Jos olet ollut diagnosoitu rintasyöpä, olet luultavasti tuntenut monenlaisia tunteita pelosta ja ahdistuneisuudesta ylikuormittuneeseen ja hämmentyneeseen. On täysin normaalia ja ymmärrettävää tuntea, että maailma murenee ympärilläsi, mutta vain siksi, että sinulla on diagnosoitu rintasyöpä ei tarkoita, että olet toivottomassa tilanteessa. Mukaan Taudintorjuntakeskukset, naiset saivat paljon enemmän rintasyöpä kuin kuolla rintasyöpään. Lisäksi 90 % vuosina 2012–2018 diagnosoiduista naisrintasyöpäpotilaista ei ollut kuollut syöpäänsä viisi vuotta myöhemmin (säännölliset näytökset voi myös auttaa varhaisessa havaitsemisessa ja lisätä eloonjäämisprosenttia).
Mutta vaikka on suurempi mahdollisuus selviytyä rintasyövästä, varsinkin mitä aikaisemmin se havaitaan, ei ole mikään salaisuus, että eläminen tällaisen diagnoosin kanssa vaatii veronsa. Siksi on tärkeämpää kuin koskaan kehittää selviytymisstrategioita, jotka helpottavat tätä stressaavaa aikaa. The Mayon klinikka ehdottaa aktiviteetteja, kuten päiväkirjan pitämistä ajatusten organisoimiseksi tai rentoutumistekniikoiden, kuten meditaation, syvän hengityksen tai aromaterapian, harjoittamista. Mutta on tärkeää muistaa, että koska jokainen ihminen ja jokainen diagnoosi on erilainen, oikean strategian löytäminen
sinä tekee kaiken eron. Lue alta joitain ehdotuksiamme rintojen hoitamiseksi syövän diagnoosi.Kouluta itseäsi
Yksi syy siihen, että sana "syöpä" on niin pelottava, johtuu siitä, että monet ihmiset eivät tiedä siitä paljon. Ja miksi he tekisivät? Jotkut ihmiset haluavat elää mottona "tietämättömyys on autuutta", mutta kun on kyse terveydestäsi ja diagnoosistasi, kaiken tiedon saaminen voi itse asiassa tuntua voimaannuttavaa. Jotta saat mahdollisimman paljon tietoa diagnoosistasi, kirjoita kysymyksesi ja huolenaiheesi muistiin etukäteen ja tuo ne mukaasi lääkärin vastaanotolle. Voit kysyä esimerkiksi hoidon sivuvaikutuksia, mitä hoitovaihtoehtoja on saatavilla ja mitä voit odottaa hoitoprosessin aikana. On myös online-foorumeita, jotka koostuvat syöpäpotilaista ja selviytyneistä ja jotka voivat auttaa valaisemaan elämää diagnoosin jälkeen.
Löydä tarvitsemasi tuki
Verkkofoorumit voivat myös olla loistava tuen ja yhteisön lähde. Tämän lisäksi perheen tuki on myös ratkaisevan tärkeää tänä aikana. "Perheen tuki ja tieto siitä, että voit auttaa itseään, on todella tärkeää", sanoo Tohtori Gretchen Kimmick, onkologi Duke Cancer Center Breast Clinicissä. "On myös ohjelmia, jotka tekevät kognitiivis-käyttäytymiskoulutusta stressin selviytymisestä ja selviytymistaitojen harjoittelusta, jotka ovat myös erittäin hyödyllisiä. Joten jos alkuperäinen tukirakenne ei riitä sinulle, lisätukea on aina saatavilla." "Se on ylivoimaista. Yleensä ihmiset eivät ole aiemmin kohdanneet syöpää, jonka he tietävät voivan uhata ihmisten elämää, ja se on pelottavaa. Mutta kun potilaat käyvät läpi prosessin ja löytävät tukijärjestelmän ja lääkintätiimin, asiat rauhoittuvat, ja heidän tehtävänsä on hoitaa sitä”, tohtori Kimmick lisää.
Tee asioita, joista nautit
Rintasyöpädiagnoosi kääntää elämäsi pohjimmiltaan ylösalaisin, mikä on sitäkin suurempi syy jatkaa sitä, mitä rakastat ja jotka tekevät sinut onnelliseksi. Olipa kyseessä puutarhanhoito, maalaus, kirjoittaminen tai soittimen soittaminen, älä anna syöpädiagnoosin estää sinua elämästäsi. The Mayon klinikka toteaa jopa, että nautinnolliseen toimintaan osallistuminen voi myös auttaa potilaita selviytymään rintasyövästä.
Ymmärrä, että mielesi ja kehosi voivat muuttua
Rintasyövän diagnoosin jälkeen ja ennen hoidon aloittamista on paras aika suunnitella muutoksia, jotta sinulla on helpompi selviytyä myöhemmin. Paras tapa tehdä tämä on kysyä lääkäriltäsi, mitä muutoksia sinun pitäisi odottaa, kuten hiustenlähtöä, lisääntynyttä ahdistusta tai väsymystä. "Hoidon jälkeen potilaat väsyvät ja ovat ahdistuneita", sanoo tohtori Kimmick. "Yksi tutkimus osoitti, että rintasyöpäpotilaiden ahdistustaso oli korkeampi kuin muilla potilailla. Tämä kaikki vaikeuttaa asioihin keskittymistä. On myös oireyhtymä, jossa potilaiden on vaikeampi organisoida ja keskittyä asioihin kemoterapian jälkeen. He kutsuvat sitä kemoaivoiksi. Onneksi se on harvinaista, ja teemme monia asioita vähentääksemme sitä, kuten käytämme vähemmän kemoterapiaa hoitona."
Säilytä terveellisiä elämäntapoja
Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen voi parantaa energiatasosi. The Mayon klinikka ehdottaa, että valitset terveellisen ruokavalion, joka koostuu erilaisista elintarvikkeista ja riittävästä lepäämisestä, jotta voit hallita syövän ja sen hoidon aiheuttamaa stressiä ja väsymystä. Harjoittelu voi myös auttaa. Viimeaikaiset tiedot viittaavat siihen, että ihmiset, jotka harjoittelevat jonkin verran fyysistä kuntoa hoidon aikana, eivät vain selviä paremmin, vaan voivat myös elää pidempään. ”Mitä aktiivisempi voit olla, sen parempi. Ongelmana on löytää jotain, mitä haluaisit tehdä, tohtori Kimmick sanoo. Yksi yleinen harjoitus, jota Dr. Kimmick suosittelee kaikille, on jonkinlainen painoa kantava liikunta, jotta luusi pysyvät paremmassa kunnossa eivätkä luun tiheys heikkene.
”Tiedämme, että liikunta lisää yleistä hyvinvointia ja lisää rintasyöpää sairastavien naisten hyvinvointia ja elämänlaatua. Nyt on paljon tutkimusta siitä, että liikunta vähentää rintasyövän riskiä ja ylläpitää hyvää, tasapainoista ruokavaliota. Suosittelen potilailleni Välimeren ruokavaliota, joka sisältää periaatteessa paljon kaikkea maasta peräisin olevaa, eli täysjyvätuotteita, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja paljon kalaa”, tohtori Kimmick lisää.
Riippumatta siitä, mitä päätät tehdä selviytyäksesi, muista kuka olit ennen diagnoosia. Se mikä auttoi sinua vaikeiden aikojen yli menneisyydessä, tekee sen varmasti uudelleen, olipa kyseessä sitten tuen saaminen ystäviltä ja perheeltä tai aikaa itsellesi tai vaikka katsomaan suosikkiohjelmaasi, nyt on aika löytää lohtua näistä toiminnoista samalla kun olet avoin kokeilemaan uusia yhdet.
