Tunnetko olosi hieman väsyneeksi ja alaspäin? Se tapahtuu.
Ja vaikka ensimmäinen vaistosi latautua on luultavasti lakanoiden painaminen muutaman ylimääräisen tunnin ajan, nukkua ei ehkä itse asiassa saa sinut tuntemaan olosi hitaaksi. Tässä on muutamia asioita, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja jotka eivät ole aivan yhtä ilmeisiä kuin unen puute.
1. Sinun ruokavaliosi
Toki, juo lasin (tai neljä?!) viiniä ennen nukkumaanmenoa tekee nukahtamisesta helppoa, mutta alkoholissa oleva sokeri prosessoituu nukkuessasi ja saa sinut tuntemaan olosi kiihottuneeksi ja levottomaksi. Mausteinen ruoka ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa närästystä ja herättää sinut. Sama rasvaisille ruoille. Pidä ruokavaliosi kevyenä ja puhtaana saadaksesi paremman unen, jotta tunnet olosi vähemmän väsyneeksi ja virkeämmäksi päivän aikana.
Kuva: Giphy
2. Mielialasi
Olipa kyseessä viha tai ahdistus tai pelkkä blaa-tapaus, sinun
mielialalla on paljon tekemistä kuinka väsynyt tunnet olosi koko päivän. Puheterapiaan osallistuminen tai jopa suosikkikappaleesi soittaminen tai suosikkiasusi pukeminen voi auttaa sinua vähentämään väsymystä.
Kuva: Giphy
3. Sotkua
Iso sotku, kasat paperia ja astioita – varsinkin kun olet tuntuu jo ylivoimaiselta ja alas – riittävät saamaan kenet tahansa ottamaan nokoset. Laita piristys takaisin askeleesi siivoamalla sotkua tunteaksesi olosi energisemmäksi ja valmiiksi seuraavaan tehtävään.
Kuva: Giphy
4. Kesän lämpö
Vaikka ei ole varmaa näyttöä siitä, että kesän lämpö väsyttää sinua, on useita syitä olla hyvin epäluuloisia. Ensinnäkin, kun on kuuma sydämesi lyö nopeammin, vaikka et rasittaisi itseäsi. Joten sen täytyy johtaa siihen, että tunnet itsesi väsyneemmäksi, eikö niin?
Se ei todennäköisesti ole suuri asia useimmille ihmisille, mutta kroonisista sairauksista kärsivät voivat joutua todellisiin vaikeuksiin. Mutta kehoon kohdistuvien vaikutusten lisäksi kesän lämpö voi tehdä nukkumisesta epämukavaa, mikä saa sinut heräämään useammin. Siellä on myös kovaääniset ilmastointilaitteet, jotka pitävät ääntä yöllä ja voivat pitää sinut hereillä. Ja siellä on pelätty avoimen ikkunan vaihtoehto, joka voi pitää sinut ajan tasalla kaikesta kissaserenaadeista ambulanssisireeneihin. Ei sellainen ympäristö hyvälle unelle.
Kuva: Giphy
5. Uniapnea
Aina väsymys on yksi varoitusmerkeistä uniapneasta, häiriöstä, joka saa sinut pysähtymään ajoittain nukkuessasi ja sitten heräämään. Usein tämä tapahtuu monta kertaa yön aikana ilman, että edes tiedät sen tapahtuneen. Kova kuorsaus voi olla toinen varoitusmerkki uniapneasta, koska kun sinun keho vihdoin herää hengittääksesi kuulet kovan kuorsauksen. Jos tunnet itsesi uupuneeksi tai kumppanisi valittaa kuorsauksestasi, sinun kannattaa käydä lääkärissä uniapnean varalta.
Tämän viestin on tuonut sinulle Cleveland Clinic. Lisää univinkkejä, jotka auttavat sinua unelmoimaan isosti, käy osoitteessa dreambigmattress.com.
Lisää kunnon yöunista
7 jooga-asentoa, kun olet liian väsynyt treenaamaan
Nuku paremmin uupuneena tuoreena äitinä
Tutkimus osoittaa, ettemme voi vastustaa rasvaista ruokaa, kun olemme väsyneitä
