Saavuttaaksesi sinun hyvinvointia tavoitteet – olipa se sitten vähemmän stressaantuneena tai aamukävelylle lähteminen – tuo mukanaan haasteita (luottakaa minuun, olen ollut siellä). Varsinkin nyt, kun tuntuu siltä, että pimenee klo 16.30, huomaan olevani tavallista väsyneempi ja vähemmän motivoitunut tekemään yksinkertaisia asioita, kuten ruoanlaittoa tai hankkimista. vähän raitista ilmaa. Tämä puolestaan vie minut kolme askelta taaksepäin hyvinvointitavoitteistani, mikä voi helpottaa lannistumista ja vielä vaikeampaa sitoutua terveys suunnitelma. Siksi kun törmäsin Kehon ulkopuolella, olin innokas kokeilemaan "maailman ensimmäistä täysin yksilöllistä hyvinvointikirjaa". Loppujen lopuksi se on järkevää. Miksi noudattaisin terveys- tai hyvinvointisuunnitelmaa, kun se ei sovi keholleni tai tiedä mitä toivon saavuttavani?
Lyhyt vastaus on, että et tekisi, ja luettuasi tämän kirjan, jossa luotiin henkilökohtainen tietokilpailu ateriasuunnitelma ja harjoitusohjelma, joka on räätälöity minun erityistarpeideni ja tavoitteideni mukaan, suosittelen sitä kaikille haluavat
aloittaa uusi vuosi oikealla hyvinvointijalalla. Mutta jos olet edelleen aidalla (jonka ymmärrän täysin, btw), tässä kirjassa ei ole kyse jälkiruoan väliin jättämisestä tai jatkuvasta treenaamisesta. Pikemminkin se auttaa sinua parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttäsi terveellisellä ja hyödyllisellä tavalla. Lue alta joitain henkilökohtaisen kirjani kohokohtia, jotka ajattelin auttavan hyvinvointimatkallani.Missiomme SheKnowsissa on vahvistaa ja innostaa naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joista uskomme sinun pitävän yhtä paljon kuin mekin. Beyond Body on SheKnowsin sponsori, mutta toimittajamme valitsivat kaikki tämän artikkelin tuotteet itsenäisesti. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla linkkiä tässä tarinassa, saatamme saada pienen provision myynnistä.
Stressiä lievittävät vinkit
Jotkut meistä käsittelevät stressiä paremmin kuin toiset. Jotkut meistä myös stressaantuvat säännöllisesti. Beyond Body -tietokilpailuni aikana yksi minulle kysytyistä kysymyksistä oli "Kuinka usein tunnet olosi stressaantuneeksi?" minä vastasi "Muutaman kerran viikossa" ja vastauksena minulle annettiin joukko vinkkejä stressin poistamiseksi kuten:
- Harjoittele puoli tuntia, mieluiten ulkona (toinen loistava vaihtoehto on kuunnella rentouttavaa musiikkia kävelyllä puistossa)
- Varmista, että syöt runsaasti terveellistä ruokaa ja vähennä kofeiinin, sokerin ja alkoholin käyttöä
- Ei ole mitään väärää pysyä sisällä ja viettää laatuaikaa hyvän kirjan tai lemmikin kanssa
- Lopuksi kirjoissa ehdotettiin joitain yksinkertaisia hengitysharjoituksia, joita voisin noudattaa vähentääkseni ahdistusta
Kuinka pukeutua vartaloni mukaan
Mittojeni mukaan minulla on päärynän muotoinen vartalo, joka muistuttaa julkkiksia, kuten Mariah Carey, Christina Aguilera ja Beyonce (otan sen). Kannustaakseni omaksumaan tämän vartalotyypin Beyond Body -kirjani tarjosi joitain pukeutumisvinkkejä, jotka voivat auttaa korostamaan tätä vartaloa, koska viime kädessä ulkonäkösi voi vaikuttaa tunteisiisi. Ja voidaksesi tuntea olosi parhaaksi, haluat varmistaa, että käytät vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi luottavaiseksi kehossasi, kuten:
- Suoramaiset paidat
- Topit veneellä, pyöreällä tai sydänpääntiellä (myös kuviolliset tai brodeeratut topit voivat olla söpöjä!)
