Ennen kuin tarjoat lapsellesi aamiaisbaarin tai urheilujuomaa, harkitse näitä faktoja "terveellisistä" lasten ruoista ja välipaloista. Opi välttämään yleiset sudenkuopat, kun on kyse harhaanjohtavista etiketeistä ja väärästä markkinoinnista.
Kun teet ostoksia perheellesi, varo harhaanjohtavia elintarvikemerkintöjä ja terveysväittämiä. Kaikkia elintarvikemerkintöjen terveysväitteitä ei säännellä. Opi välttämään ruokia, jotka eivät ole niin terveellisiä kuin miltä ensi silmäyksellä näyttävät.
Sokeriton ei ole aina hyvä asia
Lue huolellisesti, kun näet jogurttia, hyytelöä tai muita makeita ruokia, jotka on merkitty sokerittomaksi. Nämä tuotteet voidaan makeuttaa keinotekoisilla makeutusaineilla, joita ei suositella lapsille. Sokerittomat ruoat voivat sisältää myös paljon kaloreita, joten älä oleta, että sokeriton tarkoittaa terveellistä. Kysy lapsesi lastenlääkäriltä, kuinka paljon sokeria lapsesi tulisi kuluttaa yhdessä päivässä ja yritä käyttää sitä ohjeena.
"Kaikki luonnollinen" ei tarkoita luomua
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei ole määritelmää "kaikki luonnolliselle". Useimmissa tapauksissa se tarkoittaa vain sitä, että ruoka ei sisällä keinotekoisia makuja, värejä tai synteettisiä aineita. Tämä jättää paljon tilaa tulkinnalle. "Täysin luonnollinen" liha, jota katselet, voi sisältää säilöntäaineita ja muita lisäaineita. ”Täysin luonnolliset” ruoat voivat sisältää myös runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia.
Lisätty sokeri ei merkitse paljoa
Se, että tuotteeseen ei ole lisätty sokeria, ei tarkoita, ettei se sisällä sokeria tai että se on terveellinen ruoka-aine. Opi lukemaan etiketit huolellisesti nähdäksesi todelliset sokerimäärät sekä kalorit ja hiilihydraatit. Luonnostaan makea ruoka, johon ei ole lisätty sokeria, voi sisältää enemmän sokeria kuin haluaisit syöttää lapsesi yhdessä annoksessa.
”Valo” ei välttämättä tarkoita sitä, mitä ajattelet
Kun ruoka on merkitty kevyeksi, katso tarkemmin. Valo ei ole säännelty termi, eikä se välttämättä tarkoita, että ruoka olisi terveellisempää kuin sen vaihtoehto. Vertaile ostoksia ollessasi kaupassa pitäen mielessäsi, mitä haluat ruokasi tekevän sinulle. Jos lasket kaloreita tai tasapainotat lapsesi ruokavaliota, katso etikettien markkinoinnin ohi ja siirry suoraan ravintoarvomerkintään.
Sinusta voi tulla ovela kuluttaja
Elintarvikevalmistajat ovat tietoisia yleisön halusta ostaa terveellisempää ruokaa, mutta se ei tarkoita, että heillä olisi sinun etusi. Mitä teet, kun sinua pommitetaan terveysväitteillä ruokakaupassa? Tulla ravitsemus etsivä. Älä oleta väitteitä, jotka liittyvät ruoansulatuskanavan terveyteen, nolla- tai vähärasvaisiin, täysjyvävilja-aineisiin tai täysin luonnollisiin ainesosiin, että ruoka on parempaa perheellesi. Osta kokonaisia ruokia aina kun voit ja katso aina tarkasti ennen ostamista.
Lisää terveysvinkkejä lapsille
Merkkejä ruoka-aineallergioista lapsilla
Kuinka ehkäistä tavallisia lapsuuden urheiluvammoja
Lapset ja hyvä ravitsemus: Aloita aikaisin
