätautilääkärisi ei sanoisi: "No, sinun täytyy todella päästä eroon tästä insuliinista, et ole Todella diabeteksen hoitoon", sanoo Feifel, joka on myös diabeteksen perustaja Kadima neuropsykiatrian instituutti, kehittynyt hoitokeskus ihmisille, joilla on hoitokestävää masennusta ja ahdistusta. Hän uskoo, että saman logiikan pitäisi olla pelissä myös mielisairauslääkkeitä tarkasteltaessa.
Jotkut ihmiset käyttävät masennuslääkkeitä lyhyellä aikavälillä, mutta hylkäävät ajatuksen, että joku ottaa niitä pitkällä aikavälillä. Siellä stigma sanelee, että mielenterveyslääkitys on "sauva", jota käytetään vain tilapäisesti ja kunnes todellisia selviytymistaitoja voidaan hankkia. Mielenterveyslääkkeiden lyhytaikainen käyttö voi olla tarkoituksenmukaista joillekin ihmisille, Feifel selittää, mutta niille, jotka kokevat oireiden uusiutumisen lopettamisen jälkeen, lääkäriin Suositus on pysyä lääkkeessä pitkään - aivan kuten diabetesta sairastavat jatkavat ottamista insuliinia.
"Jos uusiudut, mikä on usein kyse masennuksesta, sinun pitäisi todella jatkaa niitä ja pysyä niissä vuosia, vaikka menestyisit paremmin", Feifel selittää, "koska tiedät tarvitsevasi niitä… se pitää [aivokemiasi] sellaisena, että [sinä] pysyt poissa siitä, tai ainakin se vähenee.”
vuonna 2018 kärsin heikentävästä masennuksesta ja kieltäydyin hakemasta apua itsemurhaan asti, koska olin vakuuttunut, että voisin löytää "luonnollisen" tien, jos olisin tarpeeksi vahva
lexapro 20mg pelasti henkeni
Älä anna hyvinvointitrendien olla tiellä hakea tarvitsemaasi apua https://t.co/fwjHSy9Maw
- matta (@mattxiv) 22. tammikuuta 2023
Kun haluat löytää sinulle sopivan hoitosuunnitelman, on parasta harkita kaikkia saatavilla olevia vaihtoehtoja – mukaan lukien lääkitys, hoito, ja innokkaiden masennuslääkkeiden suosittelemia elämäntapamuutoksia. Mutta jos pitää vain joitakin näistä hoidoista kelvollisina, potilaat epäonnistuvat. Feifelin mukaan useimmat lääkärit pitävät hoidon ja lääkityksen yhdistelmää parhaana hoitosuunnitelmana häiriöille, kuten masennukselle, ahdistukselle tai pakko-oireiselle häiriölle. Mutta kun mietit, mikä toimii sinulle, lopputulos on tärkein: Ei mitä jollakulla Instagramissa tai vanhempasi tai elämänvalmentajalla on siitä sanottavaa.
"Loppujen lopuksi ne ovat tuloksia", Feifel sanoo - ja tuloksilla hän tarkoittaa todellisia, näkyviä tuloksia aivokemiassasi.
"Tiedämme itse asiassa, että masennuksessa oleminen on haitallisempaa aivoille kuin mikään näistä hoidoista. Se itse asiassa aiheuttaa muutoksia aivoissa, jos sinulla on krooninen ahdistuneisuus, krooninen masennus – näemme aivoalueiden surkastumista. Kun he käyttävät masennuslääkkeitä, emme näe sitä."
https://twitter.com/stormyonsundays/status/1619297631393689601.
Feifel selittää edelleen, kuinka voit kirjaimellisesti nähdä tämän aivotoiminnan muutoksen tapahtuvan. Se ei johdu serotoniinista, kuten monet luulivat, mutta tutkijat tarkastelevat nyt aivoja kemiallinen BDNF, aivoista peräisin oleva neurotrofinen tekijä, indikaattorina siitä, kuinka masennus toimii ja miten sitä voidaan hoitaa.
