Niin paljon kuin olemme kaikki innoissamme palaamisestamme "normaaliin" kun yhä useammat ihmiset saavat annoksensa (tai annoksensa) COVD-19-rokotteita ja kouluja ympäri maata alkaa avautua, Tuoreen kyselyn mukaan suurin osa teinistä on ahdistuneempi kuin innoissaan suuntautuvasta luokkahuoneisiinsa syksyllä.
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi teini-ikäiset kokevat ahdistusta lähtemisestä takaisin kouluun, sanoo Tohtori Sanam Hafeez, NYC: n neuropsykologin tiedekunnan jäsen Columbia Universityssä, johtuu sosiaalistumisen puutteesta pandemian aikana.
"Karanteenin aikana lapset viettivät jokaisen hereilläolohetken kodissaan ja poissa sosiaalisesta paineesta, jota he tavallisesti kohtasivat koko päivän", hän sanoo. ”Nyt teini-ikäiset miettivät, mitä pukevat päälleen, kenen kanssa he istuvat lounaalla tai lihoivatko he painon aikana. Teini-ikäisten ei tarvinnut huolehtia sosiaalisista näkökohdista osallistuessaan verkkotunnille. Nämä huolet saavat teini-ikäiset tuntemaan valtavaa painetta, ahdistusta ja jopa masennusoireita."
Ammari Amani Edwards, LMSW klo ChaminAjjan psykoterapia, sanoo tKiusaamiseen liittyvät häiriöt ja vähemmistöidentiteettitilanteen (kuten rotu, köyhyys tai seksuaalinen suuntautuminen) hyväksymisen puute ovat myös aiheita huoleen teini-ikäisille palatessaan kouluun.
“Nämä ongelmat nostavat pintaan ongelmia, joita opiskelijoiden ei ehkä ole tarvinnut kokea niin intensiivisesti verkko-opiskelun ja karanteeniin ollessaan mukavasti kotona, hän sanoo. "Näillä opiskelijoilla saattaa olla sosiaalisen ahdistuksen, yleistyneen ahdistuneisuuden tai masennuksen oireita ja he tarvitsevat rakkautta ystävät ja auktoriteetit, kuten opettajat ja mentorit, osoittamaan myötätuntoa pätevien ja hyvin tavallisten huolenaiheita.”
“Nämä ongelmat nostavat pintaan ongelmia, joita opiskelijoiden ei ehkä ole tarvinnut kokea niin intensiivisesti verkko-oppiessaan ja karanteeniin ollessaan mukavasti kotona."
Tohtori Hafeez sanoo, että on tärkeää, että vanhemmat ymmärtävät, että kouluun paluu tänä syksynä ei ole vain uusi kouluvuoden alku.
"Koulullisesti ja sosiaalisesti lasten esikoulusta yliopistoon piti oppia ja olla vuorovaikutuksessa opettajien ja luokkatovereiden kanssa tavalla, jota kukaan ei ollut koskaan aiemmin kokenut", hän sanoo. "Ei ollut valmistautumista siihen, mitä he kokivat. Joillekin se oli haastavampaa kuin toisille, ja tavat, joilla se haastaa lapset ja teini-ikäiset, eivät aina olleet identtisiä. Joillakin lapsilla voi olla jäljellä oleva PTSD, ja toiset ovat saattaneet tulla ahdistuneemmaksi tämän seurauksena. Vanhempien on oltava erityisen kärsivällisiä, tukevia, sopusoinnussa lastensa koulu- ja sosiaalisten kokemusten, nukkumisen, syömisen ja muiden positiivista tai negatiivista mielenterveyttä osoittavien merkkien kanssa."
Alla muutamia vinkkejä kuinka voit parhaiten auttaa lastasi valmistautumaan henkisesti ja emotionaalisesti palaamaan kouluun.
Vahvista heidän huolensa
"Vanhempien ei pitäisi karkottaa näitä huolenaiheita sanomalla: 'Sinulla ei ole mitään hätää' ja sulkea kirja niin sanotusti", sanoo tohtori Hafeez. "On tärkeää selvittää, mikä ahdistaa lapsessasi, jotta voit käydä keskustelua ja aloittaa vianetsinnän ja ongelmanratkaisun teini-ikäisen kanssa ennen koulun alkua."
Hän sanoo, että tällä tavalla voit työstää selviytymismekanismeja, joihin voi kuulua koulun ohjaajan hankkiminen mukana, tutori, luotettava urheiluvalmentaja tai läheisen ystävän vanhempi lisätukijärjestelmäksi lapsi.
”On myös tärkeää toistaa teini-ikäiselle, että he eivät ole yksin tunteidensa kanssa monet teini-ikäiset pitävät "rohkeaa julkisivua", mutta he tuntevat saman epävarmuuden ja ahdistuksen tunteen ovat."
Muistuta lastasi, että tunteet voivat muuttua
Amani Edwards sanoo, että on tärkeää muistuttaa lapsia siitä, että suurille elämänmuutoksille on tyypillisesti kuuden kuukauden sopeutumisaika, ja "normalisoida, että kouluun paluu on esimerkki tästä. Opiskelijoita, jotka sopeutuivat hyvin pandemian alussa, voidaan muistuttaa, että tämä sopeutuminen voi ratkaista samalla tavalla toiveikas ja päättäväinen ajattelutapa voittaa nykyiset pelkonsa ja pettymyksiä."
