Näyttää siltä, että voimme kaikki olla samaa mieltä siitä, että jos et voi hyvin, sinun tulee jäädä kotiin töistä. Jos nenäsi vuotaa, sinulla on kuumetta tai vaikea yskä, sairaan kutsuminen töihin on turhaa. Mutta miksi annamme itsellemme vapaa-aikaa vain sellaisille "sairaille" emmekä muille? (Varsinkin nyt, kun niin monet meistä työskentelevät kokopäiväisesti kotoa käsin!)
Mielenterveys on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveys, ja sen mukaan National Alliance on mielisairausYksi viidestä aikuisesta sairastaa mielenterveysongelmia vuosittain. Hoitamaton mielisairaus voi johtaa oireiden pahenemiseen, sydän- ja verisuonisairauksien riskiin ja jopa aivovaurio. Joten ei ole tärkeää vain ottaa mielenterveys hallintaansa vapaapäivän muodossa, vaan on tärkeää antaa itsellesi mahdollisuus vetää henkeä, sanoo Leah Masonick, elämäntarkoituksen ja uran valmentaja (@leahmasonick).
"Uskon, että nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa on usein aikoja, jolloin meitä pyydetään toimimaan kestämättömällä tahdilla", Masonick kertoi SheKnowsille. "Tämä
valmistaa meidät loppuunpalamiseen, ja se voi rasittaa henkisesti ja fyysisesti. Mielenterveyspäivän järjestäminen antaa sinulle tilaa hengittää, rentoutua ja keskittyä uudelleen."Merkkejä saatat tarvita mielenterveyspäivää
Mielenterveyspäivän salliminen aina, kun tunnet pienintäkään epämukavuuden tai stressin ripsiä työssäsi, ei ole paras tapa valita. Säästä mielenterveyspäiväsi silloin, kun työn rasitus on aivan liian kovaa. Kun laiminlyöt liikuntatottumuksiasi, syöt väärin tai edes sairastat useammin, tämä voi olla merkki siitä, että tarvitset vapaapäivän. Mutta nämä merkit voivat näyttää erilaisilta jokaiselle Masonickin mukaan.
"Luulen, että mielenterveyspäivän tarpeisiin liittyvät indikaattorit vaihtelevat henkilökohtaisesti", Masonick sanoo, "mutta ne voivat olla sellaisia, että lähimmäisillä on vain vähän tai ei lainkaan kärsivällisyyttä, kuten kaikkien näkeminen."
Ole siis tietoinen siitä, mitä sisäisesti tapahtuu, ja tarkista itsesi kanssa mahdollisimman usein.
Kuinka sinun pitäisi viettää päiväsi
Voi olla helppoa maata sängyssä koko päivän ja seurata kaikkia suosikkitelevisio-ohjelmiasi, mutta totuus on mielenterveyspäivien pitäisi tarjota kehollesi se, mitä siltä puuttuu. Useimmille ihmisille se on laatuaikaa itsensä kanssa, joka lataa akkua. Harjoittelutunnille osallistuminen tai hieronta ovat loistavia vaihtoehtoja, mutta yksi asia, jonka Masonick sanoo, jokainen voi tehdä, on mennä ulos.
"Kävele puistossa tai metsässä, hengitä raitista ilmaa, harjoittele ja anna mielesi rentoutua ja huomata kauneus ympärilläsi." Hän suosittelee myös nukkumista, jotta voit tuntea olosi hyvin levänneeksi, kirjoittaa päiväkirjaa tai tehdä itsestäsi terve ateria. Kun teet itsellesi asioita, joista pidät ja joilla on jonkin verran tuottavuutta, et koe sitä syyllisyyttä mukana tulee kokonainen kausi ohjelmasta, jota olet aikonut seurata, tai makaat sängyssä koko päivän ja syöt roskaa ruokaa.
Miksi mielenterveyspäivälläsi on merkitystä
Ottamalla a mielenterveyspäivä antaa sinulle mahdollisuuden latautua, lepää ja saat takaisin näkökulmasi terveyteen. Tosiasia on, että jos nämä tarpeet jätetään huomiotta, mielenterveytesi voi vaikuttaa työsuorituskykyysi ja yleiseen mielentilaan työtilassa.
"Jotkin mielenterveyspäivän hengellisistä eduista ovat esimerkiksi mielen selkeyden, tunteen palauttaminen elpynyt, rauhallinen tunne ja parantuneet henkilökohtaiset ja ammatilliset suhteet, Masonick sanoo.
Mitä hyväksyttävämpää se on tunnustaa ja keskustella siitä, että monet meistä kärsivät masennuksesta, ahdistuneisuus tai muut mielenterveyshäiriöt, sitä hyväksyttävämpää on mielenterveyspäivien pitäminen. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että tapahtumassa saattaa olla muutakin, ota yhteyttä terapeuttiin tai elämänvalmentajaan, joka voi auttaa sinua tarkastelemaan elämääsi uudelleen nähdäksesi, onko pelissä suurempia ongelmia.
Tämän tarinan versio julkaistiin helmikuussa 2020.
Ennen kuin lähdet, tutustu mielenterveyssovelluksiimme, jotka auttavat antamaan hieman enemmän rakkautta mielellesi ja kehollesi:
