On olemassa muutamia asioita, jotka heikentävät migreeniä; ne voivat pysäyttää sinut täysin raiteillesi kivulla, joka joillekin tekee ajattelun mahdottomaksi, ja valoherkkyydellä, joka jättää sinut pimeyteen (kirjaimellisesti).
t
t Muistan, kun ensimmäinen migreeni iski; Olin yliopistossa ja kipu oli todella samanlaista, mitä en ollut koskaan kokenut. Pystyin tuskin avaamaan silmiäni ja vietin iltapäivän pimeässä huoneessa peiton alla yrittäen saada sen pois. En tiennyt tarkalleen, mitä tapahtui, mutta tiesin, että tämä ei ollut vain tyypillistä päänsärkyäsi, ja lääkärikäynti vahvisti sen, kun todettiin migreeni.
t Vuosien varrella olen havainnut mallin siitä, mikä laukaisee migreenini; joskus se on raju sään muutos. Joskus en ole saanut tarpeeksi unta. Mutta suurimman osan ajasta se on stressiä (enkä ole yksin täällä, viime aikoina Millennial Migreen ReportExcedrin® Migreinen valmistajien toimeksiannosta 70 prosenttia Millennialeista ilmoitti, että stressi laukaisee myös heidän migreeninsä).
t Onko mitään pahempaa kuin migreenin käsitteleminen, kun olet jo stressaantunut ja ylikuormittu? Tietenkin helpoin vinkki stressin aiheuttaman migreenin hallintaan olisi "stressiä vähemmän", mutta tiedän, että se ei ole aina helppoa! Itse asiassa vain 50 prosenttia kyselyyn vastanneista tuhatvuotisista migreenistä kärsivistä sanoi yrittävänsä vähentää stressiä auttaakseen hallitsemaan migreeniään paremmin. olemme sukupolvi, joka on vain tottunut olemaan liikkeellä. Vuosien varrella olen keksinyt muutamia temppuja migreenini hallitsemiseksi, kun stressin vähentäminen ei välttämättä ole vaihtoehto.
1. Astu pois näytöistä
t Vaikka rakastammekin olla aina yhteydessä, ruutujemme tuijottaminen 24/7 voi itse asiassa pahentaa migreeniäni! Tauon ottaminen matkapuhelimista, kannettavista tietokoneista ja televisioista ja irrottaminen hetkeksi voi auttaa paitsi migreeniäni, myös yleistä stressitasoani.
2. Pysy hyvin hydratoituna
t Veden juominen ei ole pelkästään hyväksi yleiselle terveydelle, vaan se voi myös auttaa vähentämään sykkivää tunnetta ja saada minut takaisin raiteilleen paremman olon suhteen. Uudelleen täytettävän vesipullon käyttäminen päivän aikana (etenkin töissä) voi helpottaa vedenkulutuksen seurantaa.
3. Hikoile se
t Harjoittelu voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kun olet stressaantunut tai tunnet olosi huonoksi, mutta sen hikoileminen suosikkikuntosi kanssa voi olla valtava stressin lievittäjä! Lupaan, että et tule koskaan katumaan treenaamista!
4. Ole aina valmis
t Migreenin saaminen ollessasi ulkona tai toimistossa voi olla tappava, jos et ole valmistautunut! Pidän aina reseptivapaata lääkettä laukussani ja työpöydälläni oireiden lievittämiseksi.
t Saat lisätietoja Millennial Migreine -raportista tai lisätietoja migreenistä tutustumalla Excedrin.com/stories.
tPaljastus: SheKnows sponsoroi tätä viestiä. Tämän artikkelin ja sen tutkimustulokset mahdollistivat Excedrin® Migreenin valmistaja Novartis Consumer Health, Inc.. Kyselyyn vastanneilla oli diagnosoitu migreeni. Ota yhteyttä lääkäriisi migreenin diagnosointiin ja migreenin hoitovaihtoehtoihin.
t Kaikki ajatukset ja mielipiteet ovat omiani.
