Me kaikki riitelemme aika ajoin, mutta emme aina rakentavasti. Uusi tutkimus on osoittanut, että parit, jotka väittävät enemmän, lisäävät kuoleman riskiä keski -iässä. Vaikka suhteiden erojen selvittäminen on tärkeää, näyttää siltä, että jatkuvan taistelun tai riitelyn aiheuttama stressi vaikuttaa fyysiseen terveyteemme.
Tiedät, että stressi ei ole hyväksi terveydellesi, mutta näyttää siltä, että toistuvien riitelemisten aiheuttama jatkuva stressi vaikuttaa kehoosi ja lisää mahdollisuutta ennenaikaiseen kuolemaan. Vaikka jokapäiväisten stressien käsittelyä voidaan vähentää yksinkertaisilla rentoutumisstrategioilla, stressin vähentämisen keinojen löytäminen voi olla hieman hankalampaa.
Emotionaalista sotkua on todella vaikea sivuuttaa, ja kun parisuhteesi on riitaa, se tuntuu joskus ainoalta, mihin voit keskittyä. Niinä päivinä, kun sinulla on suuri riita ja näyttää siltä, että ratkaisua ei ole, voit löytää itsesi käymästä läpi sen, mitä sanottiin ja tehtiin yhä uudelleen päässäsi. Juuttuminen näihin hetkiin on yleistä, mutta ehkä keinojen löytäminen ahdistuksen lievittämiseksi ja rakentavan käsittelemiseksi voisi vaikuttaa paremmin terveyteesi ja parisuhteeseesi. Joten miten voit muuttaa tapaa käsitellä parisuhdestressiä?
Kirjoittaa kirjettä
Kirjoittaminen voi olla todella terapeuttinen tapa hallita ylivoimaisia tunteita. Se voi olla kirjeen muodossa kumppanillesi tai päiväkirjamerkinnässä, mutta sen saaminen paperille ei muuttaa vain tapaa nähdä tilanne, mutta vapauttaa joitain tunteita, joiden ympärillä tunnet juuttunut. Kirjoittaminen antaa aivojesi käsitellä ongelmallisia asioita tavalla, joka luo erilaisen näkökulman ja rauhoittaa hermostoa. Jos huomaat miettiväni sanottua, yritä kirjoittaa siitä ja katso, muuttuuko se tapa, jolla koet väitteen.
Ota aikaa
Kun asiat kuumenevat ja olet keskellä suurta riitaa, et näe metsää puilta. Tämä on ratkaiseva aika, koska juuri silloin saatat sanoa asioita, joita katut tai jotka voivat vahingoittaa suhdetta pysyvästi. Vaikka saattaa tuntua paremmalta repiä kumppanisi alas tällä hetkellä, heidän haavoittuvuuksiensa käyttö taistelussa aiheuttaa vain lisää hajoamista. Sitomisen sijasta tee sopimus aikalisän ottamisesta, jos jompikumpi sinusta tuntuu, että voit alkaa lyödä vyön alle. Vain 15 minuuttia voi tehdä eron suhteiden tuhoamisen tai rakentavan keskustelun välillä.
Haluatko olla oikeassa vai onnellinen?
On helppo juuttua voiton/häviämisen mielentilaan riidassa, mutta tiedät, että joskus alat menettää pointin ja haluat yksinkertaisesti olla oikeassa. Tämän asenteen ottaminen taistelussa rakkaansa kanssa ei ole rakentavaa ja voi aiheuttaa kaunaa. Ennen kuin otat kantaa, tiedät miksi riitelet ja mitä haluat tuloksen olevan. Joskus tuntuu vain hyvältä, kun voi sanoa "sanoin sinulle", mutta se ei aina takaa harmonisia suhteita. Päästä irti tarpeestasi olla oikeassa ja katso rehellisemmin, mitä todella tapahtuu.
Muista rakastamasi asiat
Vaikein osa saattaa olla pysyä yhteydessä siihen, miksi rakastat tätä henkilöä, mutta tämän tekeminen todella muuttaa väitteen näkökulmaa. Vaikka sinusta tuntuu siltä, että sinä todella pidät kumppanistasi sillä hetkellä, muista hetket, jolloin olet tuntenut rakkautta ja yhteyttä heihin. Kysy itseltäsi, kannattaako tuoda esiin kaikki rikkomukset suhteen aikana tai haluatko tehdä tämän riidan yhtä rakentavaksi kuin hetket, kun olet lähellä.
Kaikki suhteet käyvät läpi ristiriitoja, ja se on luonnollinen osa suhteita. Hyvä taito on tietää, milloin riidan teko parantaa suhdetta tai vahingoittaa sitä. Seuraavan kerran, ennen kuin aloitat riitaa kumppanisi kanssa, kysy itseltäsi, mitä haluat hyötyä tästä ja parantaako se suhdettasi. Tasapaino rehellisyyden ja kritiikin välillä on hyvä, joten tarkista motiivisi ennen taistelun aloittamista.
Lue lisää rakkaudesta ja ihmissuhteista
10 tapaa pysyä vahvana ja terveenä eron jälkeen
Kuinka selviytyä huijaamisesta ja muista parisuhdeongelmista
Vaikuttaako luottamuksesi puute suhteeseesi?
