En koskaan unohda neuvoja, jotka kätilöni antoi minulle ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen. "Istuudu sohvalle, lepää ja imetä vauvaa," hän sanoi. "Älä oikeastaan tee muuta muutamaan viikkoon." Hän antoi minulle myös luvan - ei, rohkaisua - kohtaan sano ei vierailijoille, elleivät he olisi tulleet auttamaan vauvan kanssa. "Sinun ei tarvitse olla isäntä", hän sanoi.
En koskaan unohda tätä neuvoa, mutta totuus on, minä todella paljon unohdin sen silloin. Istuminen ja tekemättä mitään kuulosti minusta kamalalta. Olen sellainen ihminen, joka haluaa olla kiireinen ja tuottava – ajatus siitä, että vauvan saaminen kestäisi jotenkin, se kuulosti minusta absurdilta. Ja vierailijat? Kuinka voisin sanoa ei ystävilleni ja perheenjäsenilleni, jotka vain halusivat tulla luokseni ihastelemaan kaunista rakkauskimppuani?
No, kätilön neuvo oli paikallaan. Mutta en tajunnut sitä ennen kuin oli liian myöhäistä. Minun synnytyksen jälkeen kokemus ensimmäisestä vauvastani oli vähintäänkin haastava. Minulla oli todella vaikeaa imettää aluksi, ja vaikka pääsimme yli sen osan, jossa vauvani ei kirjaimellisesti kyennyt tarttumaan rintaan, tunsin silti kuin epäonnistuminen, koska jokainen imetyskerta oli monimutkainen tanssi, jossa asetin kuusi tyynyni oikeaan paikkaan ja yritin yhä uudelleen ja uudelleen saada hänet salpa.
Se tunne "Minulla ei ole aavistustakaan mitä teen ja olen kauhea vanhempi" tunkeutui kaikkeen, mitä tein niinä alkuviikkoina. Tämän lisäksi päätin, että minun täytyy palata asioiden vauhtiin niin pian kuin mahdollista, joten vietin tapa liian paljon aikaa kodin siivoamiseen, ruoanlaittoon ja kevyisiin kävelyihin ulkona. Olin jatkuvasti uupunut ja ajanut alas, mutta jatkoin matkaa.
Ja mainitsinko, että vauvani ei nuku? Kesti noin 2-3 tuntia kävelyä ja pomppimista, jotta hän asettui. Sitten kun hän lopulta nukahti, minä En voinut nukkua, koska minun piti herätä kahden sekunnin välein varmistaakseni, että hän hengittää.
Pohjimmiltaan olin suuressa ahdistuneisuustilassa, uupumuksessa ja fyysisessä uupumuksessa. Luulin sen olevan normaalia – olinhan sentään uusi äiti! - mutta ei ollut. Heräsin keskellä yötä mieleni vauhdissa, peloissani siitä, että jotain oli tapahtunut vauvalleni. Näkisin painajaisia, että jätin hänet jonnekin tai että kuolin ja ettei hänellä ollut äitiä.
Ahdistus tuli ja meni, jossain määrin, joten ehkä pystyin poistamaan sen. Lisäksi olen elänyt ahdistuksen kanssa koko ikäni. En ollut varma, oliko tämä erilainen.
Asiat kärjistyivät, kun poikani oli noin 18 kuukauden ikäinen, ja aloin saada suuria paniikkikohtauksia joka päivä. Hyökkäyksissä ei edes ollut kyse mistään erityisestä; vain tämä äkillinen pelkän kauhun tunne, joka tulvii minut heti kun astuin ulos. Se meni siihen pisteeseen, että pelkäsin lähteä kotoa.
Lopulta menin terapiaan ja minulla diagnosoitiin ahdistuneisuus- ja paniikkihäiriö – luultavasti syynä synnytyksen jälkeinen ahdistus jota ei koskaan käsitelty kunnolla. Kun tiesin, mitä oli tekeillä, ja minulla oli joku, jolle se selvitettiin, aloin tuntea oloni paremmaksi. Yhdistämällä terapiaa, meditaatiota ja elämäntapamuutoksia (kuten unen priorisoiminen!) Pystyin parantumaan.
