Useimmat meistä ovat kuulleet itsetunto. Useimmat meistä voisivat olla yhtä mieltä siitä, että haluamme meidän teini-ikäiset saada terve itsetunto, ja tiedämme, että itsetunto voi olla hauras noiden kehittyvien teinivuosien aikana. Ja silti itsetunto on edelleen epämääräinen käsite, varsinkin kun se liittyy teini-ikäisiimme.
Osallistu National Teen Self-Steem Month -kuukauteen, joka alkoi toukokuun alussa Mielenterveystietoisuuden kuukausi. Sitä sponsoroi Olen Enemmän Arvoinen, voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on auttaa teini-ikäisiä rakentamaan itsetuntoaan yhdistämällä heidät oikeisiin resursseihin ja esittämällä myönteisiä viihdevaikutuksia.
Tunnustuksena kansallisesta teinien itsetuntokuukaudesta, Hän tietää puhui kanssa Jill Emanuele, Ph. D., varapuheenjohtaja, Child Mind Instituten kliininen koulutus, Ken Ginsburg, MD, MSEd, perustaja ja johtaja Vanhempien ja teinien viestintäkeskus
, ja Lena Derhally, lisensoitu psykoterapeutti ja kirjoittaja Facebookin narsisti, auttaa vanhempia ymmärtämään, mikä voi vaikuttaa teinin itsetuntoon ja kuinka auttaa heitä rakentamaan sitä takaisin.Teinin itsetuntoon vaikuttaa heitä ympäröivä maailma
Tohtori Emanuelen mukaan teinien itsetuntoon vaikuttaa kaikki sosiaalisen median tyypistä, jonka kanssa he ovat vuorovaikutuksessa, siihen, millaisia ystäväryhmiä he ympäröivät. Samoin kuinka he menestyvät akateemisesti, mihin toimintoihin he osallistuvat, heidän yleinen mielenterveytensä, ovatko he kärsinyt pahoinpitelystä tai traumasta, ja se, ovatko he kohdanneet merkittäviä elämäntapahtumia (kuten muutto tai vanhempien avioero), voi vaikuttaa itsetunto.
Vähemmän ilmeinen tekijä, joka vaikuttaa teinin itsetuntoon: teinin vanhemmat. Se, miten vanhemmat mallintavat itsetuntoa ja kuinka vanhemmat ovat vuorovaikutuksessa teini-ikäistensa kanssa, voi olla ratkaisevaa teinin itsetunnon kannalta.
Teinien alhainen itsetunto liittyy negatiiviseen toimintaan
A 2014 kansallinen raportti havaitsi, että 75 prosenttia "tytöistä, joilla on alhainen itsetunto, ilmoitti osallistuneensa negatiivisiin aktiviteetteihin, kuten leikkaamiseen, kiusaamiseen, tupakointiin, juomiseen tai syömishäiriöihin. Tämä on verrattuna 25 %:iin tytöistä, joilla on korkea itsetunto.”
Tohtori Emanuele yhtyy tähän ajatukseen ja huomauttaa, että teini-ikäisten huonoon itsetuntoon liittyvät yleiset käyttäytymismallit sisältävät yleensä negatiivisen itseajattelun ja masennusoireet. (mukaan lukien vetäytyminen toiminnasta tai ystävistä, surullisuus, väsymys, ärtyneisyys), huumeiden käyttö, akateemiset kamppailut ja vaikeudet ihmissuhteissa.
Negatiivinen itsepuhuminen on toinen merkki, jota vanhempien tulisi varoa, Derhallyn mukaan. Hän huomauttaa, että tämä voi ilmenevät joko halventavien kommenttien kautta tai kieltäytymällä ilmaisemasta itseään aidosti.
Asiantuntijavinkkejä teini-ikäisen itsetunnon rakentamiseen ja suojaamiseen
Olla paikalla
Tärkein asia, mitä vanhemmat voivat tehdä kasvattaakseen ja suojellakseen teinien itsetuntoa, on olla heidän tukenaan ja rakastaa heitä ehdoitta, tohtori Ginsburg sanoo. ”Vanhempi tuntee sinut paremmin kuin kukaan muu, he tietävät kaiken hyvän ja oikean, tietävät ongelmasi. Kun he silti päättävät, että olet rakkauden arvoinen, se todella tarkoittaa sitä, että ihminen tietää olevansa rakkauden arvoinen. Kun nuori tietää olevansa rakkauden arvoinen, hänellä on luonnollinen suoja niitä ulkoisia voimia vastaan, jotka sanovat, etteivät he ole tarpeeksi hyviä.
"Vanhemmat eivät aina voi vaikuttaa lasten itsetuntoon", tohtori Ginsburg sanoo, "mutta he voivat vaikuttaa syvästi heidän itsetuntoonsa. Itsetunto saattaa olla jotain, mitä he tuntevat tällä hetkellä, mutta itsetunto on jotain, jota he kantavat läpi elämän."
Malli terve itsetunto
Kuten käy ilmi, se, miten vanhemmat mallintavat itsetuntoaan, vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka teini kehittää itsetuntoa. "Lapset eivät ole tyhjiössä", toteaa tohtori Emanuele. ”Ne ovat ympäristönsä ja maailmansa tuotetta. Jos vanhempi kamppailee itsetunnon kanssa, sitä mallinnetaan ja lapsi poimii samat ajatusmallit ja käyttäytymismallit."
