Ajattele taaksepäin: Kesän lähestyessä pyörryit jännityksestä leirintäviikonloppujen, retkien ja lomien vuoksi, joita aiot pakata noin 10 viikon kuuman sääkauden aikana. Nyt lähestyy elokuuta ja innostuksesi on laantunut, ja sen tilalle on tullut väsymys parin viime kuukauden aikana. Haluatko todella aloittaa syksyn henkisen ja fyysisen väsymyksen tilassa? Kukaan ei sano, etteikö kesä olisi täynnä hauskoja aktiviteetteja, mutta tasapainota ne todellisella R&R: llä, joka ei vaadi intensiivistä suunnittelua, matkustamista tai rahankäyttöä. Tässä on viisi helppoa tapaa rentoutua tänä kesänä.
Ajattele taaksepäin: Kesän lähestyessä pyörryit jännityksestä leirintäviikonloppujen, retkien ja lomien vuoksi, joita aiot pakata noin 10 viikon kuuman sääkauden aikana. Nyt lähestyy elokuuta ja innostuksesi on laantunut, ja sen tilalle on tullut väsymys parin viime kuukauden aikana. Haluatko todella aloittaa syksyn henkisen ja fyysisen väsymyksen tilassa? Kukaan ei sano, etteikö kesä olisi täynnä hauskoja aktiviteetteja, mutta tasapainota ne todellisella R&R: llä, joka ei vaadi intensiivistä suunnittelua, matkustamista tai rahankäyttöä. Tässä on viisi helppoa tapaa rentoutua tänä kesänä.
5 helppoa tapaa rentoutua tänä kesänä
1. Käperry kirjan kanssa
Sen sijaan, että varaisit matkan maan halki, joka vaatii matkatavaroita, kolme välilaskua ja kolhua luottokortissasi, vie suosikkikirjasi paikalliseen puistoon tai jopa takapihallesi ja lue eteenpäin. Jos olet helposti saavutettavissa, valitse vaellus tai päivä rannalla ja hengitä syvään sivuja käännettäessä.
2. Aloita päiväkirja
Tee tästä kesä, jolloin alat kirjoittaa päiväkirjaa – terveytesi ja hyvinvointisi vuoksi. Päiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa alentamaan stressitasosi ja antaa sinulle turvallisen paikan tallentaa ajatuksesi, huolesi ja rukouksesi. Päätätpä viettää elokuun lähempänä kotia tai et voi luopua suunnittelemistasi retkistä syksyyn asti, voit ainakin käyttää päiväkirjaa rentoutumiseen. Päiväkirjan kirjoittaminen on loistava tapa kesyttää jännitystä ja auttaa ajattelemaan eri tavalla kiusallisia tilanteita.
>>Vähennä stressiä ja paranna terveyttäsi päiväkirjan avulla
3. Pysy lähellä kotia
Jos lähistöllä asuu ystäviä tai perheenjäseniä, joihin olet aikonut pitää yhteyttä, nyt on aika. Kutsu heidät rentoon tapaamiseen – tee siitä pikkujuttu, jotta et ole sidottu keittiöön vierailun aikana. Katso, mitä paikallisia tapahtumia paikkakunnallasi tai kirkossasi on meneillään, ja laita ne perheesi kesän asialistalle. Bonus: Yhteistyö ja osallistuminen paikallisiin tapahtumiin voivat luoda pitkäaikaisia ihmissuhteita ja mahdollisuuksia, jotka tekevät elämästäsi nautinnollisempaa ympäri vuoden.
4. Ole oman paikkakuntasi turisteja
Kuinka monta vuotta olet asunut lyhyen ajomatkan päässä rannalta, kansallispuistosta tai muusta maamerkistä etkä ole koskaan käynyt? Tutustu alueesi nähtävyyksiin, kulttuurimahdollisuuksiin ja juhlallisiin tapahtumiin ja hyödynnä niitä. Perheesi voi poistua kotoa, oppia jotain ja pitää hauskaa ilman pakkaamisesta, lentokentälle pääsemisestä tai autoilusta aiheutuvaa stressiä tai budjetin rikkomista.
5. Nuku enemmän
Ellei sinulla ole erinomaisia nukkumistottumuksia, anna tämän kesän olla unen priorisointiaikaa. Uni ei ole vain ratkaisevaa fyysiselle terveydellesi, vaan se on välttämätön stressin käsittelyssä. Kun olet väsynyt, olet kiukkuinen ja helposti ärsyttävä – mikä tahansa pieni asia voi tuntua ylivoimaiselta. Paras osa? Nukkuminen on ilmaista. Mene vain aikaisemmin nukkumaan tai pysy sängyssä vähän pidempään. Voit jopa ajoittaa kissan päiväunet silloin tällöin, sillä päiväunien on todettu edistävän myös terveyttä.
>>Kuinka kehittää terveellisiä nukkumistottumuksia
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