- Olkapäältä irrotetut, sidotut tai ristikkäiset mekot, joissa rusetti tai koristeet päällä ja suora leikkaus alaosassa
- Uimapuvut, joissa on lantiota kohottava vaikutus, A-linjainen tai korkea lahkeen leikkaus
Anemian käsittely
Mukaan Clevelandin klinikka, anemia vaikuttaa yli kahteen miljardiin ihmiseen maailmanlaajuisesti, mikä on yli 30 prosenttia koko väestöstä. Yhdysvalloissa anemia on yleisin verisairaus, ja arviolta kolmella miljoonalla amerikkalaisella on tämä häiriö – minä mukaan lukien. Häiriön vakavuus vaihtelee henkilöittäin, ja siksi myös hoito. Hoidosta riippumatta pääasiallisena tavoitteena on kuitenkin lisätä veren kantaman hapen määrää, mikä, kuten kirjani ehdotti, voidaan tehdä syömällä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia (naudanlihaa, punaista lihaa, linssit ja pavut ja kuivatut hedelmät), folaatti (pasta, riisi, leipä, vilja, hedelmät/hedelmämehut), B-12-vitamiini (maito- ja soijatuotteet) ja C-vitamiini (paprikat, parsakaali, tomaatit, melonit ja mansikat). Ei ole harvinaista ottaa myös rautalisää rautapitoisen ruokavalion lisäksi. Jos uskot, että tämä voi olla oikea tapa toimia sinulle, muista neuvotella lääkärin kanssa selvittääksesi suunnitelman, joka voi pitää kehosi terveenä.
Henkilökohtainen koulutusoppaani
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus on olennainen osa minkä tahansa hyvinvointitavoitteen saavuttamista. Vaikka voi olla vaikeaa sitoutua a kunto rutiini, my Beyond Body kirja hahmottelin suunnitelman, jota voin käyttää matkallani hyvinvointitavoitteideni saavuttamiseen. Aluksi he korostivat lämmittelyn, jäähdytyksen, oikean harjoitustekniikan ylläpitämisen ja hengitysharjoitusten tärkeyttä. He myös korostivat nesteytyksen tärkeyttä ja mitä/kuinka paljon sinun pitäisi syödä ennen ja jälkeen harjoituksen. Lopuksi, koska panin tietokilpailussani merkille, että kävely on yksi suosikkiharjoitteluistani, Beyond Body -kirjani antoi joitain vinkkejä. kuinka saada eniten irti tästä harjoituksesta, kuten käveleminen painojen kanssa, kävely mäkiä ylös ja kävelyni lisääminen nopeus.
Terveellisen ruokailun perusasiat ja ateriasuunnitelmat
Terveellinen ruoka voi olla herkullista, ja jos et usko sitä, muutat varmasti mielesi, kun saat käsiisi henkilökohtaisen Beyond Body -kirjan. Minulle annettiin "kirjan maukkaimmaksi osaksi" kutsuttua aterian valmistusvinkkejä sekä luettelo yleisimmistä ruoanlaittovirheistä (kuka tiesi, että on olemassa sellaista asiaa kuin huonojen astioiden käyttäminen?). Lisäksi kirjassani listattiin joitain terveellisiä (ja herkullisia) ruokia ostettaviksi seuraavalla ruokakaupassani ja syömisvinkkejä päivinä, jolloin en halua kokata, koska me kaikki tiedämme, että niitä tapahtuu. Ja jotain mitä löysin super auttoi se, että kirja tarjosi 28 päivän ateriasuunnitelman, joka koostui ruoista, joita voisin syödä aamiainen, lounas, välipala ja illallinen, joten aterioiden valmistaminen, ruokakauppa ja oleskelu on erittäin helppoa tietenkin.
Viimeiset oppituntini
Kuten aiemmin todettiin, voi olla vaikeaa sitoutua hyvinvointitavoitteisiin, varsinkin kun olet tekemisissä ulkopuolisten tekijöiden kanssa (kirjassa on kokonainen osio, jossa on vinkkejä kuinka käsitellä sosiaalista painetta ruoan suhteen), mutta voit tehdä sen, ja kun olen lukenut Beyond Body -kirjani, tämä on mielestäni täydellinen työkalu auttaaksesi sinua niin. Kirjan viimeisessä osassa on "Beyond 28 Days" -osio, jossa luetellaan päivittäiset asiat, joita voit tehdä varmistaaksesi, että saavutat tavoitteesi. Yksi, joka jäi mieleen, oli "Muuta harjoituksistasi mielialaa kohottavaksi työkaluksi". Tiedän, etten ole yksin, kun sanon, että olen oli huonoja päiviä, mutta uskon, että kävely tai lenkillä käyminen voi auttaa saamaan kenen tahansa tunteen paremmin.
Jos olet kiinnostunut ostamaan tämän kirjan auttamaan hyvinvointitavoitteidesi saavuttamisessa, olet onnekas, sillä kun käytät koodia SHEKNOWS21, voit säästää jopa 70 % henkilökohtaisesta hyvinvointikirjastasi. Muista, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa matkasi!
