Konfliktit ovat luonnollinen osa ihmissuhteita. Kun tuot kaksi eri ihmistä, joilla on kaksi erilaista näkökulmaa ja kommunikointityyliä, ja kaikkea siltä väliltä, syntyy varmasti erimielisyyksiä. Taistele kumppanisi kanssa ei tunnu hyvältä, ja se voi varmasti luoda stressiä ja jännitteitä välillenne, minkä vuoksi konfliktin ratkaisemisen parissa työskenteleminen on avainasemassa. Vaihtoehto - olla yrittämättä ratkaista sitä ja lakaista se maton alle - johtaa vain katkeruuteen ja jatkuvaan konfliktiin, mikä vaikuttaa vain suhteesi terveyteen. Siksi työskentelet omasi parissasi konfliktinratkaisutaidot ovat olennaisia suhteesi vahvuuden ja hyvinvoinnin kannalta.
"Yksinkertaisesti sanottuna, konfliktien ratkaiseminen on tapa käsitellä erimielisyyttä/ongelmaa tavoitteena löytää ratkaisu, jossa kaikki osapuolet ovat tyytyväisiä." Hanna Guy, LCSW. "Oppiminen selviytymään konflikteista kumppanisi kanssa on elintärkeää, jotta suhde pysyy terveenä ja kukoistavana. Olemme kaikki ihmisiä ja tuomme omat matkatavaramme jokaiseen suhteeseen. Ei todellakaan ole kyse
ei matkatavaroiden saaminen suhteeseen tullessasi on enemmän kyse Miten sinä hallitset matkatavaroita."Mutta myös suhteiden konfliktien ratkaiseminen on vaikeaa ja vaatii harjoittelua. Guyn mukaan tämä johtuu pääasiassa siitä, että "kun on erimielisyyttä, kehomme trauma-aivot (taistelu-/pako-/jäädytyskeskuksesi) aktivoituvat hyvin helposti. Kun se on aktivoitu, emme voi todella kuulla, mitä kumppanimme sanoo, ja työskentelemään ratkaisun eteen. Päädymme olemaan vartioituja, suljettuja tai puolustavia kumppaneidemme kanssa tai meistä tulee spektrin toisella puolella aggressiivisempia, töykeämpiä ja vaativampia."
Kun yrittää ratkaista konfliktia yhdessä, Guy sanoo, että suurin asia, joka on pidettävä mielessä, on, että sinä ja kumppanisi olette tiimi. "Se ei ole kilpailua siitä, kuka on oikeassa tai väärässä. Kun yrität katsoa asioita joukkueen linssin läpi, pystyt paremmin katsomaan isompaa kuvaa ja näkemään, mikä on parasta suhteellesi kokonaisuutena.”
Tämän mielessä Guy jakaa tärkeitä konfliktinratkaisutaitoja, joita jokaisen parin tulisi työstää.
Kerro hyvin suoraan, mikä ongelma on
Tämä on muistutus siitä, että kumppanisi ei ole ajatustenlukija. "Kumppanisi ei tiedä, kuinka käsitellä ongelmaasi, jos et kerro heille suoraan, mikä ongelma on", Guy sanoo. "Ilman tätä, kulutat niin paljon energiaa, aikaa ja tunteita, ja lupaan sinulle, ettet pääse mihinkään. Todennäköisesti jätät keskustelun hämmentyneemmäksi ja järkyttyneemmäksi."
Hän suosittelee harjoittelemaan tätä pienimpienkin asioiden kanssa, jotta voit tottua ja tuntea olosi mukavaksi ilmaisemalla huolesi.
"Muista, että huolien ilmaiseminen ei automaattisesti tarkoita kiistaa", hän lisää. "Jos kumppanisi tulee kotiin keskiyöllä joka ilta ja tämä ärsyttää sinua, kerro se hänelle."
Älä aseta syytteitä
Guyn mukaan syyllistäminen tai sormella osoittaminen ei johda mihinkään. Käyttäen samaa esimerkkiä kuin aiemmin, hän huomauttaa, että kumppanisi nalkuttaminen siitä, ettei hän tule kotiin kohtuulliseen aikaan, syyttää häntä epämukavuudestasi.
"Ollaan rehellisiä, meidän on erittäin helppoa osoittaa sormella, mitä kumppanimme tekee väärin, Kyse on kuitenkin enemmän itseensä sopeutumisesta ja sen tunnistamisesta, kuinka heidän käytöksensä vaikuttaa sinuun", hän selittää. "Joten sen sijaan, että väittelet heidän kanssaan myöhäisestä kotiintulosta, on tehokkaampaa kertoa heille, kuinka se, että he eivät tule kotiin kohtuulliseen aikaan, saa sinut tuntemaan huolta heidän turvallisuudestaan."
Ota vastuu omalta osaltasi
"Vastuullisuus on enemmän kuin vain anteeksipyyntöä, se seuraa sen läpi toimien", Guy sanoo. ”Jos kumppanisi lupaa tulla kotiin järkevämpään aikaan, mutta palaa edelleen myöhään kotiin, hän on ei ota mitään vastuuta." Mutta hän sanoo, että sinun on ehkä myös otettava vastuuta hyvin.
”Ehkä kumppanisi kertoo, että he tulevat kotiin myöhemmin, koska teet vain nalkutat heitä, kun he ovat kotona. Joten kyllä, kumppanisi täytyy tulla kotiin aikaisemmin, mutta sinun on myös tehtävä säätöjä ja otettava vastuu käsillä olevasta asiasta.
Suunnittele seuraavaa kertaa
Tosiasia on, että kyse ei ole siitä, syntyykö sinun ja kumppanisi välille uusi konflikti, vaan milloin. Tästä syystä Guy sanoo, että on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä malleja tai laukaisimia ilmaantuu, jotta voit olla valmis seuraavan kerran, kun konflikti ilmenee.
”Sanotaan vaikka kumppanisi ärtyisäksi sunnuntai-iltaisin tulevan työviikon takia ei ehkä ole paras aika kertoa, miltä sinusta tuntuu, että he voisivat siivota jälkensä enemmän”, hän sanoo.
Joten säästä se kohta seuraavaa päivää varten, kun olette molemmat paremmassa tilassa kommunikoida, jotta voitte löytää ratkaisun yhdessä.
