Vanhempana oleminen on pienen ihmisen ohjaamista turvallisesti aikuisuuteen, mutta se voi olla myös hyvä tekosyy arvioida myös omia tapojasi uudelleen. Otetaan esimerkiksi hammaslangan käyttö, asia, jonka me kaikki tiedämme pitäisi tehdä, mutta ei ehkä ole niin hyvä. Sitten yhtäkkiä sinun täytyy kertoa se pienelle ihmiselle ne pitäisi käyttää hammaslankaa. Ja ellet ollut jo yksi niistä vain 30 %:sta amerikkalaisista aikuisista, jotka käyttävät hammaslankaa päivittäin, saatat ajatella, että on aika aloittaa hammaslangan käyttötapa, joka sinun on saarnattava itsestäsi. (Aiheeseen liittyvä: Onko mahdollista selvittää, kuinka monta päivittäistä hammaslankaa on vanhempi?)
Vanhempana oleminen ei tietenkään tarkoita, että sinusta tulee automaattisesti hyveen esikuva; joskus se vain tarkoittaa, että opit myös hieman paremmin piilottamaan joitain huonoja tapojasi. Mutta jotkut näistä hyvistä tavoista myös väistyvät. Joskus hyvien tapojen (uudelleen) rakentaminen voi olla jopa perheen projekti. Loppujen lopuksi vanhempien antamalla esimerkillä, enemmän kuin sanoilla, on pysyvin vaikutus. Joten jos haluat, että lapsesi saavat vähemmän ruutuaikaa, leikkivät enemmän ulkona tai ovat puhtaampia, sinun on ehkä näytettävä tietä.
Ja mikä olisi parempi aika vuodesta tehdä se kuin tammikuussa? Emme tee teknisesti Tarvitsemme uuden vuoden omaksuaksesi uusia tapoja, mutta uuden kalenterin puhdas pöytä on hyvä tekosyy arvioida, keskittyä uudelleen ja asettaa tavoitteita. Tässä on neljä, joista on hyötyä kaikille perheenjäsenille.
Leikkaa ruutuaikaa
Älypuhelimilla ja tableteilla se on aivan liian helppoa lapsille ja aikuiset voivat valita television katselun tai pelien pelaamisen ystävien kanssa viettämisen tai kirjan lukemisen sijaan. Mutta näyttöaika on ollut on osoitettu estävän aivojen kehitystä. Haluatpa sitten saada perheesi puhelimet pois päivällisellä tai kannustaa aktiivisempaan leikkiin, et ole yksin.
"Uskon aina, että perheet voivat hyötyä ruutuajan rajoittamisesta – ja usein se alkaa vanhemmista", tohtori Amna Husain, lastenlääkäri ja yrityksen perustaja Pure Direct Pediatrics, kertoo SheKnows. Hän suosittelee asettamaan puhelimesi Älä häiritse -tilaan tai etsimään muita tapoja vaikeuttaa sen tavoittamista, kuten ilmoitusten poistamista käytöstä tai puhelimen asettamista korkealle hyllylle, kun tulet kotiin.
Liz Tenety, yksi perustajista Äidillinen, havaitsi, että hänen lapsensa valittivat usein viikoittain varatun video- ja TV-aikansa päätyttyä ja pyysivät lisää. Hän ja hänen miehensä huomasivat myös, että he kurkoivat usein puhelimiaan seisokkien aikana, kuten ennen nukkumaanmenoa. Tenety kertoo SheKnowsille, että he ovat sittemmin päättäneet näyttää esimerkkiä: leikata näyttöaikaa luomalla "Ole" Lahjalaatikko”, johon jokainen pistää puhelimensa sisään aikoina, jolloin on sopinut olevansa enemmän läsnä muu.
Julie Morgenstern, ajanhallinnan asiantuntija ja kirjoittaja Aika vanhemmille, on toinen ratkaisu pitää koko perhe vastuullisemmin näyttöajasta. Hän kertoo SheKnowsille, että näyttöajan "synkronointi" voi tehdä ihmeitä; Tämä tarkoittaa, että kaikki perheen tabletit, puhelimet jne. saavat yhden telakointiaseman.
"Sovi aikaikkuna, olipa kyseessä tietty ajanjakso (klo 18-19) tai yleisempi deadline (ennen illallista), jolloin jokainen voi vapaasti nauttia verkkomaailmastaan." Morgenstern sanoo. "Kun ikkuna sulkeutuu, kaikki laitteet tulee palauttaa telakointiasemaan, jolloin voit nauttia todellisesta laatuajasta yhdessä, jossa kaikki ovat täysin läsnä."
Valloita sotku
Vaikka kenenkään ei tarvitse käskeä petaa sänkyäsi tai siivota huoneesi, vanhemmat voivat kamppailla sotkujen kanssa yhtä paljon kuin lapset. Lisa Dooley, kirjoittaja Enemmän tilaa. Enemmän aikaa. Lisää iloa! Parhaan elämäsi järjestäminen, kertoo SheKnows sen järjestäytymistä on lähes aina yksi yleisimmistä uudenvuodenlupauksista.
"Perheet, tuoreena lisätulvan jälkeen tavaraa lomakauden aikana ja usein jumissa sisätiloissa talvisään takia, ovat usein innokkaita purkamaan ja vähentämään ylikuormitusta”, Dooley selittää. Vapaa-aika ennen lasten paluuta kouluun talviloman jälkeen voi olla hyvä aika aloittaa. Ensimmäisenä askeleena Dooley suosittelee epäjärjestyksen poistamista. Tämä voi olla perheen juttu: Kuuntele musiikkia samalla, kun kaikki lajittelevat lahjoittavia asioita tai asioita, jotka täytyy heittää pois tai kierrättää. Dooley pyytää myös ottamaan yhteyttä paikallisiin voittoa tavoittelemattomiin järjestöihin nähdäkseen, voivatko he kerätä lahjoituksia keventämään työtaakkaasi. Jos nouto on rajoitettu suuriin lahjoituksiin, kuten huonekaluihin, voit myös käyttää TaskRabbitin kaltaista palvelua auttamaan kuljetuksessa.
Toinen tapa, jolla koko perheesi voi auttaa leikkaamisessa, on keskeyttää ostot. Dooley suosittelee aloittamista 30 päivän ikkunasta. (Ajattele sitä ”kuivana tammikuuna”, johon koko perheesi voi osallistua.) On selvää, että sinun täytyy silti syödä, joten hän ehdottaa, että ottaisit huomioon tavarat, jotka kuluvat seuraavan kahden viikon aikana. Myöhemmin jokainen voi perheenä arvioida uudelleen, mitä ostomoratorio opetti. Se voi myös olla rakentava kokemus aikuisille ja lapsille pohtia asioita, joita he halusivat ja joita he eivät ostaneet – haluavatko he edelleen sitä? Auttoiko se heitä säästämään rahaa?
"Tilojen (mitä tulee sisään) ja tilan (mitä pidämme) hallinta auttaa meitä luomaan kodin, jota rakastamme", Dooley sanoo.
Vietä enemmän aikaa ulkona
Tuottavuusasiantuntija Laura Vanderkam ei yllättäen ehdottanut päätöstä työstä tai tehokkuudesta. Sen sijaan hän suositteli, että perheet asettavat tavoitteeksi olla ulkona 20 minuuttia päivässä. Vanderkam itse sai inspiraationsa blogista Ihmiset ulkona, jossa Amy Bushatz kertoo perheensä ulkoilmaseikkailuista Alaskassa. ("Hei, jos hän voi mennä ulos…” Vanderkam huomauttaa viitaten Alaskan ilmastoon.) Ja vaikka raitista ilmaa raittiiseen ilmaan sake on arvokas tavoite, siitä on myös paljon hyötyä koko perheelle: 20 minuutin ulkoilu on vastaa kupillista kahvia energiatasosi suhteen. Se voi myös auttaa luovuutta ja keskittymistä.
Löytäminen tapoja päästä ulos voi olla yhtä helppoa kuin perheen luontokävely. Toinen tapa sisällyttää ulkoilu aikatauluusi? Ota mukaan lemmikkejä. Nicole Ellis, Roverin henkilökohtainen koirankouluttaja, ehdottaa, että asetat tavoitteeksi vähintään yhden säännöllisen retken kuukaudessa koirasi kanssa. Puistot ja retket ovat mahtavia, mutta voit jopa tehdä siitä niin yksinkertaisen, että jokainen menee paikalliseen kahvilaan ja istuu ulkona. Roverilla jopa on kaupunkioppaat tiettyihin kaupunkeihin vain koirille.
Varaa aikaa yhteydenpitoon ja läsnäoloon
Enemmän ulkona käymisellä, häiriön poistamisella ja yhteyden katkaisemisella on myös samanlaiset impulssit vähentää ulkopuolista melua ja keskittyä olennaiseen. Ne voivat olla hyvä keino saavuttaa päämäärä, mutta jos haluat keskittyä itse päämäärään, Dr. Tohtori Inna Chern, NYC: ssä toimiva hammaslääkäri, suosittelee perheensä ratkaisua: olla yhdessä vähintään kaksi tuntia päivässä ilman elektroniikkaa.
”Tämä tarkoitti sitä, että vietimme aikaa yhdessä (yleensä illallisen valmistuksen/illallisen syömisen tai vaelluksen aikana kaupunki), ilman elektroniikkaa tai monitoimia työhön liittyvien asioiden parissa itselleni tai miehelleni”, hän kertoo Hän tietää. Tämä tarkoitti sitä, että he itse asiassa tulivat kotiin töistä hieman myöhemmin varmistaakseen, että kaikki oli valmis ennen lähtöään – mutta he pystyivät myös luomaan eron ja olemaan enemmän läsnä ollessaan yhdessä. "Tämä päätös auttoi meitä pysymään yhteydessä parina ja perheenä", hän sanoo.
Kaikilla vanhemmilla ei voi olla tällaista joustavuutta työn suhteen, mutta päättäväisyyden henkeä voi mukauttaa oman aikataulunsa mukaan. (Tietenkin, jos kukaan ei tee jonkin verran eräänlainen muutos, se ei ole suuri ratkaisu.) Voit sitoutua viettämään esimerkiksi yhden viikonlopun iltapäivän yhdessä ilman näyttöä tai valmistamaan illallisen yhdessä yhtenä iltana viikossa. Vanessa Quigley, Chatbooksin perustaja, kertoo SheKnowsille, että hänellä on sunnuntaisin "perheaikaa".
"Leipomme, askartelemme tai vain hengailemme ja katsomme usein valokuvia... Tutkimukset osoittavat, että perheet pitävät parempana ja arvostavat toisiaan enemmän, kun he katsovat kuvia toisistamme", hän sanoo.
Roverin koirankouluttaja Ellis tarjoaa toisen ratkaisun, joka ei vaadi melkein mitään ja edistää myös yhdessäoloa: Varaa aikaa lemmikkisi halaukseen joka viikonloppu. Koska lemmikit jäävät usein pois viikonlopun aktiviteeteista, aikaa syrjäyttäminen eläinten kanssa tekemiseen edellyttää, että kaikki saavat istua paikallaan kotona ja vain rentoutua. Lemmikkisi ei ole ainoa olento, joka hyötyy kipeästi kaivatusta seisokkiajasta ja siteistä.
(Versio tästä artikkelista julkaistiin alun perin vuonna 2019)
