En todellakaan tiedä kuinka hidastaa vauhtia, vaikka tunnenkin sen todella tarve tauko. Painan itseäni vain liikaa. Tiedän, että se on normaalia, varsinkin kun sinusta tulee äiti. Ja äitinä, joka työskentelee kotona ja hoitaa 4-vuotiasta tytärtäni, olen päässyt rutiiniin, joka toimii - suurimmaksi osaksi.
Mutta yksi asia, joka ei kuulu rutiiniini? Itsehoito. Osa ongelmaani on se, että kärsin vakavasta äidin syyllisyys, joten minusta tuntuu todella kamalalta ottaa aikaa itselleni, vaikka tiedänkin tarvitsevani sitä henkisesti ja fyysisesti. Siksi kun äskettäin vilustuin ensimmäistä kertaa VUOSIIN, se oli juuri se herätys, jota tarvitsin.
Muutama kuukausi sitten, viikon sisällä, mieheni, tyttäreni ja minä sairastuimme. Olin viimeinen, joka sairastui sen jälkeen huolehtia kaikista muista. Suurin ero kuitenkin, kun oli minun vuoroni? Jouduin silti huolehtimaan tyttärestäni eräänlainen itsestäni huolehtiminen ja tämä sairaus osui minuun kuin kuorma-auto. Vaikka se on tietysti haaste, kun huomaat olevasi sairas samaan aikaan lasten kanssa, yksi asia oli tuskallisen selvä: minä VAKAVASTI piti pitää itsestäni parempaa huolta ja olla odottamatta, kunnes sairastun tajutakseni, että terveyteni on yhtä tärkeä kuin kuka tahansa muun.
Kun sairastuin, tajusin, kuinka paljon tarvitsen tauon. Kärsin klassisesta äitien burnoutista, ja tämä oli kehoni tapa reagoida kuukausien ylilyöntiin. Vaikka se oli vain vilustuminen, tunsin itseni täysin uupuneeksi, en aivan kuten tavallinen energinen minäni. Se oli isku naamaan. Vihasin tällaista tunnetta, koska se niin en ollut minä. Mutta tavallaan se oli siunaus valepuvussa – koska noin viikon ajan toipuessani annoin itselleni tehdä jotain, jota en koskaan tee: Ota aikaa itsestäni huolehtimiseen.
Kun huomaan, että tyttäreni ei voi hyvin, annan hänelle lääkkeitä, varmistan, että hän syö hyvin, nukun päiväunet ja yleensä rennosti. Annoin hänen halailla sohvalla ja katsella sarjakuvia, koska ymmärrän, että hänen täytyy hidastaa asioita, jotta hän voi paremmin ja palata tavalliseen itseensä. Joten miksi on niin vaikeaa hyväksyä, että kun tulee huolehtimaan itsestäni, minun on - ja ansaitsee - sama kohtelu?
Viikon, jolloin olin sairas, niin vaikea kuin se olikin, annoin itselleni luvan hidastaa vauhtia. Sanoin itselleni, että on ok olla tekemättä mitään, ja että tekemällä mitään tein itse asiassa paljon; erityisesti antamalla keholleni sen kipeästi tarvitseman levon. Minun piti pitää huolta mielestäni ja kehostani, jotta pääsisin takaisin jaloilleni.
Minulle tämä oli paljon enemmän kuin sairastuminen; se oli valtava herätys, että itsestäni huolehtiminen ei ole nautintoa, kuten olin nähnyt sen aiemmin, vaan välttämättömyys. Minun täytyy tuntea oloni parhaaksi, ei vain itselleni, vaan myös tyttärelleni. Se, että tunsin itseni niin väsyneeksi vain keskimääräisen vilustumisen takia, sai minut ymmärtämään, etten voi odottaa niin kauan, että saan huolehtia itsestäni ennen todella sairastua.
Joten mitä me äidit voimme pitää paremmin huolta itsestämme yleensä?
"Monille äideille itsestään huolehtiminen on usein jälkiajattelu", sanoo terveysvalmentaja Joanna Wen. Joanna ehdottaa, että äitien tulisi huolehtia riittävästä unesta ja liikunnasta, sillä molemmilla on rooli vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämisessä. Hän sanoo myös, että probioottirikkaiden ruokien syöminen on suuri apu: Yksi tärkeimmistä asioista, jonka äiti voi tehdä, on syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti probioottia sisältäviä ruokia. Probiootit auttavat pitämään suoliston terveenä, ja koska kaikki sairaudet alkavat suolistosta, tämä voi olla tehokas tapa parantaa yleistä immuniteettia ja terveyttä." Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, muista varata säännölliset tarkastukset kanssasi lääkäri.
Sara Madera, työssäkäyvien äitien uravalmentaja Suunnittele luovasti, tarjoaa myös upeita neuvoja, joita aion noudattaa. ”Ota 10 minuuttia päivässä hiljaista aikaa itsellesi joka päivä”, Sara neuvoo. ”Se voisi olla meditaatiota, rukousta, hetki kahvikupin ääressä ennen kuin kaikki heräävät, mutta anna itsellesi tila yhteydenpitoon uudelleen. Tämä hiljainen hetki voi auttaa sinua havaitsemaan olosi (umpinainen, ahdistunut, energinen) ja tunnistaa kaikki tunteet ja niiden syyt.
Kyse on tasapainosta – varaamalla aikaa yksinomaan omallesi oma huolenpitoa, olipa se fyysistä, henkistä tai emotionaalista, ja päästää irti tuosta ärsyttävästä, turhasta tunteesta, jota kutsutaan syyllisyydeksi.
Terveellisen ruokavalion noudattaminen ja kuntoilu on alku, mutta itsestäni huolehtiminen on paljon muutakin. Kyse on siitä, että annan itselleni aikaa minä. Aika lähteä ulos ystävän kanssa. Aika katsoa sellainen elokuva minä haluta katsoa. Hitto, on aika vain istua ja olla yksin. Kun sallin itselleni henkisen tauon, se auttaa minua hidastamaan ja viilentämään. Itsestäni paremmin huolehtimisen oppiminen helpottaa toivottavasti seuraavan kerran sairastuessani, koska en ole päästänyt itsestäni irti kuukausia – hitto, vuosia – ottamatta aikaa olla.
