Rakkaansa menettäminen on luultavasti pahin asia, joka voi tapahtua jollekin.
Kun sinä olet surun menetys, vanhempana olemisen jatkaminen voi olla vaikeaa - varsinkin jos myös lapsesi surevat. Kuinka voit antaa lapsillesi sen, mitä he tarvitsevat tänä aikana, kun et ole edes varma mitä tarvitset?
Suru on matka kuin mikään muu. Kun olet vanhempi, et voi vain laittaa lapsiasi odottamaan samalla kun selvität surun ja menetyksen tunteita. Elämä jatkuu, lapset tarvitsevat vakautta ja he voivat käsitellä myös surua.
Auta ensin itseäsi
Jennifer Shurnas oli 40 -luvun alussa, kun hän koki miehensä äkillisen ja kauhistuttavan kuoleman. Hän joutui paitsi suremaan miehensä lähes 20 vuoden menetystä, mutta myös auttamaan kolmea tytärtään kokemuksen läpi. ”Yksi metafora, joka kuvaa vanhemmuutta surun aikana, on lentokoneen happinaamio -ohje, joka lentoemännät antavat sinulle - auttaaksesi lapsiasi sinun on ensin autettava itseäsi ”, Shurnas osakkeita. "Periaatteessa et voi auttaa lastasi, ellet auta itseäsi." Löydä tarvitsemasi tuki läheisiltä ystäviltä, perheenjäseniltä tai terapeutilta. Älä pelkää pyytää sitä, mitä tarvitset, ja hyväksy avun tarjoukset, kun niitä tarjotaan.
Onko sinulla surua?
"Älä peitä tunteitasi", neuvoo Christina Steinorth, lisensoitu psykoterapeutti ja kirjoittaja Cue -kortit elämälle: harkittuja vinkkejä parempiin ihmissuhteisiin. "Monet vanhemmat tekevät sen virheen, että" ovat vahvoja lasten puolesta "ja peittävät surun tunteensa." Erityisesti Kun lapsetkin surivat menetystä, heidän on hyödyllistä nähdä, kuinka aikuiset käsittelevät niitä tunteet. "Vanhempien on tiedettävä, että heidän lapsensa voivat nähdä heidät surullisina", sanoo Steinorth. ”Kun vanhemmat piilottavat tunteensa, kun lapsetkin surevat, se ei auta lapsia oppimaan käsittelemään suru. Se melkein opettaa heille, ettei ole OK olla surullinen ja tuntea menetystä ja loukkaantumista. ”
"Lapsi, joka tarkkailee omaa surua, surua ja käsittelyä, tekee sinusta aidosti ihmisen ja uskottavan heille - jolle he voivat olla yhteydessä", Shurnas kertoo. "Se lähettää viestin, että he voivat tehdä samoin." Lapsen iästä riippuen he tekevät ymmärtää ja käsitellä surun ja menetyksen tunteita eri tavalla - mutta odota vanhemmilta ja muilta aikuisilta opastusta.
"Vaikka jokaisen yksilön surumatka on ainutlaatuinen, he toivottavasti asettuvat omaan prosessiinsa sinun ja muiden ohjauksella", Shurnas sanoo. Jokainen hänen kolmesta tyttärestään löysi eri tavan työskennellä surien isäänsä. ”Nuorin lapseni teki ja editoi upeita videoita isästään ja kopioi ne musiikkiin. Keskimmäinen lapseni piirsi tunteja kerrallaan, ja vanhin puhui ja kirjoittaa tunteistaan ”, hän muistelee. Hänen oma tapa käsitellä surua sisälsi koskettamisen miehelleen kuuluviin esineisiin, hänen kirjoittamiensa asioiden lukemiseen, valokuvien katseluun ja kirjoittamiseen.
Mikä auttaa
Joskus vain joku, joka luottaa sinuun joka päivä, riittää saamaan sinut eteenpäin. "Se ei ole helppo tasapainotus", Shurnas lisää, "mutta halu huolehtia lapsistani ja tehdä loputtomia tarpeellisia päätöksiä todella pelasti minut putoamasta syvään masennukseen. Yksinkertaisesti, tyttäreni pelastivat minut epäsuorasti. ” Ensimmäisen suruajan jälkeen monet huomaavat yrittävänsä palata a Säännöllinen työ- ja perhesitoumukset auttavat heitä pysymään raiteilla vanhempina - ja auttavat lapsiaan näkemään, että elämä menee päällä.
Joillekin perheille auttaa erityisten muistopäivien noudattaminen tai rituaalit, joita he voivat suorittaa yhdessä. Shurnas ja hänen tyttärensä päättivät aika ajoin järjestää erityisiä rituaaleja tunnustaakseen aviomiehensä hengen ja pitääkseen hyvät muistot hänestä lähellä sydäntään. "Esimerkiksi", hän kertoo, "hänen lempilomansa oli neljäs heinäkuu - itsenäisyyspäivä. Niinpä vapautamme joka vuosi kolme tusinaa punaista, valkoista ja sinistä ilmapalloa hänen muistolleen. Punainen edustaa rakkautta, jota meillä on häntä kohtaan, valkoinen on rauhaa sydämissämme ja sininen edustaa vapauttamistamme "bluesistamme". "
Vanhemmuus voi olla vaikeaa, kun kohtaat surun ja menetyksen emotionaaliset haasteet. Sisällyttämällä lapsesi surun ja toipumisen prosessiin opetat heille elämän oppitunnin ja autat itseäsi samanaikaisesti.
Lisää surun käsittelystä
Rintasyöpä: Selviytyminen surusta, kun menetät jonkun
Surusta selviytyminen: miten käsitellä lomaa
Auttaa jotakuta selviytymään syövän menetyksestä