"Masennuksessa BDNF laskee", Feifel sanoo. "Mutta kun he käyttävät masennuslääkkeitä, BDNF nousee takaisin."
BDNF on Feifelin mukaan "melkein kuin aivojen oma lannoite", ja sillä on tärkeä rooli neuroplastisuudessa: "aivojen kyky muuttaa ja säilyttää terveytensä." Kun potilas käyttää lääkitystä, joka nostaa hänen BDNF: ään, esimerkiksi terapiaa, harjoittelua ja auringonvaloa pystyvät itse asiassa vaikuttamaan aivoihin paljon suuremmassa mittakaavassa kuin voisivat, jos BDNF-tasot olisivat alhaiset ja neuroplastisuus vaarantunut. Ilman lääkitystä osa potilaista ei ehkä koskaan pääse paikkaan, jossa muut hoidot voisivat vaikuttaa ollenkaan. Ja joillekin potilaille lääkityksen lopettaminen tarkoittaa aina sitä, että heidän aivonsa palaavat paikkaan, jossa muut hoidot eivät ole yhtä tehokkaita riippumatta siitä, kuinka kiivaasti he tavoittelevat niitä. Se ei ole henkilökohtainen epäonnistuminen, että et pysty juoksemaan ulos masennuksesta - se on yksinkertaisesti tiettyjen aivojen kyvyttömyys pitää itseään käynnissä optimaalisesti ilman kemiallista puuttumista.
Internet on loppujen lopuksi aina täynnä luovia tapoja, joilla ihmiset voivat tuntea itsensä huonoksi riippumatta siitä, kärsivätkö he mielenterveyshäiriöistä vai eivät. Mutta niille meistä, jotka käytämme mielenterveyslääkkeitä, tämä vertailun pistely voi kasvaa vakavalla äänellä ja alkaa vakuuttamaan meidät siitä, että juuri se, joka auttaa meitä eniten, seisoo itse asiassa meidän sisällämme tapa. Tutkiessani tätä artikkelia törmäsin niin moniin vahvasti pidettyihin mielipiteisiin kaikista asioista, jotka minun pitäisi "vain" tehdä, jos haluan itse asiassa tuntuu hyvältä, ja tunsin samaa kiihkoa, jonka olen tuntenut niin monta kertaa ennenkin, että se valtasi aivoni – mitä jos en koskaan todella tekisi sitä oikein? Ihmettelen. Mitä jos saisin sen oikein Tämä aikaa ja tuntea rajattoman ilon ja tulvii energian, josta nämä ihmiset puhuvat? Mitä jos he ovat oikeassa?
Mutta he eivät ole oikeassa; he mainostavat. He puhuvat itsestään tai kahdesta ihmisestä, jotka he tuntevat, eivätkä he puhu minusta. Tiedän yksin, mitä nämä hyvinvointirutiinit tuovat minulle. Tiedän, etten ole koskaan yhden vähähiilihydraattisen ruokavalion päässä upouudesta vartalosta, en ole koskaan yhden ihonhoitorutiinin päässä peruuttamastani. ryppyjä, enkä ole koskaan yhden harjoitusrutiinin päässä masennuksestani - jos olisin, Michael Phelps ei varmasti koskaan on kamppaillut omiensa kanssa.
Muistutan itseäni siitä, mitä Feifel sanoi – tuloksilla on väliä, eikä millään muulla – ja muistutan itselleni, että rakastan masennuslääkkeelläni saamiani tuloksia. Jos se joskus muuttuu, myös lääkitykseni voi muuttua, mutta siihen asti en muuta hoitosuunnitelmaani, koska joku muu ei pidä sen ajatuksesta. Kun tutkimukset paljastavat masennuslääkkeiden uusia sivuvaikutuksia, ja maailma kiihtyy miten kauheaa ne kaikki ovat, kysy itseltäsi, ovatko nämä sivuvaikutukset sinulle ongelma. Ja jos eivät, jatka päivääsi. Muulla ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi.
Ennen kuin lähdet, tutustu mielenterveyssovelluksiin, joiden kautta vannovamme saadaksesi hieman ylimääräistä aivojen TLC: tä:
