Kuten COVID-19-tapaukset jatkaa piikkiä ympäri Yhdysvaltoja, tiili-ja laastikuntoteollisuus on saanut valtavan hitin viimeisten useiden kuukausien aikana. Monet kuntosalit ja joogastudiot pysyvät suljettuina tai pysyvästi suljettuina – ja kun otetaan huomioon näiden tilojen sisätilojen, lähiympäristön luonne, on ymmärrettävää, että asiakkaat eivät halua palata suosikkiharjoittelupaikoilleen vain vielä. Ottaen huomioon, että tätä kirjoitettaessa lokakuun puolivälissä yli puolet Yhdysvaltojen osavaltioista kokee "kontrolloimaton leviäminen”Koronaviruksen vuoksi studioharjoittelut eivät vain ole realistisia lähitulevaisuudessa. Siksi miljoonilla amerikkalaisilla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tutkia digitaalisia harjoitusvaihtoehtoja.
Vaikka monet kuntosalilla kävijät odottavat kärsivällisesti asioita, vedoten siihen, että he haluavat harjoitusstudioiden tarjoama henkilökohtainen yhteisö
, totuus on, ettemme tiedä milloin on turvallista treenata muualla kuin ulkona tai omassa kodissamme. "Meidän on oltava sopeutuvia, koska se on sitä." sanoo Nina Endrst. Endrst on joogan ohjaaja, Reiki Master, intuitiivinen opas ja perustaja SoulUnity, virtuaalinen hyvinvointitila, joka lanseerattiin helmikuussa 2020 New Yorkin osavaltiossa. "Ymmärrän [että ihmiset haluavat palata kuntosalille], mutta SoulUnity on yhteisö, ja se on meille mahdollisuus päästä mukavuusalueemme ulkopuolella usealla tavalla ja olla yhteydessä ihmisiin, jotka voivat täyttää meidät tavoilla, joita emme uskoneet olevan mahdollista.”Sopeutumiskyky on se, mikä mahdollisti Brooklynissa toimivan mediakonsultin Renee Ifill tulla osaksi kannustavaa yhteisöä, jota ei luultavasti olisi koskaan ollut ilman COVIDia. Lukituksen alkaessa hän liittyi mielijohteesta Zoom-potkunyrkkeilytunnille, jota veti hänen yhdeksänvuotiaan poikansa kamppailulajien opettaja. "Kaikki nämä kuukaudet myöhemmin", hän kertoo SheKnowsille, "tämä tunti on todella elinehtomme paitsi kuntoon ja liikutamme kehoamme ja emme tunne, että me kaikki olisimme tulossa hulluiksi, mutta [se on myös] yhteys jokaiseen muu."
Christiane Seidel, New Yorkissa asuva näyttelijä (Kuningattaren Gambit; Fosse/Verdon) ja esikouluikäisten kaksospoikien äiti, ei ollut koskaan kokeillut verkkotreenejä ennen pandemiaa, mutta kun hänen suosikkinsa kuuma jooga studio sulkeutui, hän kääntyi Instagram-seuraajiensa puoleen saadakseen apua. Useat ihmiset kiinnostivat hänet Melissa Wood Health, joka 9,99 dollarilla kuukaudessa (tai 99 dollarilla vuodessa) tarjoaa täyden arkiston yli 100 harjoituksesta ja uusia julkaistaan viikoittain.
Katso tämä postaus Instagramissa
Uskon, että ajan käyttäminen itsestäsi huolehtimiseen on osa lapsista huolehtimista. Jopa päivinä sinulla on vain muutama hetki itsellesi puristaa jotain, ennen kuin he löytävät sinut. Kuuntele Elanorin pientä ääntä. Okkk tyttövauva, ok. 5 minuuttia on parempi kuin ei minuuttia, varsinkin kun on kyse mielenterveydestäsi. #äitielämä
Viesti, jonka on jakanut Melissa Wood – Tepperberg (@melissawoodhealth) päällä
"Rakastan ehdottomasti sitä, että [Melissan videot] ovat kaikki superlyhyitä", Seidel kertoo SheKnowsille. "Ja sitä minä tarvitsin. Se on kuin 20 minuuttia, 15 minuuttia, 13 minuuttia, ja sinusta tuntuu hyvältä! Teet asiasi, eikä sinun tarvitse tehdä mitään muuta." Seidel toteaa myös, että Woodin ohjelma vetoaa häneen pienten lasten äitinä, "koska se ei ole livenä." Hän huomasi, että pandemian alkaessa monet studiot siirtyivät Instagram Liveen, mikä ei aina toiminut hänen aikataulunsa kanssa.
Endrst, itse taaperopojan äiti, toistaa Seidelin ajatuksen lyhyiden harjoitusten vetovoimasta. Hän on iloinen voidessaan todeta, että SoulUnity tarjoaa juuri oikean määrän itsehoitoaikaa, jonka jokainen – olitpa vanhempi tai et – tarvitsee.
"Tämä on tila, jossa äidit voivat meditoida 10 minuuttia, katsella videota 20 minuuttia, liikkua 30, 20, 15 - sinulla on valinnanvaraa", Endrst sanoo. "Se on rakennettu ihmisille, joilla on rajallinen aika. Sinulla voi olla todella tehokas harjoitus, joka pohjaa sinut pieneen ikkunaan."
Endrst ja hänen noin 20 ohjaajan tiiminsä tarjoavat SoulUnityn jäsenille kokonaisvaltaisen valikoiman vaihtoehtoja hintaan 37 dollaria kuukaudessa. Kuten Melissa Woodin harjoitukset, SoulUnityn harjoitukset eivät ole live-lähetyksiä, joten jäsenet voivat osallistua vapaa-ajallaan. Tarjolla on liikeharjoituksia joogatunneista vilkkaaseen burleskipajaan (jälkimmäisen on tämän kirjoittajan henkilökohtaisesti testaama). Lisäksi tarjolla on ohjattuja meditaatioita, Tarot-lukemia, astrologian lukemia, päiväkirjakehotteita, kirjaehdotuksia ja aktivismiistuntoja. Koska nousu mielenterveyden trauma pandemian vuoksi ei ole huono idea harkita mindfulnessin sisällyttämistä harjoitusrutiiniin, ja sen SoulUnity voi tarjota.
Katso tämä postaus Instagramissa
SoulUnity-tunnit tällä viikolla ✨ Kuinka olla hyvä liittolainen tuntemalla oikeutesi @carustolin kanssa ✨ Liikkuminen @junglejohannan kanssa koko kehon polttamiseen ✨ Tarot lukeminen @annatoonkin kanssa ✨ @carustolin luokasta inspiroituneet uudet lehtikehotteet ✨ Menneen elämän regressio @pastlifemichellen ja @ninaendrsthealthin kanssa ✨ Omista nauhasi burleskitunnilla @markozzien kanssa Kiinnostunut? Linkki biossa ilmoittautumiseen! #liike #sielulääketiede #sielutyö #tarot #jooga #heijastaa #burleski #liittolaisuus #fireitup #etsikeskus #menneisyyden regressio
Viesti, jonka on jakanut SoulUnity (@thesoulunity) päällä
"Tehtävä on antaa ihmisille mahdollisuus parantaa itsensä ohjauksen avulla", sanoo Endrst SoulUnitysta. ”Meillä on aktivisteja, meillä on parantajia, meillä on joogaopettajia, meillä on äänivalmentajia – meillä on kaikki nämä ihmiset kaikista eri taustoista. Annamme jäsenille mahdollisuuden kuunnella ja ottaa vastaan erilaisia ihmisiä, jotta he voivat tehdä muutoksia henkilökohtaisessa elämässään, mutta myös yhteisöissään ja sen ulkopuolella."
Toinen henkilö, joka on tehnyt tavoitteekseen innostaa ihmisiä liikkeen ja mindfulnessin avulla, on Ricky Taylor, karate sensei, personal trainer, motivoiva puhuja ja perustaja Knight's Code Fitness. Brooklynin asukas on myös aivot online-kardiopotkunyrkkeilytunnin takana, jota Ifill pitää säännöllisesti (Taylor veloittaa 15 dollaria tunnilta tai 99 dollaria kuukaudessa). Vaikka Taylor’s Knight’s Code -liiketoiminta on ollut toiminnassa vuodesta 2019, kesti kauhistuttava pandemia löytääkseen jalansijansa: Kun hänen työnantajansa sulkivat henkilökohtaiset tunnit, Taylorilla, kuten monilla muillakin kunto-ohjaajilla, ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin siirtyä verkkoon. opetusta. Sitten hän alkoi käyttää upouutta, pandemian käynnistämää Zoomin hallintaansa brändinsä rakentamiseen.
"[Päätin] Käytän Zoomia, joka oli tavallaan sylissäni, jotta saan sanani julki. Saadakseni intohimoni pois”, Taylor kertoo SheKnowsille. Hän aloitti yhteydenpidon verkostoonsa ("markkinoinnissa suusta suuhun on parasta"), mukaan lukien Ifill ja muut hänen karateopiskelijoidensa äidit. Pian hänellä oli ydinryhmä, joka osallistui hänen verkkotunneilleen: "Se on hämmästyttävää, koska olen saanut tukea saatu näiltä vanhemmilta, jotka jo tunsivat minut ja luottivat minuun, nyt he saavat nähdä toisen puolen", hän sanoo. "Olen valmentaja, joka myös yrittää parantaa heitä ja saada heidät tuntemaan olonsa voimaantuneeksi."
Taylorin tunnit voivat olla haastavia. "Hän ei ole sellainen, jolle haluat tuottaa pettymyksen", Ifill sanoo. Mutta hän tarkoittaa tätä hyvällä tavalla korostaen Taylorin yliluonnollista kykyä "tunnustaa jokainen osallistuja". "Olet yhtäkkiä vastuussa ja sinut huomataan", ja kaikki, ei vain Taylor, taputtavat ja tukevat toistensa saavutuksia. "Tämä on hyvin erityinen ryhmä", Ifill sanoo.
