Saavuta pidemmät ja kevyemmät jalat näillä yksinkertaisilla strategioilla Sarah Machacekilta, henkilökohtaiselta perävaunulta ja hyvinvointivalmentajalta Fairfaxissa, Virginiassa.
Ei röyhtäilyä!
Helpoin tapa pidentää jalkojasi on yksinkertainen: Nouse pystyyn! Vedä hartiat taaksepäin, vakauta pakarat ja lantio ja kohdista selkäranka. Hyvä asento pidentää kehoasi ja saa jalat näyttämään pidemmiltä ja ohuemmilta, ja Machacek mainitsee vielä toinen etu suoralle ja pitkälle seisomiselle: ”Sinusta herää luottamusta, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi sinä itse."
Paranna ryhtiäsi >>
Työskentele töissä.
Harjoittele jalkaharjoituksia koko päivän. "Jos istut työpöydän ääressä koko päivän, nouse seisomaan vastaamaan puheluihisi", Machacek sanoo. Aivan kuten jaat suuret työprojektit pieniksi askeleiksi, pienet harjoitukset voivat auttaa sinua saavuttamaan kevyemmät jalat. Machacek ehdottaa, että työvälineisiin lisätään välejä: Tee pari kyykkyä jokaista 10 lukemaasi sähköpostia kohden. Kokeile puristaa 10 hyppypistoketta tai muutama punnerrus. Ota portaat, kävele lounastunnin kävelylle tai istu vakauspallolla.
Työpöydän harjoitukset >>
Tasapainota harjoitusrutiinisi.
"Mitä tulee ruumiisiin, kannamme painomme joko ylä- tai alaosassa", Machacek sanoo. Jotta jalat olisivat pidemmät ja kevyemmät, aloita katsomalla koko kehoa: Missä on epätasapainosi? Esimerkiksi jonkun, jolla on paksummat jalat, tulisi laajentaa hartioitaan ja ohentaa vyötäröä muodostaakseen suhteellisen siluetin. Paras tapa pitää tasapainoinen harjoitusrutiini on sekoittaa se. Yhdistä hyppytankit, hyppynaru, agilitysekoitukset, sprintit, vapaat painot ja koneet.
5 harjoitusta upeille jaloille >>
Ravitsemus laskee.
"Jos laitat roskaa kehoosi, arvaa mitä? Sinulla on roskaa tavaratilassasi ”, Machacek sanoo. Machacekin mukaan 80 prosenttia kehostasi perustuu siihen, mitä syöt (10 prosenttia on liikuntaa ja 10 prosenttia on genetiikkaa). Tavoitteena on syödä kokonaisia, tuoreita ruokia ja poistaa jalostetut valmisruoat. Tasapainoisen, terveellisen ruokavalion syöminen pitää ylimääräisen painon pois pitkiltä, laihoilta jaloiltasi.
50 tapaa leikata 100 kaloria >>
Valehtele, kunnes onnistut.
Kiinnitä tavarasi alastonvärisiin korkoihin luodaksesi pidempien jalkojen ulkonäön. Harjaa bronzeria kevyesti säärillesi väärennetyille jaloille. Mikä tärkeintä, huokuu luottamusta - ja jalkasi näyttävät ihanemmilta kuin koskaan!
Mitä pukeutua näyttääksesi ohuemmalta >>
Lisää tapoja saada upeat jalat:
- 10 vinkkiä seksikkäisiin jaloihin
- Salaisuudet sileille, seksikkäille jaloille
- 5 harjoitusta upeille jaloille!
