Vaikka et juokseisikaan joka päivä, on tärkeää löytää tapoja pitää itsesi liikkeessä ja saada sydämesi pumppaamaan. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla yksitoikkoista tai aikaa vievää. Lupaus.
On yksi asia sanoa, että aiot olla aktiivisempi, ja aivan toinen asia todella tehdä se. Saat enemmän menestystä, jos aloitat yksinkertaisesta. Käytä näitä helppoja temppuja päästäksesi liikkeelle, ja alat nähdä tuloksia hetkessä!
Laita musiikki päälle
Olitpa sitten ruoanlaittoa, imurointia tai kylpyhuoneen lattioiden mopoamista, radion päälle kytkeminen muuttaa yksitoikkoiset työt taatusti tanssijuhliksi. Et voi mitenkään vastustaa lantion ravistamista liesipöydällä musiikin soidessa. Kun olet löytänyt rytmissi, mitä jos ilmoittautuisit tanssitunnille?
Hanki ActiveLink®
Haluatko todellista motivaatiota nousta ylös ja liikkua? Antaa ActiveLink saa sinut liikkeelle! Tämä Weight Watchers -vempain ei vain laske askeleita, vaan pitää kirjaa jokaisesta liikkeestäsi, kun käytät pientä laitetta. Weight Watchersin jäsenet yrittävät saada enemmän liikettä päiväänsä.
Myöhäisillan videopelisessiot
Kuinka paljon rahaa käytit uuteen pelijärjestelmään lapsille lomien aikana? Seuraavan kerran kun olet kaupassa, poimi jokin näistä harjoitus- tai tanssipeleistä. Kun olet ottanut Jackin ja Jillin peliin, vaihda yksi jakso kotiäitiesi suosikkiohjelmasta nopealla pelillä. Ole paras maalintekijä, kuntoudu ja palkitse itsesi mahtavasta lahjanantajasta.
Ulkoiluttaa koiraa
Milloin viimeksi vietit Spotin mukavalle, pitkälle kävelylle? Et ehkä ole vielä valmis juoksemaan, mutta nopea kiertue korttelin ympäri edellyttää hyvää harjoittelua ja jonkin verran yhteyttä Fidon kanssa. Ennen kuin huomaatkaan, teet retkiä ympäri koko naapurustoa.
Liity yhteisökeskukseen
Kun liityt paikalliseen virkistyskeskukseen, tuet ennen kaikkea yhteisöäsi. Kun olet jakanut rahat, sinun tulee hyödyntää täysimääräisesti heidän tarjoamansa. Pienemmät, vanhemmat yhteisöt voivat sisältää vain yksinkertaisen painohuoneen ja ulkouima-altaan. Uudemmat, varakkaammat yhteisöt tarjoavat kuitenkin usein sisäuima-altaita ja lastenhoitoa. Mikset laittaisi lapsia jo maksetun lastenhoitajan luo ja uisi muutaman kierroksen? Tai puhu suosikkinaapuriasi kokeilemaan joogatuntia kanssasi.
Opi tekemään moniajoja
Älä anna hektisen työaikataulusi oikeuttaa sinua kuntoutumasta. Lue sähköposteja ja vastaa niihin samalla, kun olet juoksumatolla tabletin avulla. Vaikka sinun on hidastettava kävelyä vastaamisen aikana, olet ainakin liikkeessä. Ymmärrämme tarpeen rentoutua myös mielettömän television parissa. Mutta miksi et katso, kuinka monta rutistelua voit tehdä mainostaukojen aikana? Katso, voitko pitää saman jooga-asennon esityksen palatessa.
Nämä kaikki tuntuvat tällä hetkellä pieniltä muutoksilta, mutta ne summautuvat. Kun alat tuntea olosi paremmaksi tekemällä näitä asioita, saatat jopa huomata, että koiran kanssa lenkillä käyminen on hauskempaa kuin luulit. Ja ehkä hyvä pitkä jakso on yhtä rentouttavaa kuin tunti tosi-tv: tä. Mitä tahansa tarvitsetkin saadaksesi itsesi taas liikkeelle, löydä se, tee se äläkä lopeta!
Lisää kuntoiluapua
30 minuutin mini-zumba-rutiini kotona
Hyvät naiset, puhutaanpa rehellisesti sydämesi terveydestä
10 parasta toiminnallista harjoitusta koko kehon kuntoon