Kyllä, Taylor's Knight's Code -tunnit ovat persettä potkivia harjoituksia (jota Taylor tekee oikein hänen kanssaan opiskelijat), mutta SoulUnityn tavoin ne tuovat voimaannutusta ihmisille, jotka elävät vaikeuksia ajat. "Näen, että heistä huokuu luottamusta", Taylor sanoo oppilaistaan. "Ne näyttävät vahvemmalta - enkä tarkoita fyysistä. Hartiat ovat selässä, leuka ylhäällä, rintakehä ulkona. Knight's Coden synty pandemian läpi ja syntyminen niin pimeästä ja ilkeästä paikasta on todella auttanut monia näistä äideistä ja opettajista nousemaan ylös ja tuntemaan olonsa mukavaksi omassa ihossaan. Se on ollut hämmästyttävää."
Katso tämä postaus Instagramissa
Katso ja jaa voit. Et koskaan tiedä, kuka käy taistelussa, josta emme ole tietoisia. On okei olla olematta Okei. Jos joku tarvitsee apua, ota yhteyttä… Masennus/ahdistus: (844) 863-9314 Itsemurhapuhelin: (800) 273-8255 .. .. .. .. . #mielenterveysasiat #ahdistunut #diabetes #armeija #mielenterveys #mielenterveys #elvytys #terveys #mielenterveystuki #tyypin 1 diabeetikko #mielenterveystietoisuus #edwarrior #knightscode #diabeticfitness #kaksisuuntainen mieliala #sopii hyvin #anoreksiatoipuminen #mindfulness #miehet #hyväntekeväisyys #mielisairaus #tuki #syömishäiriöpalautuminen #itsemurhien ehkäisy #liikkuminen #knightscodefitness @hashtageexpert kautta
Viesti, jonka on jakanut Valmentaja Ricky (@knightscode_fitness) päällä
Taylor haluaa myös käyttää kunkin luokan viimeiset 10 minuuttia keskittyäkseen vakuutuksiin. Hän sanoo: 'Renee, olen huomannut, että sinusta on tullut niin vahva. Olen vaikuttunut sinusta", sanoo Ifill. "Hän on todella läsnä ja katselee tavalla, joka tuntuu hyvältä." Osana kokonaisvaltaista lähestymistapaansa Taylor käytti äskettäin Instagramia tehdäkseen mielenterveystarkastuksen seuraajiensa kanssa; jotain, varsinkin näinä aikoina, on välttämätöntä fyysisen kunnon tasapainottamiseksi. "Mielestäni se on niin tärkeää, koska se on yhteys, jota ihmisillä ei ole itseensä", hän sanoo. "Se ei ole kenenkään vika. Aina mennään, mennään, mennään. Emme käytä sitä hetkeä sanoaksemme: 'Hei, en ole kunnossa. Jokin ei ole oikein. Minun täytyy käsitellä, mitä se on."
Kun suuntaamme kohti uutta vuotta ja uutta COVIDin leimaamaa talvea, on edelleen optimismia siitä, että kunto palaa jonakin päivänä. Mutta toistaiseksi on paljon kannustimia jatkaa harjoittelua verkossa. "Tämä on ollut jotain, mitä voin tehdä jatkuvasti", Ifill sanoo. "Aluksi olisin luultavasti sanonut: "Joo, menen ehdottomasti takaisin kuntosalille." Mutta milloin tunnen oloni erittäin turvalliseksi? En vain tiedä."
Seidel on ehdottomasti valmis jatkamaan hybridimallissa, kun asiat paranevat. "Olen melko varma, että pitäisin kiinni joukosta verkkokursseja", hän sanoo, "koska se on niin joustavaa ja minimoit ajan, joka kuluu studio." Hän ei kuitenkaan voi kiistää varsinaisen studion vetovoimaa: "Kun on todella turvallista mennä studioon, palaan takaisin, mutta luultavasti en usein. Kaipaan livetunnelmaa ja olemista huoneessa samanhenkisten ihmisten kanssa.”
Riippumatta siitä, mitä vuosi 2021 tuo tullessaan, ne, jotka haluavat ylläpitää harjoitusrutiinejaan, voivat lohduttaa tietäen, että alalla on lukuisia ammattilaisia, kuten Taylor ja Endrst, jotka ovat mukauttaneet liiketoimintansa COVID-19:n hallitsemaan maailmaan – ja tekevät niin edelleen, kun lähestymme rokote.
"Sinun on joko sopeuduttava aikaisin tai kuoltava", Ifill huomauttaa kaikista pandemiasta kärsivistä yrityksistä. ”Hyvin tehneet ihmiset kehittyvät edelleen, vaikka siirrymmekin tilanteeseen, jossa voi saada hybridimallin. Kaikki eivät ole yhtä aikaa kuin: "No, okei, meillä on rokote, mennään nyt kaikki ulos!"
Ennen kuin lähdet, tutustu meidän suosikki kodin kuntosalitarvikkeet (se ei ole painajainen budjettillesi):