Pidä viestintä auki
Ole säännöllisesti tekemisissä teini-ikäisen kanssa. Kysy kysymyksiä. Varmista, että he tietävät, että he voivat kertoa sinulle mitä tahansa. "Älä paina vaan kirjaudu sisään säännöllisesti, ja lopulta, jos todella yrität saada yhteyttä, he puhuvat", tohtori Emanuele vakuuttaa.
Mitä tulee kommenteihin, jotka näyttävät liittyvän huonoon itsetuntoon, Derhally rohkaisee vanhempia peilaamaan, mitä he ovat kuulleet teini-ikäinen (kuten: "Kuulin sinun sanovan..."), vahvista ajatuksensa (kuten: "Se on varmasti vaikeaa tuntea sitä itsestäsi...") ja sitten empatiaa.
Opeta teini-ikäisillesi ratkaisemaan omat ongelmansa ja anna heille sitten vapaus tehdä niin
Anna lapsille työkalut ongelmien ratkaisemiseen ja anna heidän tehdä se sitten taaksepäin. Kun lapset tekevät omat valintansa ja tuntevat olevansa päteviä sosiaalisissa ja akateemisissa tilanteissa, he tuntevat itsensä paremmin. Tämä tarkoittaa, että vanhempien täytyy vetää takaisin halu hoitaa teini-ikäisiä tai korjata tilanteita – olipa kyse sitten sosiaalisista tai akateemisista.
"Näen monien vanhempien yrittävän ratkaista lasten ongelmia, eikä se opeta heitä tekemään se. On vaikea antaa heidän tehdä virheitä", toteaa tohtori Emanuele, mutta viime kädessä se on ratkaiseva osa heidän auttamistaan ymmärtämään omaa arvoaan. Hän rohkaisee vanhempia antamaan teini-ikäisten "omistaa omat päätöksensä ja mielipiteensä sen sijaan, että kertoisivat heille, mitä he ajattelevat", ja sitten juhlimaan ponnisteluja tulosten sijaan.
Tämän lisäksi Derhally rohkaisee vanhempia normalisoimaan epäonnistumisen. Se on loppujen lopuksi osa elämää.
Seuraa sosiaalisia suhteita
Yllä olevaan liittyen tohtori Emanuele rohkaisee vanhempia olemaan tietoisia siitä, keitä heidän teinin ystäviä ovat ja millaisia suhteita heillä on. "Älä valvo liikaa", hän varoittaa, mutta auta heitä tunnistamaan ongelmallinen käyttäytyminen, jos sellaista on, ja näyttämään heille, kuinka ongelmat ratkaistaan. "Korjaa, että et pidä tavasta, jolla X kohtelee heitä, ja ota sitten [teinisi] näkökulma asiaan. Keskustele heidän kanssaan siitä, kuinka he voivat ratkaista ongelmansa itse."
Ole tietoinen sosiaalisesta mediasta
Kun ajattelemme huonoa itsetuntoa, monet meistä viittaavat välittömästi sosiaaliseen mediaan. Emme ole väärässä – korrelaatio on varmasti olemassa. Emme myöskään ole oikeassa.
"Sosiaalinen media on ollut yhtä aikaa aivan mahtava itsetunnon ja aivan kauhea asia lasten itsetunnon kannalta", Dr. Ginsburg, joka korosti, että sosiaalinen media voi olla positiivista, varsinkin kun sen avulla lapset, jotka tuntevat olevansa syrjäisiä, voivat olla yhteydessä muihin heidän ulkopuolisiinsa. Yhteisö.
Sosiaalinen media alkaa kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti teinin itsetuntoon, kun siitä tulee paikka, jossa viesti on, että et ole tarpeeksi hyvä. Suodattimien ja photoshopattujen kuvien leviämisen ansiosta teini-ikäiset pommitetaan jatkuvasti täydellisillä kuvilla, jotka eivät ole todellisia. Heidän itsetuntonsa voi alkaa kärsiä, kun he eivät voi saavuttaa näitä vääriä ihanteita tai kerätä tiettyä määrää tykkäyksiä.
Aikuisten on vaikea käsitellä tietotulvaa, Derhally sanoo, ja teini-ikäisten kohdalla se on vielä vaikeampaa. "Teinillä ei ole aivojen kehitystä tai elämänkokemusta käsitellä sitä."
Milloin sinun pitäisi hakea lisätukea?
Lisää tukea tarvitsevien vanhempien tulee aina kääntyä asiantuntijan puoleen. "Koskaan ei ole liian aikaista arvioida lasta", huomauttaa tohtori Emanuele, mutta varsinkin "jos olet huomannut muutoksen käyttäytymisessä tai tavassa, jolla hän yleensä toimii, joka on kestänyt muutaman viikon."
Itsetunto on pohjimmiltaan sidottu itsearvoon, tunnemmeko itsemme perheemme ja ystäviemme rakastaman arvoiseksi. Teini-ikäiset yrittävät jatkuvasti selvittää itsetuntoaan, ja he tekevät sen omaksumalla ympärillään olevat viestit. Tämä tarkoittaa, että parasta, mitä vanhemmat voivat tehdä, on olla tietoinen, tietoinen ja läsnä. Se saattaa tuntua pieneltä, mutta se on epäilemättä tärkein.
Nämä julkkisvanhemmat ovat tulleet hyvin todellisiksi lastensa kasvamisesta.
