On niin monia pieniä ja suuria tapoja, joilla voimme vahingossa itse sabotoida terveyttämme. Ja nykyaikaisen elämän stressaavan luonteen vuoksi olemme kaikki syyllisiä siihen, että lykkäämme tai jätämme huomiotta yhden tai kaksi asiaa, joiden tiedämme olevan meille hyväksi tuottavuuden vuoksi. Jennifer Lopez avasi äskettäin uutiskirjeensä - "JLossa" - hänen kokemuksestaan jättää huomiotta tärkeä itsehoitovaihe ja sen jälkeen kohtaamia seurauksia, joihin kuului paniikkikohtausten "halvaus".
Hänen ongelmansa? Hän ei saanut tarpeeksi nukkua. Niin yksinkertaista. Ja lopulta levon puute ja jatkuvat päivät ja yöt höyryssä juokseminen saivat hänet kiinni 20-vuotiaana.
”Elämässäni oli aika, jolloin nukuin kolmesta viiteen tuntia yössä. Olisin kuvauksissa koko päivän ja studiossa koko yön ja tekisin junketteja ja kuvasin videoita viikonloppuisin." JLO kirjoitti. ”Olin 20-vuotiaana ja luulin olevani voittamaton… Kunnes eräänä päivänä istuin trailerissa ja kaikki työ ja sen mukanaan tuoma stressi yhdistettynä siihen, että uni ei riitä henkisesti toipumiseen, saivat kiinni minä."
Kun me odottaa ikonista kolminkertaista uhkaa hillitty A-tyypin lähestymistapa työhönsä ja uraansa (hyvässä tai huonossa), se on myös totta että jopa tehokkaimmat ihmiset ovat juuri sellaisia ihmisiä, eivätkä he voi sivuuttaa perusasioitaan tarpeisiin. JLo: n tapauksessa hän kertoi kokeneensa uupumuksesta johtuvaa stressiä, joka oli niin voimakasta, että hänestä tuntui, ettei hän itse asiassa pystynyt fyysisesti liikkumaan.
"Nyt tiedän, että se oli klassinen uupumuksesta johtuva paniikkikohtaus, mutta en ollut koskaan edes kuullut termiä tuolloin", hän sanoi, mutta tuolloin hänellä oli vain äärimmäisen pelottava. fyysisiä oireita joihin liittyy paniikkikohtaus (mukaan lukien näön hämärtyminen, kyvyttömyys puhua tai liikkua ja kauhu jne.) Mikä on aivan kauhistuttavaa, kun sinulla ei ole sanoja kuvaamaan sitä, mitä tapahtuu sinä.
"Vartijani tuli sisään ja otti minut ja ajoi minut lääkäriin. Kun pääsin sinne, pystyin ainakin puhumaan uudelleen ja olin niin kauhuissani, että luulin menettäväni järkeni", Lopez sanoi. "Kysyin lääkäriltä, olenko tulossa hulluksi. Hän sanoi: 'Ei, et ole hullu. Tarvitset unta… nuku seitsemästä yhdeksään tuntia yössä, älä juo kofeiinia ja varmista, että pääset treenaamaan, jos aiot tehdä näin paljon työtä.”
Ja lopulta hän sanoi, että hän otti tämän neuvon sydämeensä ikääntyessään ja on sittemmin hyötynyt siitä.
"Ajattelen unta kuin pientä aikakonetta", hän sanoi. "Makaat makuulle ja menet tilaan, jossa säilytät itsesi ja sitten sinusta tulee uusi, nuorempi ihminen kuin olit ennen. Joskus herään ja sanon: 'Vau! Menetin juuri 10 vuotta kasvoiltani!” Näin hyvät yöunet voivat tehdä sinulle, ja niitä kertyy ajan myötä.” No, voit ilmoittautua meille siihen!
Joten seuraavan kerran, kun harkitset tehtävälistaasi 2-3 tunnin unilla, anna itsellesi minuutti ja mieti "mitä JLO tekisi?" ja paina torkkupainiketta.
Ennen kuin lähdet, tutustu suosikkilainauksiin, jotka inspiroivat positiivisia asenteita ruokaan ja kehoon:
