Ei ole yllätys, että koronaviruspandemia tunkeutui elämäämme, meidän mukautettuja kunto- ja harjoitusrutiineja aikoihin. Henkilökohtaisesti harjoitustunnit alkoivat suoratoistaa verkossa, klo-kotikuntosalien suosio kasvoi ja tekniikka kehittyi edelleen.
Ja kanssa Uusivuosi lähestyy ja COVID-19-tapaukset ovat jälleen nousussa, odota uutta trendien aaltoa, joka todella kallistuu nopeaan ja helppoon, ja tee-se-itse kuntoilutrendit. Ihmiset eivät ainoastaan aio keskittyä saamaan harjoitteluunsa mahdollisimman nopeasti, vaan myös keskittymään tiettyihin kuntoon liittyviin terveysongelmiin.
Joten näiden muutosten ja muuttuvien aikojen myötä keskustelimme joidenkin alan huippuasiantuntijoiden kanssa vuoden 2022 huipputrendeistä, jotka vaikuttavat hikoiluistuntoosi uudenvuoden aikana.
Käytettävä tekniikka
Älykellot eivät ole mitään uutta, mutta sisään Vuonna 2022 puettavien tuotteiden odotetaan kasvavan tarjouksissaan. Tuotteet, kuten Apple Watch, FitBit ja Garmin tarjoavat jo sykemittareita, askelmittareita ja hälytyksiä kun he epäilevät, että saatat joutua hengittämään syvään, mutta uusia lisäyksiä on tulossa markkinapaikka. Kaikkea ihon lämpötilasta, unen seurannasta, hengitystiheydestä ja ravitsemusvinkeistä.
Äskettäin lanseerattu Amazon Halo View -kello on yhdistetty meditaatiosovellukseen, headspaceen, joka opastaa sinua päivittäisten itsekiitollisuuskäytäntöjen läpi ja tarjoaa tarvittaessa veren happitasoja. Ja pidä silmällä joitain puettavia teknologioita, jotka synkronoidaan älysänkysi kanssa varmistaaksesi, että saat tarpeeksi levollisia zzzzejä.
Mikrotreenejä
Saatat ajatella, että jos useammat ihmiset työskentelevät kotona, harjoituksen pidentäminen tai pidennys olisi päällä nousu, mutta asiantuntijoiden mukaan yhä useammat ihmiset haluavat harjoitella, mutta tekevät sen niin nopeasti ja tehokkaasti kuin mahdollista.
Shannon Lietly, henkilökohtainen valmentaja Houstonista, Texasista, sanoo, että ihmiset pyytävät lyhyempiä harjoitusrutiineja, joita he voivat puristaa lounastauolla tai ennen aamukahviaan. "Ihmiset ovat jo valmiiksi palaneet kotoa työskentelystä, tai jos he työskentelevät toimistossa tai eturintamassa, he haluavat päästä hikeen mahdollisimman nopeasti", Lietly sanoi. Mikroharjoittelut, kuten 15 minuutin korkean intensiteetin juoksu tai 10 minuutin piiriharjoittelu, joka tehdään neljästä viiteen kertaa viikossa, ovat terveellisiä ja saavutettavissa olevia harjoituksia, hän sanoi. "Varmista vain, että pyydät ammattilaisen mielipidettä ennen kuin kokeilet mitään kotitreeniä."
Sydämen terveitä harjoituksia
Kuntoilurutiinit, jotka on suunniteltu tasapainoisen ruokavalion, stressinhallinnan ja sydämen terveyttä edistävien harjoitusten ympärille, jotka sisältävät voimaharjoittelun ja aerobisen harjoittelun suosio kasvaa, kun yhä useammat ihmiset haluavat ottaa takaisin terveys. Mukaan Taudintorjuntakeskukset, sydänsairaus on johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa, mutta yli 80 % kaikista sydänkohtauksista on niitä ehkäistävissä.
”Sydän on kehon moottori ja siitä huolehtimalla voi elää terveenä ja onnellisena elämä", sanoi Bob Harper, julkkiskuntovalmentaja, The Biggest Loser -ohjelman ja sydänkohtauksen juontaja. selviytyjä. "Kun sydämesi on vahva, koko kehollasi voi olla loputtomasti kykyjä."
Harperin kaltaisille sydänkohtauksesta selviytyneille, jotka ovat omistaneet elämänsä ja uransa auttaakseen ihmisiä laihduttamaan ja pysymään terve, yhteisö ja muille selviytyneille kertominen, että sydänkohtauksen jälkeen on elämää, uusi vuosi on kaikkea noin.
"Olemme rakentaneet sydänkohtauksesta selviytyneiden ja heidän hoitajiensa yhteisön jakamaan tarinoitaan ja auttamaan henkilöä, joka selviää sydänkohtauksesta tänään", hän sanoi. ”Haluamme ihmisten tietävän, että toivottavasti et voi vain selviytyä sydänkohtauksesta, vaan voit menestyä. Selviytyjillä on sydän tarkoittaa maailmaa minulle ja se muistuttaa minua joka päivä kuinka arvokasta elämä on ja kuinka kiitollinen olen tästä toisesta mahdollisuudesta. Olen maailman onnekkain ihminen!"
Hybridikuntosalitarjonta
Lukitus pakotti monet kuntostudiot vahvistamaan online-läsnäoloaan ja avasivat näin asiakaskuntansa kaikille Wi-Fi-yhteyden omaaville. Aiemmin eksklusiivisena pidetyn boutique-kuntokokemuksen voi nyt nauttia mukavasti omassa kodissasi. Asiantuntijat sanovat, että nämä verkkotunnit ovat tulleet jäädäkseen.
”Yksi kotona treenaamisen eduista on, että voit kirjaimellisesti tanssia niin kuin kukaan ei katsoisi pelottelutekijä, joka liittyy uuden kokeilemiseen", sanoivat Jacey Lambros ja Danielle DeAngelo, yksi perustajista. Jane DO, fitnessbrändi, joka keskittyy tanssin kardio- ja crosstraining-treeneihin. Perustajat ja entiset Radio City Rockettes sanoivat, että heidän täytyi siirtää luokkansa verkossa pandemian alkaessa, mutta ovat alkaneet integroida muutaman henkilökohtaisen luokan takaisin aikatauluinsa ja nähdä tämän uuden hybridimallin loistavana pitkän tähtäimen vaihtoehto.
"Maailman tämänhetkisen epävarmuuden vuoksi rakastamme hybridi-studio- ja digitaalivaihtoehtoja", he sanoivat. "Fyysinen terveytemme on paras suojamme viruksen supistumista vastaan, ja useilla tavoilla pysyä sitoutuneina ei ole mitään tekosyytä olla liikuttamatta kehoasi. “
Tanssi Cardio
Mikroharjoittelun mukaisesti tanssin kardiotunnit, jotka tarjoavat lyhyen ja mausteisen hien, ovat räjähtäneet näyttämölle. Kuluneen vuosikymmenen aikana jazzercise, hip-hop ja baletin inspiroima kuntoilu ovat yleistyneet, Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että tanssikardio tarjoaa hauskan, välinettömän harjoituksen, joka voidaan tehdä virtuaalisesti missä vain.
Ja Lambros ja DeAngelo sanovat, että tanssikokemusta ei vaadita. "Yleisesti ottaen tanssikardio on aerobisen harjoituksen muoto, ja se on joko vähäistä, yhden jalan pysymistä lattialla, voimakasta vaikutusta tai näiden kahden yhdistelmää", he sanoivat. Muiden trendien, kuten sydämen terveellisen harjoittelun, mukaisesti dance cardio tarjoaa hauskan, nopean ja aerobisen harjoitusrutiinin, jota melkein kuka tahansa voi tehdä ja oppia uusia liikkeitä matkan varrella.
Ennen kuin lähdet, tutustu harjoittelun palautumisen oleellisiin asioihin, joista olemme ikuisesti pakkomielle:
