Vanhemmilla on kiire. Lasten jättämisen jalkapallotreeneihin ja pysähdyksen välillä ruokakauppa toista kertaa tällä viikolla sinulla ei ole paljon aikaa keskittyä itseesi. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi antaa terveytesi mennä sivuun. Sinulla on velvollisuus ylläpitää terveyttäsi lasten ja itsesi puolesta. Ja vaikka sinun pitäisi ehdottomasti keskittyä hyvien arjen elämäntapavalintojen tekemiseen, kuten terveellisesti syöminen ja harjoittelun aikana, haluat myös varmistaa, että ryhdyt ennakoiviin toimiin, jotta terveytesi tulee etusijalle. Bonnie Hui-Callahan, farmaseutti, neljän lapsen äiti ja perustaja Kliinikko-johtaja ehdottaa, että yksi tapa, jolla vanhemmat voivat pysyä ajan tasalla terveydestään, on hankkia uusimmat suositellut rokotteet.
Voi olla vaikeaa pitää mielessä, varsinkin kun on monia uudempia viruksia, kuten COVID-19 ja apinarokko, mutta se on mahdollista. "Ajatus rokotuksista on erittäin tärkeä", Bonnie sanoo. ”Meillä on nyt mahdollisuus yhdistää se yleisiin hyvinvointitarkastuksiin. Ja varsinkin äiteinä meidän on arvostettava terveyttämme, koska tiedämme, mikä tärkeä rooli meillä on perheessä ja meidän on oltava pelin kärjessä, jotta voimme olla perheidemme tukena.
Hanki hepatiitti B -rokote
Helmikuussa CDC suositteli yleistä hepatiitti B (HBV) -rokotusta kaikille 19–59-vuotiaille*. Lisäksi rokotusta suositellaan 60-vuotiaille ja sitä vanhemmille aikuisille, joilla ei ole muita HBV-infektion riskitekijöitä. Tämä tapahtuu sen jälkeen, kun ilmoitettiin, että HBV-tapaukset ovat nousussa tietyissä Yhdysvaltain väestöryhmissä (akuutin HBV-tapausten esiintyvyys on kasvoi 14 % Vuodesta 2014 vuoteen 2019).¹ Vuodesta 1991 lähtien vauvojen HBV-rokotteesta tuli syntyessään vakiohoito, mutta monet ennen vuotta 1991 syntyneet aikuiset eivät todennäköisesti ole suojattuja HBV-virukselta ja heillä on riski saada infektio.² "HBV vaikuttaa maksaan", sanoo Bonnie. "Kun sinulla on krooninen infektio, joka vaikuttaa maksaan, se vaikuttaa todella koko elämääsi. Maksasi on elin, joka auttaa poistamaan monia kehoon tulevia epäpuhtauksia. Ja jos se ei toimi, se todella aiheuttaa myöhempiä vaikutuksia muuhun kehoon." Hän lisää, "Mitä enemmän maksa tulehtuu, sitä suurempi riski kuolla niin sanotun kirroosin tai maksan takia syöpä."
HBV: hen ei ole parannuskeinoa, mutta se voidaan ehkäistä rokotuksella. HEPLISAV-B [hepatiitti B -rokote (rekombinantti), adjuvantti] on ainoa HBV-rokote, joka suojaa 18-vuotiaita ja sitä vanhempia aikuisia tartunnalta vain kahdella annoksella kuukaudessa, joten se on kätevä vaihtoehto kiireisille vanhemmille. Muut HBV-rokotteet vaativat kolme annosta kuuden kuukauden aikana. "Tälle nimenomaiselle rokotteelle voi olla todella hyödyllistä ottaa yksi annos vähemmän ja olla ajattelematta lisäannosta kuuden kuukauden kuluttua. HEPLISAV-B tekee siitä niin kätevän, koska olet valmis kahden annoksen jälkeen, se on poissa tieltä ja olet suojattu. Katso alta tärkeät turvallisuustiedot HEPLISAV-B: lle.
Jos haluat löytää lähelläsi olevan apteekin, joka voi auttaa sinua suojaamaan HBV: ltä kahdella annoksella kuukaudessa, napsauta tässä.
Pysy ajan tasalla hyvinvointitarkastuksistasi
Oletko myöhässä vuositarkastuksestasi? Jos näin on, nyt on täydellinen aika ajoittaa sellainen. Säännölliset tarkastukset ovat hyvä tapa pysyä ajan tasalla terveydestäsi, sillä se auttaa ehkäisemään mahdollisia sairauksia eikä hoitamaan niitä myöhemmin. Säännöllisellä tarkastuksella teet toimenpiteitä, jotka parantavat mahdollisuuksiasi elää pidempään ja terveellisempää elämää. Ikäsi, terveytesi ja perhehistoriasi, elämäntapavalinnat (eli mitä syöt, kuinka aktiivinen olet, tupakoitko) ja muut tekijät vaikuttavat siihen, mitä ja kuinka usein tarvitset terveydenhuoltoa. CDC. Joitakin vuosittaiseen tarkastukseen sisältyviä asioita ovat fyysinen koe, BMI (painoindeksi) ja verenpaineen tarkistus.
Pysyä aktiivisena
Yksi parhaista tavoista pysyä terveenä on pysyä aktiivisena! Ja vaikka lasten jahtaaminen ympäri taloa lasketaan fyysiseksi aktiivisuudeksi, on hyvä haaroittaa myös muuta toimintaa. Aikuiset tarvitsevat joka viikko 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa ja 2 päivää lihaksia vahvistavaa toimintaa. CDC. CDC hahmottelee myös suositellun liikuntatason terveyshyötyjä varten. Mutta yksi asia on varma, pieni fyysinen aktiivisuus on parempi kuin ei mitään, joten vaikka se olisi kävelyä korttelin ympärillä pikkuinen tai joogatunti tyttöystävän kanssa, pienikin asia auttaa varmistamaan, että pysyt terveenä perheellesi ja sinä itse.
Älä säästä unessa
Unen puute vaikuttaa muistiin, tunteisiin, painoon ja jopa ulkonäköön Hopkinsin lääketiede. On ymmärrettävää, että vanhempana sinulla on kohtalaisen osan unettomista öistä riippumatta siitä, että huolehdit tehtävälistasi seuraavana päivänä tai joku lapsistasi hiipii sänkyyn yöllä, mutta yritä tehdä unesta etusijalla. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä vaikeampaa voi olla nukahtaminen ja nukahtaminen, mutta tarvitset silti saman verran tunteja. National Sleep Foundationin mukaan useimmat uniongelmat johtuvat kuorsauksesta, lääkkeiden sivuvaikutuksista ja taustalla olevista sairauksista, kuten happorefluksista, masennuksesta ja eturauhasongelmia, mutta sisällyttämällä rentoutustekniikoita, kuten meditaation ja syvän hengityksen rutiinisi ennen nukkumaanmenoa, voit ratkaista nämä ongelmat ja nauttia enemmän tyydyttävästä nukkua.
Syödä tasapainoisesti
Terveellinen syöminen ei ole vain painonpudotusta. On myös tärkeää syödä tasapainoisesti, jotta sinäkin voit hyvin! Yksi tämän tekemisen avaimista on yrittää olla liioittelematta suolaa ja sokeria. Hemmottele itseäsi silloin tällöin, mutta ei joka päivä. Toinen salaisuus? Ota Välimeren ruokavalio osaksi rutiiniasi. Tämä käyttää kasviperäisiä ruokia, kuten täysjyvätuotteita, vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, yrttejä ja mausteita. Oliiviöljy on tärkein lisätyn rasvan lähde. Punainen liha, kala, äyriäiset, maitotuotteet ja siipikarja sisältyvät toisinaan. Terveellisellä syömisellä on monia etuja, joista yksi on aivojen paraneminen. Iän myötä terveellinen ruokavalio voi parantaa kykyäsi ajatella, muistaa ja käsitellä tietoa älä unohda syödä vihanneksiasi ja noudata näitä vihjeitä, jotta saat perille terveys.
INDIKAATIO
HEPLISAV-B on tarkoitettu hepatiitti B -viruksen aiheuttamien infektioiden ehkäisyyn 18-vuotiaille ja sitä vanhemmille aikuisille.
TÄRKEITÄ TURVALLISUUSTIETOJA
Älä ota HEPLISAV-B: tä, jos sinulla on aiemmin ollut vaikea allerginen reaktio minkä tahansa hepatiitti B -rokotteen tai jonkin HEPLISAV-B: n aineosan, mukaan lukien hiiva, jälkeen.
HEPLISAV-B: n saa antaa lääketieteen ammattilainen, joka tarkkailee sinua myöhemmin allergisen reaktion varalta.
Jos sinulla on immuunipuutos tai saat immuunivastetta heikentävää hoitoa, immuunivastesi HEPLISAV-B: lle saattaa olla heikompi.
Joillakin ihmisillä on hepatiitti B -infektio ilman, että he ovat tietoisia siitä tai heillä ei ole oireita. Jos kehossasi on jo hepatiitti B, HEPLISAV-B ei ehkä estä hepatiitti B -tartuntaa.
Yleisimmät potilaiden raportoimat sivuvaikutukset 7 päivän sisällä HEPLISAV-B-rokotuksesta olivat kipu injektiokohdassa (23–39 %), väsymys (11–17 %) ja päänsärky (8–17 %). .
Katso kokonaisuudessaan Reseptitiedot.
Sponsorina Dynavax US-22-00-00288.
¹ Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset. Viralhepatitis Surveillance Report, Yhdysvallat, 2019. Toukokuu 2021. Käytetty 29. maaliskuuta 2022. Atlanta: Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
² Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset. Hepatiitti B -virus: kattava strategia tartunnan poistamiseksi Yhdysvalloissa kautta yleinen lasten rokotus: immunisaatiokäytäntöjen neuvoa-antavan komitean suositukset (ACIP). MMWR. 1991; 40 (nro RR-13): 1-19.
