Vuonna 2021, aikaiseen itsehoitoon näyttää soveltuvan kaikkeen, mikä voi olla hintalappu ja teoriassa saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Nykyaikainen itsehoito on eksynyt kauas alkuperästään lehtikultahoidoista putiikkijulkkiskuntotunneille. Vuonna 1950 keksityllä termillä on syvät lääketieteelliset juuret. Sen alkuperäinen tarkoitus oli auttaa laitospotilaita saamaan fyysistä itsenäisyyttä suorittamalla yksinkertaisia tehtäviä, jotka loivat itsearvon tunteen. Näihin harjoituksiin sisältyi perushoito ja kevyt harjoitus. Termi nousi myöhemmin nousuun 1970-luvulla, kun Black Panther Party edisti käytäntöjään mustat ihmiset voivat pysyä vahvoina ja sitkeänä kokeessaan rasismia kaikilla elämän osa-alueilla. He rohkaisivat joogaan, kamppailulajeihin ja sovitteluun.
Ja viime aikoina termi on saanut uutta vauhtia maailmanlaajuisen COVID-19-pandemian aikana. Päivittäisestä elämästä on tullut yhä ylivoimaisempaa ja yhteiskuntaamme vaivaavien systeemisten ongelmien lisäksi 24 tuntia uutiskierros, joka muistuttaa meitä näistä ongelmista, ja ripottele sitten päälle massamarkkinointia, joka kohdistuu jokaiseen napsautukseen, tykkäämiseen ja katseluun.
Ja itsehoitoa harjoittavien ihmisten lisääntyminen ei ole ainoa asia, joka kasvaa. Vuonna 2014 itsehoitomarkkinoiden arvo oli 10 miljardia dollaria, ja nykyään arvo on yli 450 miljardia dollaria. Ja missä on rahaa ansaittava, siellä on ihmisiä, jotka ovat valmiita ansaitsemaan sen.
"Hauskempia ovat vaikuttajien blogit ja Instagram-tilit, jotka vaikuttavat hyväntahtoisilta, mutta joita usein kannustetaan mainostamaan tuotteita tai palveluita", sanoi Selin A. Malkoc, Ohion osavaltion yliopiston markkinoinnin apulaisprofessori, joka tutkii kuluttajakäyttäytymistä. "Joten on todella vaikeaa saada objektiivista tietoa - varsinkin sellaisella alalla, kuten itsehoitoteollisuus, jossa objektiivisuutta ei todellakaan ole."
Itsehoidon harjoittamisen valinta on henkilökohtainen valinta, mutta se, miten ja miksi valitsemme mitä teemme, ei ole niin yksinkertaista. Malkoc sanoo, että melun poistaminen on vaikeaa, mutta lähteen taustalla olevan tarkoituksen tai motivaation tunteminen Päätät kuluttaa itsehoitoa, on avainasemassa, ja se, että harjoituksesi taustalla oleva aikomuksesi määrittää sen arvo.
”Itsehoitoon käytetty aika voidaan kokea hyödylliseksi, jos uskoo sen arvon hyvinvoinnille. Tai tuhlausta, jos se on kevytmielistä", hän sanoi. ”Työssäni havaitaan, että jos kuluttajat eivät usko hyötyihin, he eivät myöskään saa etuja. On todella tärkeää uskoa itsehoitotoiminnan palauttavaan arvoon.”
Eli millaisia itsehoitokäytäntöjä, joita voit tehdä tänään jotka eivät houkuttele kulutusta, mutta todella toimivat? Meillä on luettelo juuri sinua varten. Muista vain, että itsesi hemmottelu jollakin, jonka voit tarjota (joka ei yleensä maksa mitään), on itsehoidon perimmäinen muoto.
Nuku tai ota päiväunet,
Uni on virkistävää ja ylimääräisten Z-kirjainten puristaminen voi tehdä ihmeitä kehollesi ja mielellesi. Anna kehollesi lepo, johon sinulla ei aina ole aikaa.
Journal.
Tarvitset vain paperin ja kynän aloittaaksesi. Päiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa sinua ymmärtämään ajatusmallejasi, käsittelemään tiettyjä tunteita ja kasvattamaan kiitollisuutta jokapäiväisestä elämästäsi.
Mietiskellä.
Välitys on yksi parhaista tavoista saada yhteys mieleesi ja kehoosi samaan aikaan. Siellä on ilmaisia sovelluksia ja verkkosivustoja, jotka tarjoavat ohjattua välitystä. Tai kokeile hiljaista meditaatiota aina, kun sitä tarvitset.
Tanssi kaksi minuuttia.
Laita suosikkikappaleesi päälle ja liikuta vain kehoasi.
Mene ulos.
Raitis ilma vuodenajasta riippumatta on virkistävää. Kävele korttelin ympäri, istu nurmikolla, vaeltele paikallista polkua pitkin ja tunne aurinko kasvoillasi.
Harjoittele myötätuntoa itseäsi kohtaan.
Positiivisten ajatusten puhuminen itsellesi on jotain, jonka voit tehdä milloin tahansa ja missä tahansa. Aloita asettamalla kätesi sydämesi päälle ja puhumalla ystävällisiä sanoja itsellesi.
Sano ei."
Ajattelemme usein itsehoitoa päivittäisenä rutiinimme lisäksi harjoittamana käytäntönä, mutta se voi tulla myös sellaisiin asioihin, joita emme halua tehdä. alkaa rajojen asettaminen ja harjoittelemalla maaginen sana "ei".
Irrota verkkomaailmasta.
Tee päätös katkaista laitteet ja laittaa ne alas muutamaksi minuutiksi tai tunniksi joka päivä.
Ennen kuin lähdet, katso muutama suosikkimme mielenterveys sovelluksia (joista monet ovat ilmaisia!), jotka auttavat sinua priorisoimaan mielesi ja kehosi:
