Jos olet ottanut kalsiumia lisäravinteet luusi terveydelle, saatat laittaa oman sydämen terveys vaarassa.
Uusi tutkimus julkaistiin lääketieteellisessä lehdessä Sydän ehdottaa, että ihmisillä, jotka käyttävät kalsiumlisää, oli merkittävästi suurempi mahdollisuus saada sydänkohtaus. Pitäisikö lopettaa täydennys?
Kalsiumlisät, kalsiumia sisältävät ruoat ja sydämen terveys
Tutkimuksessa seurattiin lähes 24 000 saksalaista miestä ja naista 11 vuoden aikana. Osallistujat osallistuivat eurooppalaiseen syövän ja ravitsemuksen tulevaisuustutkimukseen, joka vaati osallistujia kirjaamaan ruokavalionsa sekä vitamiinien ja lisäravinteiden saannin. Tutkijat havaitsivat, että kalsiumlisää saaneilla osallistujilla oli 86 prosenttia suurempi mahdollisuus saada sydänkohtaus. Kuitenkin ihmisillä, joilla on luonnollisesti korkea kalsiumin saanti elintarvikkeiden, kuten maidon ja juuston kautta, oli yleensä pienempi sydänkohtauksen riski.
Varo kalsiumlisiä
Tutkijat epäilevät, että kalsiumlisien äkillinen kalsiumin nousu järjestelmään voi liittyä lisääntyneeseen sydänriskiin hyökkäys, koska mineraali yhdessä kolesterolin ja muiden aineiden kanssa edistää ateroskleroosia (kovettuminen ja valtimot). Äkillinen kalsiumin lisääntyminen kehossa lisää mahdollisuuksia, että se päätyy valtimoiden vuoraukseen. "Kalsium on tärkeä mineraali", Sabine Rohrmann, Ph. D., uuden tutkimuksen vanhempi kirjoittaja ja epidemiologi Zürichin yliopistossa Sveitsissä, kertoi CNN: lle. "Emme kuitenkaan todennäköisesti tarvitse mega-annoksia kalsiumia, ja nykyinen suositus voidaan täyttää tasapainoisella ruokavaliolla, joka sisältää (vähärasvaista) maitoa ja maitotuotteita."
Kalsiumsuositukset naisille >>
Entä luuston terveys?
Naisille määrätään usein kalsiumlisiä torjumiseksi osteoporoosi tai osteopenia. Vaikka annos/annos kapselia tai tablettia kohden vaihtelee, asiantuntijat suosittelevat enintään 500 milligramman lisäkalsiumin ottamista kerralla ja ruoan kanssa. Arvioimissamme tuotemerkeissä oli 500-600 milligrammaa annosta kohti, mikä suosittelee kahta annosta päivässä. On tärkeää huomata, että ravintolisän tarjoussuosituksessa ei oteta huomioon kuluttajan ravinnosta saatavaa kalsiumia ja sen saamista liika kalsium (yli 2500 milligrammaa päivässä) voi johtaa terveysongelmiin, kuten korkeaan kalsiumpitoisuuteen ja munuaisiin ongelmia.
Tutkijat ehdottavat, että saat kalsiumin ruoanlähteistä, koska ravintokalsium imeytyy elimistöön hitaasti kalsiumlisät aiheuttavat "tulvan" vaikutuksen veressä, mikä voi olla syynä sydänkohtauksen lisääntymiseen riski. He varoittavat, että lisäkalsium ei ole "halpa ihmelääke" luukaton ehkäisemiseksi ja kalsiumin pitäminen tärkeänä osana tasapainoista ruokavaliota. Toisin sanoen, on parempi luustoa kalsiumin avulla ruokavaliosi kautta luusi terveydelle kuin luottaa kalsiumlisille, jotka voivat lisätä sydänsairauksien riskiä.
Kalsium kiista
Tämän tutkimuksen tulokset ovat erittäin kiistanalaisia, ja jotkut lääketieteen ammattilaiset ovat eri mieltä tutkijoiden yleisölle antamasta viestistä. Taylor Wallace, Yhdysvaltain vastuullisen ravitsemuksen neuvoston tieteellisten ja sääntelyasioiden johtaja, kertoi Fox uutiset että tämä tutkimus on ristiriidassa aiempien tutkimusten kanssa ja että kuluttajien ei pitäisi vain pudottaa kalsiumlisää. Hän sanoi: "Meidän neuvomme on, että kuluttajat ovat tietoisia siitä, kuinka paljon kalsiumia he saavat ruokavaliostaan ja täydentävät kalsiumia tarvittaessa ja tarkista lääkäriltäsi tai muulta terveydenhuollon ammattihenkilöltä, että he voivat määrittää oman henkilökohtaisensa tarpeita. ”
Lisää kalsiumista ja terveydestäsi
Vinkkejä osteoporoosin ehkäisyyn
Ravitsemusvinkkejä vahvoille luille ja nivelille
Maidon juomisen terveyshyödyt
