Olemme kaikki tietoisia vatsasta solmussa, nukahtamiskyvyttömyydestä, turhautuneesta, kiihtyneestä tunteesta, joka liittyy suureen työprojektiin tai lähestyvään elämän virstanpylvääseen – muuten tunnetaan stressinä. Se on yleinen tunne, josta me kaikki valitettavasti kärsimme jossain vaiheessa. Sillä aikaa stressi voi olla väistämätöntä, sen vaikutusta kehoomme ei välttämättä tarvitse olla. Asia on, ja kestä minua, kun lähdemme matkalle takaisin alas luonnontieteiden tunti muistikaista, kun olet stressaantunut tai ei saa tarpeeksi unta, joka voi vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmääsi, koska kuten käy ilmi, unenpuute, stressi ja immuunijärjestelmä ovat kaikki yhteydessä toisiinsa.
"Terveydemme koostuu itse asiassa useista yhdessä toimivista järjestelmistä", sanoo tohtori Susan Mitmesser, Pharmaviten tiede- ja teknologiajohtaja. "Tämä keskinäinen kytkös tarkoittaa, että he luottavat toisiinsa, joten kun yksi järjestelmä on rikki, se voi vaikuttaa johonkin muuhun täällä ja päinvastoin." Hän lisää: "Pystymättömyys selviytyä stressistä voi häiritä unta, ja ilman hyvää unta keholla on vähemmän aikaa palauttaa itseään ja säilyttää immuunijärjestelmämme. vankka. Kun näin tapahtuu, alat nähdä tämän syklisen kuvion, jossa et nuku hyvin, ja siksi keho ei toipu."
Vaikka stressi on normaali psykologinen ja fyysinen reaktio tiettyihin elämäntilanteisiin, tohtori Mitmesser huomauttaa, että käsittelemme kahdenlaista stressiä: akuuttia ja kroonista. Akuutti stressi on yksi vähiten haitallisimmista stressityypeistä. Se sattuu olemaan myös yleisin ja esiintyy useita kertoja päivän aikana. Se koetaan välittömänä uhkana, joko fyysisenä, emotionaalisena tai psykologisena.
– Joskus ajattelemme stressiä negatiivisena. Akuutti stressi voi kuitenkin olla motivoivaa”, tri Mitmesser sanoo. "Jos sinulla on stressiä tai painetta noudattaa määräaikaa, se voi motivoida sinua valmistautumaan paremmin." Jotkut oireista saatat akuutin stressin näkeminen tai kohtaaminen ovat jyskyttävä sydän, hikoilu, jännittyneet lihakset ja kyky reagoida ilman ajattelu.
Toisaalta krooninen stressi on kehosi reaktio jokapäiväisiin tapahtumiin, kuten laskujen maksamiseen, työhön vastuut ja perhevelvollisuudet, jotka kasaantuvat, etkä hallitse niitä siinä määrin, että vapautat stressi. – Kroonisen stressin yleisiä merkkejä ovat esimerkiksi jatkuvat päänsäryt, ärtyneisyys, keskittymiskyvyttömyys ja huonot nukkumistottumukset. Krooninen stressi voi ajan myötä johtaa vakavampiin ongelmiin”, tohtori Mitmesser sanoo.
Varmistaaksesi, että kehosi (ja mielesi) pysyvät terveinä, on tärkeää muistaa unen ja stressin rooli omassa elämässäsi immuniteetti. Koska, kuten tohtori Mitmesser sanoo, "kun jokin on häiriintynyt, sillä voi olla peräkkäinen vaikutus yleiseen hyvinvointiisi." On syy, miksi niin monet lääkärit sanovat "lepää" sairaana. "Uni on aikaa, jolloin kehomme korjaantuu", sanoo tohtori Mitmesser.
Krooninen lyhyt uni voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja rajoittaa kykyäsi toimia täydellä tehollaan. Sytokiinit ovat proteiineja, jotka kohdistuvat infektioon ja tulehdukseen, ja niitä tuotetaan ja vapautuu unen aikana. Ilman riittävää unta kehosi tuottaa vähemmän sytokiineja, mikä vaikuttaa immuunijärjestelmän tehokkuuteen. Immuunijärjestelmäsi lisäksi uni on sitä, kun kehosi korjaa ja nuorentaa itseään. Jos et nuku kunnolla, kehosi ei voi olla parhaimmillaan.
Mielestämme immuunijärjestelmä on usein kausiluonteinen, mutta kuten mikä tahansa hyvä käyttöjärjestelmä, immuunijärjestelmä toimii jatkuvasti taustalla”, tohtori Mitmesser sanoo. "Haluat varmistaa, että immuunijärjestelmäsi perusta on todella vankka, jotta se voi käyttää kehosi soluja, proteiineja ja kemikaaleja päivittäisen tasapainon edistämiseen."
Nature Made julkaistiin hiljattain ihmisille, jotka haluavat säilyttää herkän unen, stressin ja immuunijärjestelmän tasapainon Wellblends, sen uusi sarja tieteellisesti kuratoituja ratkaisuja, jotka kohdistuvat tiettyihin uni-, stressi- ja immuuniterveyden tarpeisiin. Dr. Mitmesser käyttää Back to Sleep -toimintoa havainnollistaakseen, mitä nämä kuratoidut ratkaisut tarjoavat.
"Meidän Takaisin nukkumaan tuote on pieniannoksinen melatoniini, mutta siinä on myös L-teaniinia, joka on aminohappo, joka vaikuttaa alfa-aivoaaltoon ja rentouttaa mieltäsi”, sanoo tohtori Mitmesser. ”Siellä on myös GABA: ta, joka on aivoissa luonnollisesti tuotettu aminohappo. Se on ensisijainen välittäjäaineiden estäjä, mikä tarkoittaa, että se estää välittäjäaineen reagoimasta ja rauhoittaa mieltäsi. Hän lisää: "Jos olen joku, jonka on vaikea saada unta, tämä on loistava tuote, koska jos herään kahdelta yöllä, pieni annos melatoniini auttaa minua nukahtamaan nopeasti ja heräämään virkeänä, kun taas muut ainesosat auttavat tukemaan rentouttavaa mielentilaa. osavaltio."
Omakohtaisesta kokemuksestani henkilönä, jolla on vaikeuksia nukahtaa ja pysyä unessa, väitän nyt Wellblendsin unen tuen lähteeksi. Mutta vaikka tämä tuotesarja on erittäin hyödyllinen yleisen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä, on myös tärkeää keskittyä jokapäiväiseen elämäntyyliisi. Jokainen on erilainen, joten se, mikä voi toimia jollekin, ei välttämättä toimi sinulle, mutta se alkaa kysymällä itseltäsi nuo introspektiiviset kysymykset ja katsomalla niitä kokonaisvaltaisesta näkökulmasta.
"Kyse ei ole vain ruokavaliostamme tai liikunnasta", sanoo tohtori Mitmesser. "Se tarkastelee kaikkia näitä asioita kollektiivisesti, koska jos jokin on epätasapainossa, se todennäköisesti vaikuttaa toiseen elämääsi. Jos stressi on suuri huolenaihe, se vaikuttaa enemmän kuin todennäköisesti immuunijärjestelmääsi ja kykyysi saada laadukasta unta. Varmista, että ymmärrät terveytesi ja kehosi väliset yhteydet, jotta se ei syrjäytä loppuosaa hyvinvointisyklistäsi.
Tämän artikkelin on luonut SheKnows for Nature Made.