Hän ehdottaa myös muistuttaa lastasi, että tunteet ovat kuin aaltoja, jotka tulevat ja menevät. ”Lapsen auttaminen muistamaan hetken, jolloin hän voitti vaikeita tunteita, voi auttaa. Muistuta heitä kirjautumaan sisään kuuden kuukauden kohdalla, jotta voit seurata edistymistä ja lisätä tietoisuutta heidän parantuneista mielialoistaan.”
Istuta luottamusta
Luottamuksen juurruttaminen lapseen voi olla loistava tapa auttaa häntä sopeutumaan uudelleen, kun hän alkaa tuntea olevansa enemmän parhaimmillaan ennen kouluvuoden alkua.
"Muistuta lasta, missä hän on hyvä, ja saa heidät takaisin mukaan siihen kesäkuukausina", tohtori Hafeez ehdottaa. ”Pandemia rajoitti normaalia toimintaa ja sosiaalisuutta. Jos lapsesi on loistava tennispelaaja, vie hänet takaisin kentälle. Jos he menestyvät maalaamisessa, pyydä heitä osallistumaan maalauskurssille. Heidän on vakiinnutettava uudelleen paikkansa maailmassa ja tunnettava kuulumisesta ja siitä, keitä he olivat ennen pandemiaa, jotta he voivat palata olemaan oma itsensä."
Vaikka jotkut lapset saattavat olla aluksi vastahakoisia peläten, että he eivät ole enää hyviä missään, hän suosittelee, että lapset "ottamaan vauvaaskeleita takaisin harrastuksiinsa matalapainetilanteissa, kunnes he saavat takaisin jalansijansa".
Auta lastasi nimeämään laukaisensa
Amani Edwards suosittelee auttamaan heitä tunnistamaan, minkä kanssa he kamppailevat, ja antamaan heille helppoja työkaluja, joiden avulla he voivat seurata edistymistään. Ahdistuneille lapsille hän ehdottaa, että autat heitä oppimaan lisää siitä, mikä laukaisee heidän ahdistuksensa.
”He voivat sitten reagoida tilanteeseen ja valita selviytymistyökalun intensiivisten tunteiden hallitsemiseksi. Työkaluja voivat olla syvä hengitys, mielialan seurantalaitteet tai mindfulness-meditaatio opiskelijoiden auttamiseksi pysyä läsnä ja tuomitsematta tilanteissa, jotka ovat saattaneet aiheuttaa merkittävää tuskaa menneisyyteen.”
Masennuksesta kärsiville opiskelijoille hän suosittelee laskentataulukkoa, joka seuraa heidän aktiivisuuden edistymistä pienestä alkaen toiminnot, jotka vievät vähemmän energiaa, siirrytään sitten keskitehoiseen toimintaan ja lopulta työskentelevät haastavampaan toimintaa. "Tällä tavalla opiskelijat aloittavat hitaasti ja edistyvät sitten, kun he tuntevat olevansa itsevarmoja ja ryhtyvät toimiin, jotka ovat tarpeellisia ja/tai nautinnollisia."
Kannusta lapsiasi taas seurustelemaan
Suhde ihmisiin IRL tuntuu oudolta kaikille ja voi olla vieläkin kiusallisempaa lapsellesi (joka todennäköisesti tuntee olonsa kiusalliselta parhaimmillaan). Hellästi rohkaisemalla lapsiasi seurustelemaan enemmän auttaa heitä saamaan takaisin itseluottamuksensa ja mukavuutensa sosiaalisen sitoutumisen myötä. "Esikouluikäisille ja alakouluikäisille on kyse heidän poistamisesta ruudulta, eli Minecraftista, videopeleistä, puhelimia ja takaisin leikkimään ystävien kanssa mielikuvituksensa avulla ja palaamaan sosiaaliseen elämään", sanoo tohtori. Hafeez. "Oppiminen uudelleen jakamiseen, poissa vanhemmista leikkitreffeillä, motoristen taitojen parantaminen, keskittymiskyvyn lisääminen ja sosiaalinen kypsyminen yleensä."
Lukiolaisille hän suosittelee, että vanhemmat rohkaisevat heitä etsimään ensin aktiviteetteja ja mukavuusalueella olevia ihmisiä saadakseen takaisin sosiaaliset "merijalkansa".
”Ja sitten vanhemmat voivat varovasti kannustaa teini-ikäistä tekemään asioita tai olemaan tekemisissä ihmisten kanssa, jotka saattavat olla hieman mukavuusalueensa ulkopuolella. Aloita jälleen asioista, joissa teini-ikäinen on erinomaista ja joissa hän on menestynyt aiemmin. Haluat heidän saavan positiivisen kokemuksen, joka antaa heille sysäyksen osallistua enemmän ja uppoutua täysin takaisin pandemiaa edeltävään elämäänsä.
Harkitse, pitäisikö/milloin lapsesi hakea ulkopuolista apua, kuten terapiaa
Dr. Hafeezin mukaan, jos lapsi ei pääse takaisin uraan noin kuukauden koulun jälkeen ja kokee mielialan vaihteluita, ahdistusta, huumeiden tai alkoholin käyttöä, jos koet muutoksia ruokahalussa, unirytmissä, sosialisoinnin puutetta, apatiaa ja/tai tehtävien tai velvollisuuksien laiminlyöntiä, olisi aika hakea apua terapeutti.
Amani Edwards lisää: "Kun lapsen oireet aiheuttavat kyvyttömyyttä tehdä työtä tai käydä koulua, jos konfliktit lisääntyvät ja ihmissuhteissa on vaikeuksia, lisääntynyt terveysongelmien riski, jos lapsi on joutunut sairaalaan mielenterveysongelmien vuoksi tai harkitsee itsemurhaa, on aika kääntyä ammattilaisen puoleen. tuki."