Kun ensimmäinen poikani oli viisivuotias, olin raskaana toisen lapseni kanssa, ja tiesin, ettei minulla ollut mitään mahdollisuutta kokea samaa kokemusta kuin ensimmäistä kertaa. Tai ainakin aioin tehdä kaikkeni varmistaakseni, ettei niin tapahtuisi. Ja se alkoi tällä kertaa kätilöni neuvojen noudattamisesta.
Kun mietin aikaisempaa synnytyksen jälkeistä kokemustani, tajusin, etten nuku ja en anna keholleni aikaa parantua oli valmistanut minut moniin ahdistusongelmiin, jotka kasvoivat hitaasti ensimmäisen poikani ensimmäisten vuosien aikana elämää. Sen lisäksi, että olen valtava ekstrovertti, ja ihmisten viihdyttäminen näinä ensimmäisinä viikkoina – jatkuva kävijävirta – vaikutti myös siihen liittyvään stressiin.
Joten päätin tehdä äärimmäisen päinvastoin kuin tein ensimmäistä kertaa. Pysyin sängyssä vauvani kanssa vähintään kaksi viikkoa enkä tekisi kirjaimellisesti mitään muuta. Tällä kertaa minulla oli tietysti kotona viisivuotias ja mies, joka teki kokopäivätyötä ja jolla ei ollut isyysvapaata.
Tietäen, kuinka tärkeää tämä oli minulle, mieheni päätyi pitämään kaksi viikkoa palkatonta vapaata töistä, koska vaikka olisin voinut pyytää ystäviäni ja perheen kanssa, kun hän työskenteli, tunsin oloni mukavimmaksi, kun hän oli se, joka huolehtii minusta, vanhemmasta pojastani ja kodistamme. vauvakuu. Meillä ei todellakaan ollut varaa tehdä sitä, mutta tiesin myös, ettei minulla ollut varaa käydä läpi toista synnytyksen jälkeistä ahdistusta. (Ymmärrän tietysti, että tämä ei ole toteuttamiskelpoinen vaihtoehto kaikille.)
Aluksi minusta oli hieman outoa viettää kaksi viikkoa sängyssä tekemättä muuta kuin käpertyä vauvan kanssa ja imettää. Mutta totuus on, että pystyin tottumaan siihen melko nopeasti, varsinkin kun olin ollut kokopäiväinen äiti ilman taukoja niin monta vuotta. Rehellisesti sanottuna nuo kaksi viikkoa tuntuivat kaivattua lomaa!
En voi sanoa varmaksi, että vauvakuukauteni teki sen, mutta synnytyksen jälkeinen toipuminen toisella kerralla ei ollut yhtään samanlaista kuin ensimmäisellä kerralla. Tällä kertaa keskityin itsestäni huolehtimiseen ja paranemiseni helpottamiseen vieraiden toiveiden edistämisen sijaan. Fyysinen palautuminen oli paljon parempi. Olin niin hyvin levännyt, mikä vaikutti ehdottomasti mielenterveyteeni.
Sängyni kotelosta nouseminen oli vaikeaa, mutta olin varautunut siihenkin. Olin valmistanut paljon ruokaa raskauden aikana ja järjestänyt äitini vierailuja mieheni palattua töihin. Periaatteessa tällä kertaa en aio olla marttyyri. Aioin asettaa etusijalle terveyteni, uneni ja mielenterveyteni.
Jälleen, jokainen on erilainen – ja tiedän, että monille vauvakuukausi ei ole kultainen lippu synnytyksen jälkeisestä mielialahäiriöstä. Ei vain sitä, vaan synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt vaikuttavat vanhempiin joskus satunnaisesti, ja kun näin tapahtuu, se ei ole kenenkään vika. Mutta erityisesti univaje on a suurin syy synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin, joten mielestäni on viisasta laatia suunnitelma levon priorisoimiseksi aina kun mahdollista, varsinkin jos menet raskaaksi tietäen, että sinulla on riski saada synnytyksen jälkeinen mielialatila.
Joka tapauksessa, et voi mennä pieleen käskemällä ei-toivottuja vierailijoita lähtemään vaellukselle ja kysymään mitä todella haluat ja tarvitset rakkaasi muista, että kaikki muut tärkeät tehtäväsi voivat odottaa muutaman viikon, ja vietät niin paljon aikaa lepäämiseen kuin aikataulusi mahdollista. luvat. Sinä – ja perheesi – ansaitsette sen.
