Jos olet kuullut Hollywood-tähtien villeistä menestystarinoista raakaruokaliikkeeseen liittyneille jokapäiväisille ihmisille, on ehkä sinunkin aika harkita raakaruokaa terveytesi hyväksi. Tässä on viisi ruokavaliovinkkiä raakaruokakokin ja ravitsemuskouluttajan Joy Houstonilta.
Jos olet kuullut Hollywood-tähtien villeistä menestystarinoista raakaruokaliikkeeseen liittyneille jokapäiväisille ihmisille, on ehkä sinunkin aika harkita raakaruokaa terveytesi hyväksi. Tässä on viisi ruokavaliovinkkiä raakaruokakokin ja ravitsemuskouluttajan Joy Houstonilta.
Raakaruoka on intohimo
Kokki Joy Houston ansaitsi Living Light Culinary Artsin raakaruoan ravitsemustieteen sertifikaatin Instituutti sen jälkeen, kun hän on kokenut elintarvikkeiden voiman parantaa omia hedelmällisyysongelmiaan, ihosairauksiaan ja mielialaansa keinut. Hän ei syö vain raakaa, hän on intohimoinen raakaruokasanan levittämiseen. Houston on intohimoinen ruoan kaikelle osa-alueelle maatilasta pöytään ja tukee paikallista luomuviljelyä isännöimällä iTunesissa viikoittaista videopodcastia nimeltä The Delicious Revolution. Lisäksi hän opettaa raaka- ja elävän ruoan luokkia ja tarjoaa yksityistä valmennusta sekä verkkoopetusta Rocking Body Raw Food -kurssillaan.
5 vinkkiä raaka-aineeseen
Tässä on Houstonin viisi parasta vinkkiä raakaruokavalion omaksumiseen.
1. Lue lisää raakaruokailusta
Saatat yllättyä negatiivisesta palautteesta tai tuen puutteesta, jota saat sinusta välittäviltä, kun he löytävät sinut? Olen päättänyt viedä raakaruoat koeajolle. Don? Älä anna hyvän tarkoituksen, mutta harhaan johdettujen joukkojen pelotella sinua raakaruoan eduista. Rocking Body Raw Food -kursseillani ja monilla muilla on runsaasti tietoa, joka voi opettaa sinulle ravitsemuksellisten tarpeidesi täyttämisestä raakaruokavaliolla. Suurin väite, jonka kuulet, on se, että voit? ei saa tarpeeksi proteiinia ilman lihaa ja maitotuotteita. Mutta se ei yksinkertaisesti ole totta. Kaksi nopeaa esimerkkiä: mantelimaito sisältää enemmän kalsiumia kuin maito (ja se? s paremmin imeytyvä) ja unssi per unssi, lehtikaalissa on enemmän proteiinia kuin naudanlihassa!
2. Tue kehosi luonnollisia detox-prosesseja
Jos olet vaihtamassa tavallisesta amerikkalaisesta ruokavaliosta, kehosi käyttää tilaisuutta myrkkyjen poistamiseen sen jälkeen ruokavirta korvataan vitamiini-, fytoravinne- ja entsyymirikkailla ruoilla, joita syöt raakaruoan päällä ruokavalio. Detox-prosessi huijaa valmistautumattomat ihmiset ajattelemaan, että heidän uusi tuoreen luomuruokavalion saa heidät sairaaksi.
Päinvastoin, tuoreet ruoat antavat kehon vapauttaa kaiken roskan, jonka se joutui varastoimaan kaikkina vuosina, jolloin sitä pommittivat enemmän myrkkyjä kuin mitä se pystyi tehokkaasti käsittelemään.
Pystytkö tukemaan kehoasi? n luonnollisia detoksifikaatioreittejä näillä yksinkertaisilla tekniikoilla:
-
t
- Juo paljon raikasta, puhdasta vettä myrkkyjen laimentamiseksi.?
- Kuivaharjaa ihosi.?
- Hikoile vähintään kerran viikossa, mieluiten useammin.?
- Vaihtele kuumaa ja kylmää vettä suihkun lopussa (kontrastihydroterapia).
- Juo detox-teetä.?
- Nuku hyvin, ota nokoset tarvittaessa.
t
t
t
t
t
3. Aloita vihreillä juomilla ja salaateilla
Helpota raakaksi vihreällä smoothiella ja mehuilla, jotka on helpompi sulattaa, koska kasviselluloosa (kuituinen solukalvo) on hajotettu mehustamalla tai sekoittamalla. Korvaa yksi ateria päivässä isolla, vihreällä salaatilla kotitekoisella kastikkeella.
4. Tyhjennä, jotta et tunne olosi syrjäytyneeksi
Keskity siihen, mitä saat syödä raakaruokavaliolla, sen sijaan, että jäät paitsi. Tyhjennä tyypillinen pasta herkullisilla raakalajikkeilla ja jalostetuilla jälkiruokilla mieleenpainuvilla elävillä jälkiruokavaihtoehdoilla. Kiinnitä huomiota siihen, että hemmottelet itseäsi hämmästyttävillä, erittäin hyödyllisillä ruoilla.
5. Älä huoli, ole onnellinen
Stressitapaus on ohi minkä tahansa ruokavalio toimii vastoin tavoittelemaasi hyötyä! Raakaruoka voi muuttaa terveyttäsi voimakkaasti jopa pienin askelin. Etkö tiedä? Sinun on oltava fanaattinen tai jopa 100-prosenttinen raaka, jotta voit saada palkinnot.
Lisää raakaruokavinkkejä Chef Joy Houstonilta on osoitteessa TheDeliciousRevolution.com.
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
